волосся

Здорове та збалансоване харчування допомагає підтримувати їх у хорошому стані. Ми пропонуємо вам дієту, яка допоможе вам це зробити. Ви повинні приділяти особливу увагу своєму харчуванню, щоб знати, що ви повинні включати у свій раціон. Не бракуйте вітамінів, особливо А, Е і D, і включайте продукти, багаті цинком і залізом.

Щотижневе меню

ПОНЕДІЛОК

Сніданок: Знежирене молоко. Хліб з оливковою олією. 1 ківі.

Середина ранку: 1 скибочка хліба з натуральним помідором та свіжим сиром.

Їжа: Рагу з нуту. Садовий салат. 1 груша.

Вечеря: Соте мангольд. Запечена підошва з смаженою картоплею. 1 апельсиновий сік.

Вівторок

Сніданок: Знежирене молоко. Печиво з варенням. 1 фруктовий сік.

Середина ранку: Горіхи.

Їжа: Брокколі з соусом бешамель та тако шинка серрано. 1 сирок з медом.

Вечеря: Картопляний омлет (готувати картоплю в мікрохвильовці) з натуральним помідором. 1 мандарин.

СЕРЕДА

Сніданок: Нежирний йогурт. Крупи для сніданку. 1 фруктовий сік.

Середина ранку: Хлібні тости з паштетом.

Їжа: Макаронний суп. Печінка з цибулею. 1 банан.

Вечеря: Горох з шинкою. Скумбрія з салатом. 1 ківі.

Четвер

Сніданок: Знежирене молоко. Домашній торт. 1 апельсиновий сік.

Середина ранку: Свіжий сир з медом.

Їжа: Овочеві котлети. Салат. 1 груша.

Вечеря: Суп Джуліанна. Крокети з тріски з кукурудзою ”. 1 яблуко.

П’ятниця

Сніданок: Знежирене молоко. Хліб з оливковою олією та натуральним помідором. 1 апельсиновий сік.

Середина ранку: 1 сирок з медом.

Їжа: Сочевиця з хорізо. Теплий салат. 1 фруктовий салат.

Вечеря: Вугор конгер в зеленому соусі. Салат. 1 банан.

Субота

Сніданок: Знежирене молоко. Крупи для сніданку. 1 фруктовий сік.

Середина ранку: Сендвіч з індичкою.

Їжа: Пюре з моркви. Курка з яблуком. Персики в сиропі.

Вечеря: Салат з вугрів. 1 апельсин, подрібнений з цукром та корицею.

Неділя

Сніданок: Знежирене молоко. Тост з варенням. 1 фруктовий сік.

Середина ранку: 1 безалкогольний напій.

Їжа: Паелья з морепродуктів. Салат. 1 ківі.

Вечеря: Шпинатний корж. 1 сирок з медом.

Меню буде супроводжуватися хлібом під час обіду та вечері.