Ми знаємо багато методів схуднення, які базуються на різних принципах, розрахованих на різний час, мають свої плюси і мінуси тощо. Дієта, розписана днями, дозволяє всім, хто хоче без проблем дотримуватися рекомендацій меню і схуднути.
Ми пропонуємо роззброїти дієту для схуднення, розраховану на один тиждень. У перший день організм очищається, а потім поступово додає продукти, дозволяючи йому досягти необхідної калорійності. У представленому меню порція становить 200 г.
Дієта на дні тижня
Ранок: 125 грам овочевого салату (заправка - йогурт), пара тостів з висівками, змащених маслом.
Обід: 65 г 0% сиру, 125 г фруктового салату та пара тостів з висівками на маслі.
Перекус: 1 ст. кефіру, 155 грам сиру і пару яблук.
Вечеря: 60 грам овочевого вівса та несолодкий чай.
Ранок: тости з маслом і кава з молоком 0%.
Обід: половина картоплі в мундирі з маслом і 155 грам овочевого салату.
Перекус: чай з нежирним молоком і трохи меду.
Вечеря: порція курячих котлет на пару і порція тушкованих овочів, а також компот.
Ранок: тости та кава.
Обід: овочевий суп.
Перекус: пара морквин.
Вечеря: 155 грам квасолі та овочевий салат, порція брюссельської капусти та 1 ст. томатний сік.
Завтра: як у день 1.
Обід: порція салату з огірків і цибулі, пара яєць і 1 столова ложка. томатний сік.
Перекус: чай з нежирним молоком і 50 г сухарів.
Вечеря: 255 грам овочевого салату з зеленню.
Завтра: як у день 3.
Обід: половинка картоплі в уніформі, змащеній маслом, і овочевий салат.
Перекус: жменька горіхів і сухофруктів.
Вечеря: 150 грам каші з овочами.
Вранці: 100 г моркви і 50 грам нежирного сиру.
Обід: 400 г вареного стейка, 100 г тушкованої капусти та 150 г овочевого салату.
Вечеря: порція тушкованих овочів і 50 г свіжих млинців.
Завтра: як у день 2.
Обід: як на 2 день.
Перекус: 60 г сухофруктів.
Вечеря: 100 г часникового фаршу і порція нежирної риби.
Головний принцип дієти в дні - це дотримання меню і не переміщення днів між ними.