Наразі обидва плани знаходяться в центрі уваги, і люди обирають їх як спосіб схуднути за короткий термін, але чи можуть вони об’єднатися?

Кето-дієта суперечливий, він виявив його в 1921 році ендокринний Генрі Роул Гейєлін, і фокусується на споживанні більшої кількості продуктів, багатих білками та жирами та обмеження вуглеводів і цукру з метою створення ситуації кетозу - надлишку кетонів у крові - подібного до голодування. Іншими словами, у ньому мало вуглеводів і багато жиру, і саме це підживлює м’язи та призводить до них відносно швидко худнути, особливо якщо порівнювати це з традиційною дієтою.

Переривчасте голодування, зі свого боку, це план, який став дуже популярним останнім часом. Якщо ви прогулялися чи дві по нашому розділу, практично впевнені, що ви про це читали. Насправді це можна зробити декількома способами, але найбільше популярний метод 16: 8. Згідно з дослідженнями, цей режим викликає підшлункова залоза відновлює клітини які регулюють рівень цукру в крові. По суті, ці типи планів можуть потенційно допомогти в боротьбі з діабетом, і це дуже просто: він пропонує обмежити споживання їжі лише вісьмома годинами протягом дня - методикою, яка підтримує управління вагою. Протягом цього періоду потрібно вживати всі калорії. Не має значення, скільки жиру ви приймаєте, якщо він буде протягом цього часу. так, справді, наступні 16 годин Ви не зможете з’їсти укусу (хоча ви можете набридти від води).

За допомогою поєднання обох дієт ви швидше схуднете, а апетит знизиться, але це потрібно робити в короткі терміни, оскільки це дуже обмежує

Тепер, хоча обидва плани приходять звинувачений у суперечках Для тих, хто захищає плани на все життя (іншими словами, здорове харчування та фізичні вправи, щоб ви спалювали більше, ніж споживаєте), багато хто також є прихильниками того самого. Як пояснює журналіст Еббі Ленгер У "Здоров'ї чоловіків": "Кето-дієта, наприклад, історично звикла лікувати епілепсію у дітей І лише зараз, коли було помічено, що це також працює (у короткостроковій перспективі - так), щоб схуднути. У випадку періодичного голодування це не тільки ефективно зменшує вагу, але також зменшує рівень холестерину та зменшує резистентність до інсуліну. у них є плюси і мінуси.

Плюси

З одного боку, ваш апетит зменшиться. Замініть вуглеводи жиром у кето-дієта знижує ваш голод, можливо через зміни в гормони, що регулюють апетит. Після того, як ви адаптуєтесь до цього стилю, логічно зрозуміти, що вам буде простіше робити пост.

поєднує

З іншого боку, також можливо, що ви худнете швидше. Калорії контролюються завдяки вікні посту І ви використовуєте жир для енергії, тому за короткий проміжок часу можете схуднути більше. Коротше кажучи, кето-дієта обмежує вуглеводи, в той же час голодування підвищує рівень глікоген організм виснажений, тому поєднання дві дієти разом - це як швидкий шлях до кетозу та втрати ваги, плюс менше голоду.

Мінуси

Перше, що це непросто. Більшість людей вважають це кето-дієта сама по собі досить обмежена, з їх надзвичайно низькими обмеженнями вуглеводів, і вони не можуть дотримуватися цього довгостроково. Крім того, його користь присутня лише під час прийому; вони, як правило, зникають, коли ви повернетесь до своїх звичних харчових звичок. Вони також можуть допомогти спортивні показники завдяки надзвичайно низькому рівню вуглеводи.

Зрештою, це про те, що ви вибираєте, завжди вибираючи найздоровіший у рамках цих планів. Деякі люди вважають, що кето передбачає вживання лише сиру, яєць та бекону, і не набагато менше. Уникати підвищення холестерину, Ви повинні вибирати ненасичені жири з таких продуктів, як авокадо та волоські горіхи. Якщо ви нарешті вирішите піти з нею, пам’ятайте про це здоров’я важливо, вище будь-якого модного плану.