Деякі жінки часто не можуть схуднути навіть при дотриманні суворої дієти. Причиною може бути те, що вони не виводять рідини.
Існує безліч способів затримки рідини, однак для цього потрібні час і гроші, навіть якщо це просто масаж ніг. Щоб ви дізналися, як лікувати цей розлад, не виходячи з дому, і, звичайно, відчувати себе набагато легше, пам’ятайте про такі рекомендації щодо дієти:
1. Споживайте калій: продуктами, що містять його більшою мірою, є помідор, банан, персик, слива, баклажани, брокколі та авокадо, серед іншого.
два. Скажіть так природним діуретикам: ананас, диня, кавун, яблуко, груша, часник, цибуля, артишок, селера, петрушка та цвітна капуста, безумовно, допоможуть вам легко виводити рідину без використання хімікатів або таблеток.
3. Будьте обережні з сіллю, рафінованим цукром та червоним м’ясом: натрій, що міститься в цих продуктах, сприяє затримці рідини, тому так важливо помірковати його споживання, не виключаючи повністю, оскільки організм може декомпенсувати.
4. Багато часнику і петрушки: щоб замінити сіль, не відчуваючи, що ви їсте несмачно, виберіть дві ці дуже ароматичні продукти, багаті ароматами.
5. Слідкуйте за ярликами: деякі витримані сири, м’ясні нарізки та попередньо приготовані страви, як правило, містять велику кількість натрію, тому важливо, щоб перед їх покупкою ви добре перевірили свої харчові таблиці. Таким чином ви не допустите ненавмисних помилок у своєму харчуванні.
6. Вода, але ...: несмачна. Майте на увазі, що хоча деякі з цих продуктів не містять калорій, вони приносять достатньо натрію саме для того, щоб замінити солодкий тон, який дає цукор, тому, якщо це можливо, пийте воду без добавок. Тепер, якщо вам не подобається його смак, спробуйте додати до пляшки трохи шкірки ожини або мандарину.
7. Настої та чай: пийте гарячі напої, такі як зелений чай та настої шавлії та хвоща, прискорюють метаболізм та борються із затримкою рідини.
Коротка і ефективна дієта:
Допоможіть своєму тілу ще більше контролювати вагу і помічати результати на своїй фігурі. Прийміть цей посібник з харчування лише один день кожного тижня, і ви побачите, як контролюватиметься утримання без декомпенсації.
Сніданок:
• Зелений чай
• Натуральний грейпфрутовий або ананасовий сік.
• Цільнозернові цільнозернові пластівці з йогуртом для повільного транзиту з низьким вмістом цукру.
Середина ранку та пізній день:
• Порція груші, яблука, дині, кавуна або ананаса.
• Настій ароматичних трав без цукру.
Обід:
• 200 грам салату, що містить артишок, селеру, баклажани або цвітну капусту.
• 150 грам курки або риби (не креветки та креветки).
• 1 щедрий шматок запеченого банана. Якщо ви віддаєте перевагу не їсти борошно, можете замінити банан 50 грамами свіжого сиру.
Харчування:
• 150 грам свіжих овочів або салату.
• Яйце (ідеально зварене або в омлеті без олії або масла). Ви можете замінити яйце 150 грамами риби.
• 1 нежирний йогурт