Кето-дієта - це дуже суперечлива програма схуднення, прихильники якої наполягають на тому, щоб дієта зосереджувалась на споживанні значної кількості жиру та білка, в той час як суворо обмежувала вуглеводи, є кардинально новим та ефективним підходом до схуднення.

шкіри

На протилежному кінці спектра противники наполягають на тому, що обмежувальні дієти, такі як кето, є крайніми, непотрібними та сприяють нездоровій харчовій практиці.

Незалежно від положення, ця дієта також позитивно впливає на шкіру, особливо спрямована на старіння шкіри та зменшення утворення прищів.

Як дієта кето впливає на вашу шкіру

За останні кілька десятиліть уявлення про дієту та її вплив на утворення прищів різко змінилися. Роками було прийнято, що дієти з високим вмістом цукру та рафінованих вуглеводів відповідають за запалення шкіри, такі як вугрі.

Потім з’явилося кілька досліджень, які стверджували, що недостатньо доказів, що свідчать про зв’язок, і що дієта не може бути пов’язана з прищами.

Однак останніми роками з’являється все більше доказів того, що вуглеводи насправді є основною дієтичною причиною вугрів та інших подібних запалень шкіри, таких як екзема або псоріаз, через негативний вплив, який вони можуть мати на гормональну регуляцію.

Оскільки кето-дієта значно зменшує споживання вуглеводів і багата продуктами, що знижують рівень цукру в крові, люди, які дотримуються кетогенної дієти, повинні спостерігати зменшення кількості уражень від вугрів.

Кето переваги догляду за шкірою

Кажуть, що кето-дієта корелює з текстурою, здоровішим виглядом шкіри. Інші потенційні переваги для здоров'я шкіри включають лікування старіння та лікування вугрів. Також були твердження, що він може допомогти полегшити симптоми екземи та псоріазу.

Проти старіння

Кето-дієти передбачають допомогти зміцнити шкіру, оскільки в них так мало вуглеводів та рафінованого цукру. Занадто велика кількість цукру в раціоні призводить до глікування (зв’язування цукрів з білком), що, в свою чергу, послаблює колаген і спричинює зморшки, дрібні зморшки та в’ялість шкіри. Тому різке зменшення споживання вуглеводів та цукру в раціоні повинно забезпечити загальне покращення стійкості шкіри.

Кето-дієта також наголошує на вживанні продуктів, багатих омега-3 та -6 жирними кислотами, поживними речовинами, які, як розуміють, запобігають пошкодженню сонцем. У той же час дієта не включає трансжири, загальні для смаженої та обробленої їжі, які, як відомо, викликають запалення, вугрі та втрату колагену.

Контроль вугрів

Хоча клінічних досліджень не вистачає для перевірки здатності кето-дієти лікувати прищі, деякі дослідники припустили, що це може покращити певні симптоми прищів. Це пов’язано з протизапальною дією дієти.

Теоретично кето-дієта повинна бути корисною для людей, які страждають на запальні захворювання, такі як вугрі, оскільки зменшують споживання глюкози. Встановлено, що окислення глюкози виробляє більш високий рівень вільних радикалів, ніж окислення жирів. Вільні радикали пошкоджують шкіру та інші частини тіла, вбиваючи клітини для надлишкових електронів; Це пошкодження активізує імунну відповідь організму, що призводить до запалення.

Оскільки кето-дієта замінює глюкозу жиром, це може зменшити загальну концентрацію вільних радикалів в організмі, спричинену дієтою. У свою чергу, запалення та почервоніння повинні зменшуватися для полегшення запальних вугрів, таких як папули, гнійнички, вузлики та кісти.

Інші переваги

Вважається, що кето-дієти також сприяють поліпшенню деяких дерматологічних станів, таких як екзема та псоріаз, але знову ж таки, наукові дослідження мінімальні. Однак тематичне дослідження показало, що у пацієнта з псоріазом кетогенна дієта сприяла зниженню ваги та покращувала його відповідь на лікування псоріазу.

Що говорять про це дерматологи?

На думку дерматолога Жанін Дауні, доктора медичних наук, з Монклера, штат Нью-Джерсі, є деякі підстави вважати, що дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом жиру може бути корисною для здоров’я шкіри.

"Існує відсутність вичерпних доказів теорії, згідно з якою кето-дієта може покращити ефекти старіння шкіри, - каже доктор Дауні, - але теоретично вплив цієї протизапальної дієти на шкіру має сенс. Клінічно ".

Як пояснює доктор Дауні, «кето-дієта діє, оскільки вам не вистачає вуглеводів, що забезпечують глюкозу, і тому ви повинні використовувати жир у вашому тілі для отримання енергії. Це розщеплення жиру - процес, який називається кетоз. Змушуючи організм спалювати жир замість вуглеводів для енергії, шкіра змінюється на цій дієті, і було доведено, що вона має протизапальну дію завдяки зменшенню калорій ".

Надаючи протизапальну дію на організм, було б розумно припустити, що це позитивно вплине на запалення, такі як прищі, екзема, псоріаз та плями розацеа, в ідеалі, за їх тяжкості та скороченої тривалості.

Усі дієти впливають на здоров’я шкіри, але ще слід з’ясувати, чи це справжнє л Вигляд вуглеводів з високим вмістом жирів кето-дієти дійсно впливає на шкіру. Деякі продукти харчування самі по собі є корисними для шкіри, тому покращення, яке відчувають дієти, що приймають кето, може спричинити просто вживання цих продуктів, а не протизапальний ефект кетозу.

"Найбільшою проблемою цієї дієти, - каже доктор Доуні, - є відсутність клінічних досліджень, а отже точних результатів та висновків про її вплив".

Чи може дієта кето пошкодити вашу шкіру?

Як і у випадку з іншими, в основному, неперевіреними альтернативними рішеннями по догляду за шкірою, те, що корисно для однієї людини, не обов’язково може бути для іншої. Кето-дієта щодо вугрів, здається, є гарним прикладом.

Деякі люди повідомляють, що суворе дотримання цієї дієти мало поступовий, але надзвичайно позитивний вплив на їх прищі, тоді як інші заявляли, що ця дієта спричинила прорив шкіри.

Доктор Дауні пояснює, що "кетогенна дієта включає жири, які можуть сприяти виробленню шкірного сала або діяти як протизапальні засоби, зменшуючи ймовірність запалення вугрів".

Однак, як правило, дієти з високим вмістом жиру посилюють запалення в організмі, що призводить до шкірних захворювань, таких як вугрі та псоріаз. Знову ж таки, здається, що більша частина реакції залежить від особистості.

Ще одна проблема, яка викликає занепокоєння, полягає в тому, що ця дієта розроблена для того, щоб допомогти вам схуднути з води, а негативним результатом є зневоднення. Цей стан може зменшити клітини шкіри, в результаті чого з’являється суха роздратована шкіра, яка виділяє зморшки, дрібні лінії та інші неприємні ознаки старіння.

Дослідження щодо втрати ваги вивчало рівні специфічного маркера запалення, що називається С-реактивним білком, і дійшло висновку, що дієти з високим вмістом жиру пов'язані з більш високим рівнем цього білка. Це могло б пояснити, чому деякі люди, які страждають на дієту, бачать прищі.

Нарешті, кето-дієта - це інтенсивний план схуднення, який різко змінює споживання поживних речовин і може спричинити дисбаланс у всій травній системі. Отже, дотримання цієї дієти може скомпрометувати важливі кишкові бактерії, які в свою чергу можуть негативно вплинути на шкіру, волосся, нігті та загальний стан здоров’я.

Проводити

«Хоча я не прихильник цієї дієти, - підсумовує доктор Дауні, - я бачу, як вона може принести користь шкірі в короткостроковій перспективі. Однак передумова про те, що в ній багато жиру, включаючи шкідливі для здоров'я жири, робить його непридатним на тривалий термін ".

Загалом, для користі для шкіри рекомендується дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів з низьким вмістом жиру, яка включає багато овочів і нежирних білків. Доповнення такої дієти щоденними фізичними вправами, в ідеалі поєднанням кардіо та підняття тягарів, забезпечить додаткові переваги для здоров’я шкіри.

"Так, у мене були випадки, коли пацієнти повідомляли мені, що їхній псоріаз покращувався, коли вони дотримувались кетогенної дієти, - додає доктор Дауні, - але реально, йому бракує деяких важливих мікроелементів, які потрібні нашому організму в довгостроковій перспективі".

Таким чином, кожен, хто розглядає кетогенну або подібну структуру дієти з основною метою поліпшення здоров'я шкіри, повинен спочатку обговорити це зі своїм медичним працівником. Незважаючи на те, що це може забезпечити певні переваги, це досить радикальний підхід, і насправді він може принести більше шкоди, ніж користі.