Якщо ви хочете визначити м’язи і що ваше тіло виглядає більш підтягнутим і худорлявим, слід почати переглядати свій раціон. Існує приказка, яка говорить «Ми те, що ми їмо», і це одна з великих істин нашого здоров’я. Для збільшення м’язової маси слід розробити дієту з низьким вмістом жиру та багатою білка, крім регулярних фізичних вправ.
У цій статті ми надамо вам ключі, які ви повинні знати, щоб ви могли зробити дієта для визначення м’язів. Це основні поради та підказки, які вам доведеться врахувати, якщо ви хочете сформувати своє тіло та зробити свої м’язи більш чіткими.
Що таке дієта для визначення м’язів
Дієта для визначення м’язів - це дієтичний метод, метою якого є rзменшити жир у нашому тілі та зміцнити м’язи. Але, щоб результат був 100% ефективним, вам доведеться не тільки внести зміни у свій раціон, але ви також повинні виконувати фізичні вправи регулярно і здорово.
Ця дієта заснована на прийомі контрольоване споживання калорій
Щоб дати вам уявлення, людина, що важить 80 кілограмів, повинен з’їдати близько 2000 калорій на день, щоб мати змогу виконувати цю дієту; Залежно від ваших кілограмів, вам доведеться зробити розрахунок, щоб знати, скільки калорій на день рекомендується визначати ваші м’язи.
Дієта складається з 3 фаз і кожна з них відбувається за місяць; отже, ми стикаємося з плануванням, яке триває 3 місяці і в яких слід контролювати групи продуктів харчування, уникаючи вживання жирів, цукру або алкоголю.
Харчові добавки для визначення м’язів
Щоб отримати більш видимі результати, Фахівці рекомендують приймати харчові добавки, які допоможуть нам зміцнити м’язи і зробити їх більш тонізованими. Вони є добавками, які можна приймати, щоб жир краще метаболізувався, а м’язи збільшувались і визначались більш чудовим чином.
Одним з найпопулярніших аксесуарів є L- карнітин, ідеальний компонент для метаболізму жирів, який допоможе нам вивести їх з нашого організму; білки сироватки Вони також широко споживаються людьми, які хочуть збільшити свої м’язи, не вводячи жир в організм. У будь-якому випадку бажано звернутися до експерта, який повідомить нам, яке доповнення є найбільш підходящим у нашому випадку.
Етапи дієти для визначення м’язів
Дієта для визначення м’язів складається з трьох фаз; кожен з них триватиме 1 місяць. Ці фази призначені для досягнення різних цілей, і таким чином ми досягаємо зміцнення м’язів.
Фаза 1: зменшення жиру та збільшення м’язів
Перший місяць дієти покликаний виключити накопичення жиру і, одночасно, зміцнити наші м’язи. Тому тут ми повинні скласти дієту з низьким вмістом калорій і багатою корисних і легких білків.
Фаза 2: збільшення м’язової маси
Другий місяць розроблений таким чином, щоб ми могли продовжувати працювати з м’язовою масою та покращувати її тонус. Для цього ми повинні збільшувати щоденні калорії, і нам доведеться уникати прийому вуглеводів вночі.
Фаза 3: визначити м’яз
Третя фаза дієти для визначення м’язів призначена для позначення м’язів та їх максимального визначення. Для цього нам доведеться збільшити споживання білків та овочів; яйце - один з ваших найбільших союзників, а також тунець без олії.
Вам також може сподобатися
- Зв'язок
- Допомога
- Юридичне попередження
- Політика щодо файлів cookie
- Політика конфіденційності
- Оновити згоду
Коли ви звертаєтесь до наших новин, ми обробляємо ваші дані веб-перегляду. Якщо ви приймаєте, ми та інші вибрані компанії можемо встановлювати файли cookie або отримувати доступ до нечутливої інформації на вашому пристрої, щоб створювати профілі, якими можна ділитися з третіми сторонами, персоналізувати вміст, показувати рекламу з урахуванням ваших уподобань та складати статистику. Ми також можемо ділитися вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками.
Ви можете встановити свої налаштування конфіденційності зараз або в будь-який інший час. Більше інформації
MUNDO DEPORTIVO повідомляє, що ваші дані перегляду, які включають особисті дані, такі як, наприклад, файли cookie або ідентифікатори реклами, будуть використовуватися нами та іншими обраними компаніями для таких цілей: створення профілів для персоналізації, вибору, доставки та контролю персоналізованої реклами та вибору, доставки та нагляду за персоналізованим вмістом у тому випадку, якщо ви дали нам свою згоду. Ми також обробляємо ваші дані перегляду в статистичних цілях, виходячи з нашої законної зацікавленості в тому, щоб мати точні знання про використання наших послуг. Нарешті, ми повідомляємо вам, що ми ділимось вашими даними перегляду з нашими рекламодавцями та рекламними посередниками, які можуть використовувати їх для вибору своїх кампаній або для створення та ідентифікації рекламних профілів, частиною яких ви є.
Якщо ви натиснете опцію "Прийняти", ми зрозуміємо, що ви погоджуєтесь, що ми та інші компанії обробляємо ваші персональні дані для повідомлених цілей. Якщо ви натиснете опцію "Відхилити", ми зрозуміємо, що ви не хочете, щоб ми обробляли ваші персональні дані. Відмова в лікуванні не означає ненадання реклами, але вона не буде адаптована до ваших уподобань. Ви можете переглянути свої уподобання в будь-який час, скориставшись опцією "Оновити згоду", яку ви знайдете внизу на всіх наших сторінках.
Якщо вам потрібна детальна інформація про дані, які ми обробляємо, час збереження чи те, як ви можете реалізувати свої права щодо захисту персональних даних, ми рекомендуємо вам ознайомитися з нашою Політикою конфіденційності