покращення

Дізнайтеся, як покращити якість сперми за допомогою їжі

Хороший стан сперми збільшує шанси завагітніти.

Ми живемо в часи, коли народжуваність тривожно порушується у все більшій кількості пар (навчання, навчання). Останні дослідження показують, що за останні 50 років концентрація сперми у європейських чоловіків знизилася на 32,5%. (вивчення)

В інших дописах я говорив з вами про те, як підвищити фертильність у пари, і я запропонував вам меню для фертильності пари. У цій публікації ми також згадали приклад вправ, які допоможуть вам покращити сексуальну ефективність. Сьогодні я хочу поговорити з вами конкретно про як поліпшити якість сперми за допомогою їжі.

Важливо зосередитись на тих факторах, які, як показує наука, можуть позитивно вплинути на цю проблему.

Годування та родючість чоловіків були об’єктом дослідження, що представляє особливий інтерес. У нас є вагомі висновки на основі фактичних даних, щоб краще зрозуміти прямий зв’язок між певними харчовими звичками та якістю сперми.

У січні 2018 року в Американському товаристві андрології була опублікована дуже вичерпна оглядова стаття, в якій перелічено вплив різних груп продуктів харчування та поживних речовин на якість сперми.

Я маю намір донести до своїх читачів короткий зміст цієї статті, оскільки це інформація, яка може відчутно змінити ситуацію, якщо вони хочуть завагітніти.

Поняття, про які слід пам’ятати:

Кількість сперми: загальна кількість або концентрація сперми в певній кількості сперми

Рухливість сперми: відноситься до здатності сперми рухатися або «плавати». Він вимірюється відсотком клітин, що рухаються у зразку сперми

Морфологія сперми: відноситься до правильного дозрівання сперми. Він обчислюється відповідно до кількості клітин, які досягають правильних розмірів і форми.

Їжа рослинного походження: фрукти, овочі, овочі, бобові

Сприятливий вплив на рухливість сперми від споживання фрукти та овочі. Особливо споживання рясних темно-зелених овочів та дині (сорт дині). (дослідження, дослідження)

Вживання бобових, фруктів, овочів та сирих овочів (особливо помідорів та салату) покращує морфологію сперми.

Високе споживання фруктів та овочів, що містять високий рівень пестицидів, було пов’язане з гіршим утворенням сперми, концентрацією та загальним числом сперми.

Загалом, більш високе споживання фруктів та овочів свідчить про покращення якості сперми.

м'ясо

Здається, що перероблене м’ясо помітно впливає на якість сперми як у молодих, так і у чоловіків середнього віку. Тож приділяйте пильну увагу споживанню ковбас та інших продуктів, виготовлених з м’яса, що переробляється. Показано, що останні містять вищі концентрації гормональних залишків порівняно з іншими видами м’яса (дослідження)

Куряче м’ясо, схоже, не впливає на параметри якості сперми.

Внутрішні органи тварин (наприклад, печінка різних видів), схоже, сприяють нормальній морфології сперми та ще більшій концентрації, кількості та рухливості сперми.

Риба

Звичне споживання риби та інших морських продуктів у ряді досліджень було пов’язане із покращенням рухливості та морфології сперми.

Молочні продукти

Для цих продуктів є суперечливі результати. Але висновки численних досліджень, схоже, вказують на те, що вплив молочних продуктів на якість сперми буде пов'язано з вмістом їх жиру.

Цілісні продукти (з усім вмістом жиру) мали б згубний ефект, тоді як молочні продукти з низьким вмістом жиру, здається, корисні для певних параметрів.

Жири

Споживання трансжиру, здається, має значний вплив на кількість сперми. Цей тип жиру присутній у переважній більшості продуктів, що переробляються ультра, таких як:

  • Випічка та кондитерські вироби
  • Оброблені продукти тваринного походження
  • Маргарин
  • Чіпси
  • Попкорн
  • Промислові каші для сніданку
  • Чучерія (солодощі для дітей)

Так само було помічено, що занадто велике споживання насичених жирів та харчового холестерину негативно впливає на концентрацію та кількість сперми.

Рафіновані та цільні зерна

Існує кілька досліджень для цих груп продуктів харчування, але вони дають суперечливі результати, отже, поки що не можна отримати надійний висновок щодо цього.

Солодкі страви та безалкогольні напої

Для цієї групи дослідження залишають дуже мало місця для сумнівів. Між споживанням цукру та якістю сперми існує негативний зв’язок.

Споживання солодких газованих напоїв, а також продуктів, багатих на цукор, було суттєво пов’язане з гіршою концентрацією сперми.

Соя та фітоестрогени

У розглянутих дослідженнях продукти на основі сої, а також споживання ізофлавонів не були пов’язані з впливом на рухливість сперми, морфологію або об’єм еякуляції.

Мікроелементи

У деяких дослідженнях вони досліджували роль деяких мікроелементів, що містяться у фруктах та овочах, щодо показників показників здоров'я сперми.

Мікроелементи, які мають найбільше доказів для покращення якості сперми:

Вітамін С: зменшує шкоду від окисного стресу. Здається, це покращує концентрацію та рухливість сперми.

Ви можете знайти його у: петрушці, перці, капусті, крес-салаті, папайї, ківі, полуниці, лимоні, апельсинах, грейпфруті, помідорах, манго ...

Вітамін Е: це запобігає окисленню жирових структур сперми. Здається, це покращує концентрацію та рухливість сперми.

Ви можете знайти його в: олії зародків пшениці, насінні соняшнику, мигдалі, лляній олії, фундуку, кедрових горіхах, базиліку, материнці, оливах ...

ß - каротини: антиоксиданти. У деяких дослідженнях вони показують, що покращують рухливість та концентрацію сперми.

Ви можете знайти їх у: перці, солодкій картоплі, моркві, гарбузі, капусті, броколі, шпинаті, ягодах годжі ...

Лікопен: антиоксидант. У деяких дослідженнях це показало поліпшення морфології та рухливості сперми.

Ви можете знайти його в: помідорах, кавуні, папайї, рожевому грейпфруті ...

На закінчення

Після вичерпного аналізу авторами поточної бібліографії можна підсумувати, що:

Існують послідовні вказівки на те, що дієта з наступними характеристиками буде захисною для сперми та може допомогти поліпшити їх морфологію, концентрацію та рухливість:

Їжа, багата на: овочі, овочі, фрукти (по можливості органічні або без пестицидів), бобові, риба.

Безкоштовна їжа: перероблене м’ясо, продукти, що містять трансжири, багаті цукром продукти та напої, надлишок молочних продуктів, надлишок насичених жирів,

Якщо ви чітко визначилися зі своїми цілями, настав час вжити заходів прямо зараз!

ВАЖЛИВО!

Якщо ця тема вас цікавить, не пропустіть інші мої статті про підвищення родючості подружжя, меню для родючості подружжя та 7 рухів для СЕКСУ.