Розмірковуючи, як схуднути, найкраще виконати a збалансована дієта що не повинно додавати менше 1500 калорій на день. Серед порад, як здорово схуднути, ми пам’ятаємо, що дуже важливо харчуватися п’ять разів на день і їсти сидячи і спокійно. Також важливо випивати не менше двох літрів води на день і займатися спортом. У цій дієті ви не повинні позбавляти себе будь-якого виду їжі, а навпаки: ви можете їсти все, але збалансовано, щоб досягти здорового та здорового харчування.

портал

Здоровий сніданок

Сніданок - дуже важлива їжа. Ви не тільки не повинні пропустити його, але й переконатися зробити повноцінний сніданок. Включіть знежирені молочні продукти, щоб уникнути жиру, шматочок фрукта та трохи їжі з вуглеводами, щоб додати енергії (тости, цільні зерна).

Легкий обід

Опівночі ви повинні відновити енергію, але спробуйте не додавати жиру в обід. Хороший вибір - з’їсти шматочок фрукта або нежирний йогурт. Якщо ваш сніданок був легким, ви також можете додати цільнозерновий тост зі свіжим сиром.

Здорова їжа

Бажано витратити принаймні півгодини на їжу, а ще п’ятнадцять хвилин відпочити після цього. У їжі нічого не позбавляйте себе, але вибирайте з розумом: найкращі макарони з цільної пшениці, м’ясо та риба на грилі та спробуйте супроводжувати їх невеликим салатом.

Перекус

Не пропускайте перекус, а скористайтеся можливістю, щоб подати собі примха здоровим способом. Вибирайте для перекусу м’ясо гастрономічного м’яса з низьким вмістом жиру, наприклад, індичку, або натуральний фруктовий смузі. Якщо ви хочете мати ласун, ви можете розпочати, щоб виявити користь шоколаду для здоров'я.

Низькокалорійний обід

Це останній прийом їжі за день, і оскільки згодом ми просто лягаємо спати і не спалюємо калорій, це так вечеря краще бути легкою. Уникайте рису та макаронних виробів на ніч, а якщо ви обираєте овочі, краще варені, ніж свіжі, оскільки вони легше засвоюються.

Всі права захищені | Перейти до кришки