Що і як слід їсти вагітним жінкам з високим рівнем цукру в крові. Щотижневе меню
Гестаційний діабет це тип діабету, який розвивається лише під час вагітності. Вважається однією з найпоширеніших патологій вагітності, у випадку з жінками-латиноамериканками через генетичні причини відсоток ще вищий.
5 рекомендацій щодо прийому їжі для вагітних з діабетом
Гестаційний діабет зазвичай не має симптомів, Ось чому майже всі вагітні жінки проходять тест, який називається тестом на толерантність до глюкози між 24 і 28 тижнями, щоб визначити його. Якщо гестаційний діабет не лікувати належним чином, це може мати дуже серйозні наслідки в короткостроковій та довгостроковій перспективі для дитини та матері.
Щоб тримати рівень глюкози в крові під контролем, дотримуйтесь 5 порад та рекомендацій, про які слід пам’ятати під час вагітності:
1 - Дотримуйтесь збалансованої та різноманітної дієти
Таким чином, рівень цукру в крові залишатиметься стабільнішим, якщо ваша їжа розподілятиметься збалансовано протягом дня та послідовно від одного дня до іншого.
два - Важливо добре снідати
Вранці рівень цукру в крові, як правило, не врівноважується. Щоб підтримувати рівень на прийнятному рівні, можливо, доведеться обмежити вуглеводи (хліб, крупи, фрукти та молоко) та збільшити споживання білка.
3 - Це включає їжа з високим вмістом клітковини
Фрукти, овочі, цільнозерновий хліб, крупи, бобові. Ці продукти засвоюються повільніше, ніж прості вуглеводи (біле борошно або цукор), і допоможуть утримати рівень цукру в крові занадто швидко після їжі.
4 - Обмежте продукти та напої, що містять прості цукри
Торти, солодощі, газовані напої, молоко. може швидко підвищити рівень цукру в крові.
5 - робити вправи
Дослідження також показують, що помірні фізичні навантаження допомагають організму переробляти глюкозу та призводять рівень цукру в крові до належного рівня.
ПРИМІТКА: Меню слід періодично коригувати з професіоналом, враховуючи збільшення ваги, рівень цукру в крові, уподобання та труднощі, що виникли при дотриманні цього.
5 Симптоми гестаційного діабету
Загалом, симптоми гестаційного діабету не викликають тривоги та не вражають. Вони можуть виникати, не помічаючи вагітної. Цей тип діабету можна дізнатись лише за допомогою тесту на толерантність до глюкози, який проводять у вагітних між 24 та 28 тижнями вагітності. Тест, відомий як крива глюкози або тест О'Саллівана. Однак існують певні симптоми, які можуть бути пов’язані з гестаційним діабетом:
1 - Постійна втома або втома
2 - Сильна спрага та сухість у роті
3 - нудота і блювота
4 - Нечітке або ліниве зір
5 - Інфекції сечі або вагінальний кандидоз
Щотижневе меню для вагітних з діабетом
Дієта для вагітних з гестаційним діабетом
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою без кофеїну або легким какао. Дві жмені цільного зерна.
Невеликий шматок цільнозернового хліба з вареною шинкою та шматочком фруктів.
Картопляний салат. Курка з лимоном. Груша.
Несолодкий простий йогурт і 2 цільнозернових печива.
Склянка напівжирного молока з кавою без кофеїну або легким какао. Шматочок цільнозернових тостів з несолодким варенням.
Невеликий шматок цільнозернового хліба з індичиною грудкою та шматочок фрукта.
Крем-грибний суп. Запечений лящ з помідорами черрі. Фруктовий салат.
Натуральний несолодкий йогурт і 2 цільнозернових печива.
Приправлений помідор. Тефтелі з обсмаженою цибулею. Груша.
Склянка напівжирного молока з кавою без кофеїну або легким какао. Печиво без цукру.
Невеликий шматок цільнозернового хліба з тунцем і шматочком фруктів.
Локшина з обсмаженою дикою спаржею. Індичка зі сливами. Персик.
Несолодкий простий йогурт і жменька горіхів.
Хек-медальйони з креветками та гороховим соусом. Полуниця.
Склянка напівжирного молока з кавою без кофеїну або легким какао. Шматочок цільнозернових тостів із скибочкою індички.
Невеликий шматок цільнозернового хліба з несолодким варенням та шматочком фруктів.
Салат. Запечена каракатиця з картоплею. Помаранчевий.
П’яний несолодкий простий йогурт та сухарики.
Склянка напівжирного молока з кавою без кофеїну або легким какао. Дві жмені цільного зерна.
Невеликий шматок цільнозернового хліба з вареною шинкою та шматочком фруктів.
Фаршировані артишоки в духовці. Яловичий стейк на грилі. Грейпфрут.
Несолодкий простий йогурт і 2 цільнозернових печива.
Теплий салат Гулас. Сливи.
Склянка напівжирного молока з кавою без кофеїну або легким какао. Печиво без цукру.
Невеликий шматок цільнозернового хліба з тунцем і шматочком фруктів.
Рис з куркою, кабачками та овочами. Помаранчевий.
Фруктовий желатин і жменька горіхів.
Склянка напівжирного молока з кавою без кофеїну або легким какао. Шматочок цільнозернових тостів із скибочкою індички.
Невеликий шматок цільнозернового хліба з несолодким варенням та шматочком фруктів.
Сочевиця до сівалки. Куряча грудка на грилі. Виноград.
Натуральний йогурт, випитий без цукру та 2 цільнозернових печива.
Хек на грилі з перцем пікільо. Груша.