Мандарини - це солодкі, смачні, але в той же час низькокалорійні фрукти в 100 грамах м’якоті, яка містить лише 53 ккал. Схуднути на них - одне задоволення. Ось чому багато людей із зайвою вагою обирають дієту для мандаринів. Позбудьтеся зайвих кілограмів фруктової допомоги за рахунок його здатності покращувати обмін речовин.
Дієтичне меню для мандаринів на тиждень
Найпопулярніша дієта для мандаринів розраховується протягом 7 днів. За цей час ви можете скинути до 5 кілограмів. Це не означає, що йому доведеться з'їсти трохи фруктів за тиждень, навпаки, валюту слід поміняти, але не обов'язково низькокалорійну. Відсутність смачної, але шкідливої їжі буде компенсовано за рахунок просто солодкого та смачного бонусу - мандарини та дотримання дієти стануть набагато простішими. Щоденне меню може бути:
- перший день: ранок - чай без цільного, трохи фруктів; основна страва - фрукти, овочевий салат з зеленню, чай; вечір - варене м’ясо, листя салату, мандариновий сік;
- другий день: вранці - варені яйця, фрукти, чай; основна страва - фрукти, нежирний сир; вечір - відварна або запечена риба, овочі, чай;
- третій день: вранці - фрукти, мюслі, чай; основна страва - фруктовий, овочевий суп з трояндами; вечір - куряча грудка, помідори, чай;
- четвертий день: вранці - фруктовий сік, варені яйця; основна страва - фрукти, овочевий салат, хліб; вечір - тушковані овочі, чай, фрукти;
- п’ятий день: вранці - фруктовий салат, чай; головна страва - запечена картопля з зеленню, фрукти; вечеря - варене м’ясо, фрукти;
- шостий день і сьомий день - ви можете вибрати пропозицію будь-якого іншого дня тижня.
Я можу їсти мандарини на ніч, дотримуючись дієти?
Як і інші фрукти, мандарини рекомендується їсти не пізніше, ніж за дві години до сну. Однак, якщо голод не дозволяє заснути, то ви можете дозволити собі один-два солодких фрукта на ніч.