Інший режим? Так, але цього, він бере (нарешті!) До уваги дівчат, які, що б вони не робили, завжди голодні. Бажаючи спостерігати, як жінки голодують, щоб худнути безрезультатно, Ліза Лілліен опублікувала "Дієту для дівчат, які завжди голодні". Космо, пояснює.

Ліза Ліллієн марно сковувала режими.

Одного разу вона зрозуміла, що насправді не може схуднути, позбавляючи себе того, що тобі подобається.

Довелося знайти дієту, яка б підходила жінкам, які люблять їсти і які не хочуть проходити драконівську дієту.

Тож він створив власну концепцію, опубліковану в книзі: Дієта для тих, хто завжди голодний .

Схуднення 2-6 кг за 4 тижні без голоду, завдяки тому, що вона називає "невинними варіантами". Він додає, що зазнати невдачі просто неможливо.

Режим, при якому ви не позбавляєте себе, де ви ніколи не голодні і де не можете зазнати невдачі? Розшифрувачі Cosmo ця дієта для вас!

Дієта для тих, хто завжди голодний: як це працює?
завжди

Дієта для тих, хто завжди голодний, триває 4 тижні. 4 тижні, щоб прийняти здорову та збалансовану дієту, не голодуючи.

Метод полягає у вживанні 3-х разового харчування та 3 закусок на день, з офіційною забороною пропускати прийоми їжі .

Щодо рекомендованих продуктів, Ліза Лілліен радить зменшити споживання крохмалю (але не заборону) на користь білків, фруктів та овочів.

Порції безкоштовні, але єдиним обмеженням є не перевищення калорійності 1300 ккал на день .

Очевидно, не забувайте пити воду між прийомами їжі!

Дієта для тих, хто завжди голодний: меню

Протягом 4 тижнів план пропонує три варіанти кожного прийому їжі.

У меню йогурт, вівсянка, біле м’ясо, яйця, квасоля, перець, цибуля, тофу, фрукти ... всі продукти, багаті клітковиною.

Наприклад, для першого тижня дієти пропонується три варіанти сніданку: велика чаша йогурту з фруктами, тарілка яєчні або вівсяна каша.

Закуска складається з фруктів, мигдалю, фісташок, морквяних чіпсів, йогурту ... всього, що дає можливість задовольнити, не потрапляючи в пастку неприємних закусок. .

Заборонені лише безалкогольні напої, фруктові соки та енергетики. Також Ліза Лілліен радить підсолоджувати йогурт підсолоджувачем замість цукру.

Дієта для тих, хто завжди голодний: користь від

Ця система не вимагає різкого позбавлення і її можна використовувати за бажанням (за умови дотримання добової норми калорій).

Крім того, це заохочує збалансовану дієту та формує хороші звички для решти, що мінімізує ризик розтріскування, який дуже часто дотримується занадто обмежувальних дієт.

Нарешті, коли ви, як правило, голодні та перекушуєте, вживання кількох дрібних страв протягом дня допомагає уникнути тяги.

Дієта для тих, хто завжди голодний: мінуси

1300 ккал на добу є низьким, коли ви знаєте, що середнє споживання калорій для неспортивної жінки в середньому становить близько 1800 ккал на день.

Ця межа необхідна для обмеження до мінімуму і може підсилити почуття голоду.

Однак не починайте дієту знову без попередньої поради лікаря або дієтолога.