день

Ми знаємо багато методів схуднення, які базуються на різних принципах, розрахованих на різний час, мають свої плюси і мінуси тощо. Дієта, розписана днями, дозволяє всім, хто хоче без проблем дотримуватися рекомендацій меню і схуднути.

Ми пропонуємо роззброїти дієту для схуднення, розраховану на один тиждень. У перший день організм очищається, а потім поступово додає продукти, дозволяючи йому досягти необхідної калорійності. У представленому меню порція становить 200 г.

Дієта на дні тижня

Ранок: 125 грам овочевого салату (заправка - йогурт), пара тостів з висівками, змащених маслом.

Обід: 65 г 0% сиру, 125 г фруктового салату та пара тостів з висівками на маслі.

Перекус: 1 ст. кефіру, 155 грам сиру і пару яблук.

Вечеря: 60 грам овочевого вівса та несолодкий чай.

Ранок: тости з маслом і кава з молоком 0%.

Обід: половина картоплі в мундирі з маслом і 155 грам овочевого салату.

Перекус: чай з нежирним молоком і трохи меду.

Вечеря: порція курячих котлет на пару і порція тушкованих овочів, а також компот.

Ранок: тости та кава.

Обід: овочевий суп.

Перекус: пара морквин.

Вечеря: 155 грам квасолі та овочевий салат, порція брюссельської капусти та 1 ст. томатний сік.

Завтра: як у день 1.

Обід: порція салату з огірків і цибулі, пара яєць і 1 столова ложка. томатний сік.

Перекус: чай з нежирним молоком і 50 г сухарів.

Вечеря: 255 грам овочевого салату з зеленню.

Завтра: як у день 3.

Обід: половинка картоплі в уніформі, змащеній маслом, і овочевий салат.

Перекус: жменька горіхів і сухофруктів.

Вечеря: 150 грам каші з овочами.

Вранці: 100 г моркви і 50 грам нежирного сиру.

Обід: 400 г вареного стейка, 100 г тушкованої капусти та 150 г овочевого салату.

Вечеря: порція тушкованих овочів і 50 г свіжих млинців.

Завтра: як у день 2.

Обід: як на 2 день.

Перекус: 60 г сухофруктів.

Вечеря: 100 г часникового фаршу і порція нежирної риби.

Головний принцип дієти в дні - це дотримання меню і не переміщення днів між ними.