РІЗНА АЛЬТЕРНАТИВА

Ви чули, що сильно втрачаєте вагу за цим режимом, що обмежує вуглеводи, але він має деякі побічні ефекти, про які ви повинні знати

"Це може бути дуже важко підтримати в довгостроковій перспективі" Ось якою сильною є актриса Йовович миля посилаючись на кето-дієта. Знаменитість приєдналася до інших зірок Джилліан Майкл або Келлі Ріпа при виборі сторони.

мілла

Цей режим обмежує вуглеводи (хліб, макарони, тістечка та деякі фрукти), щоб викликати кетоз, процес, за допомогою якого ваше тіло спалює жир для отримання енергії замість того, щоб вибирати вуглеводи. Багато знаменитостей стверджують, що це допомогло їм схуднути значною кількістю ваги, але, як Йовович заявив у "Люди": "Ви повинні бути експертом у галузі харчування".

Ефект того, що вам не говорили про виконання кето-дієти

Багатьом подобається цей план харчування за його здатність допоможе швидко схуднути. Деякі дослідження показали, що це може призвести до короткочасної втрати ваги завдяки здатності контролювати голод та покращувати окислювальний ліпідний обмін. Їжа з високим вмістом жиру також має ситний ефект, так ти довше залишишся задоволеним.

Короткочасні побічні ефекти можуть бути інтенсивними: голод, втома, поганий настрій, дратівливість, запор, головні болі та сонливість.

Також було показано, що воно покращується контроль рівня цукру в крові для людей з діабетом 2 типу, саме тому деякі художники подобаються Ягода Халле вони стверджують, що йдуть за нею (вона також визнає, що процес її старіння сповільнився). Хоча це може бути певним чином вигідним, експерти погоджуються, що воно є неймовірно складний в обслуговуванні, так багато, в тому числі Йовович, обирають інші варіанти.

Змінити режим

Подумайте, скільки вуглеводів ви зазвичай споживаєте за день. Рекомендований прийом цієї дієти - менше 20 грам на день, Менше, ніж ви знайдете в одному яблуку чи банані!

Хоча продукти з високий вміст жиру як бекон, масло та авокадо, план такий вкрай обмежувальний. Припиніть це робити, і ви могли б знову набрати всі кілограми. Дієтологи також не впевнені в цьому відсутність довготривалих розслідувань щодо збереження цього типу режиму.

Навіть короткочасні побічні ефекти інтенсивні: симптоми, які можуть тривати від днів до тижнів, можуть включати голод, втома, поганий настрій, дратівливість, запор, головні болі та сонливість. Для Йововича, а дієта, заснована переважно на овочах це фокус.

"Я змінив свій спосіб життя більше року тому, щоб підготуватися до нового бойовика, який я знімаю (повинен вийти в 2020 році). Чесно кажучи, я переконуюсь, що 80% мого раціону протягом тижня складається на рослинній основі І що все інше - це менші порції, це допомагає моїй шкірі, моєму енергетичному рівню та моєму здоров’ю загалом ", - говорить він.

Це може бути дуже важко підтримувати в довгостроковій перспективі. Щоб дотримуватися його, ви повинні бути фахівцем у галузі харчування

У зірки теж є час тренуватися "кожен день" і таким чином підвищити рівень сили та витривалості. "Психічно я почуваюся набагато краще. Раніше я був надто пригнічений і пригнічений. Зараз я почуваюся набагато спритнішим", - підсумовує він. Якщо ви розглядаєте кето-дієту, спочатку поговоріть зі своїм лікарем щоб переконатися, що це найкраще для вашого здоров’я та добробуту.