Зміст

дієта

Дієта для схуднення

Зайві кілограми підривають моральний дух і можуть вплинути на здоров'я. Це не означає, що округлість - це недосконалість. Однак позбавлятися від нього потрібно, зокрема, за станом здоров'я, звідси і корисність прийняття дієти для схуднення.

Завдяки цим порадам і різноманітності дієт тепер можна схуднути легко і невимушено. Розширте важливу інформацію, щоб знати рецепти дієт для схуднення.

Ідеї ​​дієтичних рецептів

Щоб схуднути простим і здоровим способом, потрібно дотримуватися дисциплінованої програми харчування та переглянути свої звички. Вибір їжі та страв, які слід споживати, справді є важливим фактором успіху дієти.

Рецепти дієти для схуднення або для схуднення

Мати прекрасне тіло та/або бути в доброму здоров’ї - це бажання кожного. Завдяки чудовим рецептам схуднення, навіть людям з надмірною вагою, можна позбутися зайвих кілограмів без позбавлення і без розладів. Ось кілька прикладів низькокалорійних страв:

Яловиче рагу в ласицильєні, виготовлене з таких інгредієнтів, як оливкова олія, фарш із цибулі, нежирний фарш з яловичини, подрібнений зубчик часнику, морква, неочищені кабачки, насіння кропу, орегано, подрібнені пластівці перцю, червоне вино, томатна паста, спагетті та свіжа орегано.

Лазанья з кабачків з морепродуктів, виготовлена ​​з тонко нарізаними кабачками
оливкова олія, нарізані кубиками цибулини фенхелю, насіння і нарізаний кубиками червоний болгарський перець, нарізана кубиками червона цибуля, подрібнений зубчик часнику, цілі насіння кропу, кава з сушеною орегано, сухе біле вино, томатна паста, томатний куліс Асорті зі свіжих морепродуктів, рікотта і терта моцарелла.

Засмажені гребінці для схуднення, приготовані з солодкою картоплею, оливковою олією, насінням кмину, насінням фенхелю, солодкою паприкою, гребінками, звичайним грецьким йогуртом, нарізаним шпинатом, порошком каррі, зеленою цибулею, нарізаною кінзою і лимоном.

Ідеї ​​їжі для схуднення

Також можна схуднути, вживаючи продукти, що сприяють схудненню. По суті, це:

  • цілі яйця з пригнічуючим апетит ефектом;
  • низькокалорійний шпинат з чудовими антиоксидантами;
  • низькокалорійне, нежирне м’ясо з високим вмістом білка;
  • низькокалорійна зелена квасоля з високим вмістом клітковини;
  • тунець, багатий вітамінами В12 та омега 3;
  • грейпфрут, відмінна дезінтоксикаційна і стікаюча їжа;
  • домашні супи, багаті поживними речовинами та дренуючим ефектом;
  • цільнозерновий йогурт, багатий вітамінами і кальцієм;
  • насіння чіа з властивістю пригнічувати апетит та засвоєнням цукрів.

Дієтичні рецепти

Харчування здоровим і збалансованим вимагає приготування лише дієтичних рецептів, наприклад, флан з щавлю з петрушкою і мангольдом, вершкова морква з анісом, омлет з м’ясом, моксьє з крокуму. з помідорами, спаржевим супом, тортами аусомона, американським омаром, шпинатним флангом, курячим рагу з лимоном та оливками, фермерськими тостами, бараниною, обсмаженою з кабачками, зеленою імбирною капустою для схуднення тощо.

Меню схуднення тижня

Щоб розпочати дієту для схуднення, краще ретельно підбирати продукти, які вживатимуть під час менструації. Встановлення суворого графіку також є ключовим фактором ефективної дієти для схуднення.

Прості рецепти для схуднення за тиждень

Важливо заздалегідь і детально запрограмувати меню, яке слід дотримуватися протягом першого тижня дієти для схуднення.

Для понеділка:
Сніданок: чай, кава або трав'яний чай із цільнозерновим хлібом, натуральним білим сиром, 10 г вершкового масла та грушею.
Обід та вечеря: нарізаний гриб з лимоном, філе лосося на грилі, білий сир з абрикосовим кулі, гарбузовий суп, цибуля-порей з шинкою, хліб, смузі та яблуко.

На вівторок:
Сніданок: чай, кава або настої, каші без цукру, знежирене молоко та грейпфрут.
Обід та вечеря: табуле з кіноа з креветками, файсель, салат з червоних фруктів, цитрусовий салат, омлет з помідорів та кабачків, хліб, натуральний йогурт та рибний компот.


На середу
Сніданок: чай, кава або трав'яні чаї, ціла морква, нежирне варення, масло, фруктовий йогурт та уніківі.
Обід і вечеря: пальмові серця з бальзамічними заправками, котлета з індички з естрагону з ріпою та картопляним фрікасі, сир, свіжий ананас, вершки з грибів, кабачки, фаршировані аутимом, невеликий швейцарський сир з фруктами та груша у вині.


До четверга
Сніданок: чай, кава або трав'яні чаї, хліб із закваски, вершковий сир та апельсин.
Обід і вечеря: макарони з тунцем і перцем, кавовий десерт, клементини, артишок винегрет, крабовий салат зі шпинатом, лимонним флангом і фруктовою шпажкою.


На п’ятницю
Сніданок: чай, кава або трав'яний чай, несолодкі крупи, знежирене молоко та груша.
Обід і вечеря: бобові капуста та кунжутний вінегрет, запечена тріска з рисом басмати з ванільним баварським овочем, компот з цитрусових, суп з крес-салату, мідії, фруктовий йогурт та запечене яблуко або груша.


На суботу
Сніданок: чай, кава або трав'яний чай, хліб з молоком, свіжий гриль та пюре з ревеню.
Обід і вечеря: селера з гірчицею, міньйон із філе свинини на грилі з пшеницею та морквою, фруктовий салат, рибний террін, салат з курячої грудки та шматочок кропу, яйця в молочній піні та червоні ягоди.


На неділю
Сніданок: чай, кава або настої, хліб бріош, легке варення, манний пудинг і свіжий фруктовий сік.
Обід і вечеря: мариновані устриці-шалот, морський кус-кус, тонкий яблучний терпкий та ванільний морозиво, рибний суп, фрікасі з червоної капусти з яблуками, хліб, білий сир з м’ятою та фруктовий папір.

Рецепти для схуднення, які можна їсти на ніч.

За вечерею бажано їсти легкі страви, щоб допомогти організму вивести зайвий жир. Ось такі продукти харчування:

  • зелені овочі;
  • овочі;
  • салати, помідори та баклажани;
  • варені яйця;
  • дикий або коричневий рис;
  • нежирне м’ясо;
  • риби;
  • трав’яні чаї без цукру;
  • молочні продукти.

Кукео рецепти схуднення

Страви для схуднення можна приготувати за допомогою кухонного комбайна Moulinex, Cookeo. Ці рецепти - це, наприклад, болоньєзе, рататуй, кролик з оливками, курка басків, сосо буко, мусака, паві з лосося, яблучне пюре, тріска в кокосовому молоці та абрикосовий компот.

Рецепти для схуднення Thermomix

Практичний для приготування смачних рецептів для схуднення, Thermomix є важливим союзником на кухні. Це дозволяє готувати томатний соус, спаржеве жиле, гарбузове пюре, телячу бланкетку, філе міньйон, ікру з баклажанів, рибний хліб, малиновий сорбет, оссобукко та мідії.