Опубліковано: 23.12.2015
Редаговано:
Під час вагітності потреби в енергії та поживних речовинах змінюються. Тому дуже важливо, щоб вагітні жінки дбали про своє харчування та враховували певні мікроелементи, які можуть дуже допомогти дитині.
Споживання енергії та поживних речовин у звичному раціоні вагітної повинно піддаватися постійній оцінці з боку організмів, що забезпечують здоров’я вагітної жінки та плода; тобто фахівців з гінекології та акушерства.
Під час вагітності потреби в енергії та поживних речовинах зазнають значних змін щодо невагітного стану.
Потреби у харчуванні під час вагітності та вплив на плід
Як правило, потреба в калоріях під час вагітності зростає в середньому на 200 ккал/день.
З іншого боку, дослідження потреб у поживних речовинах виявляє, що дієту вагітної слід доповнювати, особливо залізом та фолатами та, меншою мірою, цинком та піридоксином.
Щодо мікроелементів, то найбільш значущими є такі дані:
• Вітамін Е: є дані, що пов'язують добавки з вітаміном Е зі зниженим ризиком прееклампсії під час вагітності.
• Фолієва кислота: її добавки пов’язані зі зменшенням частоти розщеплення губи та вродженими вадами серця у плода.
• Йод: рекомендований прийом йоду для загальної популяції становить 150 - 200 мкг/день. У вагітних жінок доцільно збільшити цей показник до 300 мкг/день. Мета - зменшити неврологічні розлади плода, пов’язані з гіпотиреозом матері та плода.
• Омега-3 жирні кислоти: узгоджено рекомендований прийом 200 мг ДГК/день. Сприятливі наслідки пов’язані з меншою ймовірністю передчасних пологів та зменшенням ризику гіпертонії, пов’язаної з вагітністю. Крім того, вони сприяють кращому неврологічному розвитку плода.
Загальні рекомендації щодо харчування під час вагітності
Як загальні рекомендації, крім збалансованого харчування, рекомендується:
- Добавка з 0,4 мг фолієвої кислоти на день, принаймні за місяць до зачаття та протягом першого триместру вагітності. Якщо в анамнезі є вади розвитку, дозу збільшують до 4 мг/добу.
- Пероральний прийом заліза під час другої половини вагітності у жінок без ризику дефіциту заліза та з першого триместру, якщо спостерігається анемія.
- 200 мкг/день йодної добавки до зачаття.
- DHA добавка 200 мг/день.