змінити

Найбільшим відкриттям нашого покоління є те, що ми можемо змінити своє життя, змінивши своє психічне ставлення. Їжа відіграє дуже важливу роль у здійсненні цієї психічної зміни.

Вітаміни та мінерали мають життєво важливе значення, щоб отримати гарний настрій, необхідний нам, якщо ми хочемо почати щось змінювати у своєму житті.

Вітаміни вважаються необхідними поживними речовинами, це означає, що вони потрібні нашому організму і повинні входити в їжу; багато з них розчиняються у воді, це означає, що вони виводяться з сечею, тому їх доводиться щодня замінювати збалансованою дієтою.

Нижче у вас є список тих, хто допоможе нам мати хороший розум і стати більш оптимістичними. З хорошою дозою оптимізму та вдячності ви отримаєте енергію, необхідну для того, щоб почати рухатися до своїх цілей. Але для цього дуже важливо, щоб ви знали, які ваші цілі або ваші мрії, і мріяли про них, адже коли ви мрієте, ви глибоко збуджені, і це змушує вашу фізіологію та ваш мозок змінюватися і діяти зовсім по-іншому, тобто там, де виникає ваш справжній інтелект. і ваша велич, звідти ви можете знайти спосіб досягти цих мрій, крім того, поки ви мрієте про них, буде створена пристрасть, ілюзія та ентузіазм, які змусять вас змінити вас хочете зробити у своєму житті.

Це може здатися дуже маленьким кроком, оскільки це лише 0,1% ваших змін, але якщо ви зробите розрахунки, то побачите, що покращуючи лише 0,1% щодня, за три роки ви зможете змінити своє життя на 100%. Кардинальних змін не досягається раптово, це те, що досягається з часом після твердого рішення, яке змушує вас по-справжньому взяти на себе зобов’язання, щоб подолати всі виникаючі перешкоди. Неврологія вже більше ніж продемонструвала, що коли ти справді береш на себе зобов'язання, мозок працює зовсім по-іншому, оскільки йому не залишається іншого вибору, як знайти рішення цих численних перешкод, що виникають. У ті моменти, коли з’являється ваша справжня велич.

Зараз ми побачимо, які вітаміни та мінерали допоможуть нам жити з більшою радістю для досягнення наших цілей.

ВІТАМІН С

Він відомий як вітамін доброго гумору, також важливо асимілювати залізо. Це важливо для нормальної роботи мозку. Він має антиоксидантні властивості і необхідний для синтезу гормону норадреналіну, цей гормон відповідає за регулювання рівня стресу в організмі.

Їжами з підвищеним рівнем вітаміну С є: цитрусові загалом, ківі, ананас, свіжі овочі, зелена листова капуста, болгарський перець, петрушка, брокколі.

ВІТАМІН Е

Відомий як природний антиоксидант. Вони допомагають організму відновлюватися як від фізичного, так і від емоційного стресу.

Міститься в олії зародків пшениці, цільних зернах, яйцях, шпинаті, сої.

ВІТАМІН В1

Його дефіцит безпосередньо впливає на серотонін, хімічну сполуку, що виділяється нейронами, відповідальну за регулювання сну, туги, тривоги, страху та агресивності.

Цього вітаміну багато в цільнозерновому хлібі, фісташках, вівсі, бобових, горосі та волоських горіхах.

ВІТАМІН В3

Це пов’язано з стражданнями від емоційних злетів і падінь, розгубленості психіки та різного роду нервових дисбалансів.

Рясний у цільнозерновому хлібі, горіхах, бобових та макаронах.

ВІТАМІН В9 АБО ФОЛІЄВА КИСЛОТА

Він має прямий зв’язок з емоційними розладами. Його дефіцит є причиною підвищеної дратівливості та порушень сну.

Він присутній в листових овочах, горосі, нуті, арахісі, мигдалі, коричневому рисі та апельсинах.

ВІТАМІН В12

Також його називають кобаламіном, оскільки він містить кобальт, це водорозчинний вітамін, необхідний для нормальної роботи мозку, нервової системи та утворення крові.

Його можна знайти в більшості продуктів тваринного походження, включаючи рибу, молюски та м’ясо, особливо в печінці великої рогатої худоби.

А тепер перейдемо до мінералів:

ЗАЛІЗО

Його відсутність пов’язана з емоційними та соціальними розладами стосунків. Це викликає симптоми втоми, відсутності концентрації уваги, різких змін у поведінці, дратівливості, незацікавленості та розладів сну.

Природними джерелами заліза є молюски, м’ясо, печінка, зелені листові овочі (шпинат), горіхи (особливо курага) та овес.

СЕЛЕН

Це дуже ефективно в боротьбі з вільними радикалами. Вільні радикали - це нестійкі молекули (вони втратили електрон) і високореактивні. Не всі вільні радикали "погані". Клітини імунної системи створюють вільні радикали для знищення бактерій та вірусів, але якщо антиоксиданти не контролюють, здорові клітини можуть бути пошкоджені.

Продукти, багаті селеном, - це селера, цибуля, брокколі, тунець, помідори, огірки, цибуля, часник, гриби, цільні зерна.

МАТЧ

Це важливий мінерал для нормальної передачі нервових імпульсів.

Продукти, багаті фосфором, - це м’ясо, риба, птиця, яйця, молочні продукти, горіхи, крупи.

THE МАГНІЙ

Для правильної роботи нервової системи та мозку важливо отримувати енергію з вуглеводів. Ще однією функцією, яку він виконує, є значне зменшення фізичної та емоційної напруги.

Продукти, багаті магнієм це банани, овочі, крупи, горіхи, боби, зелені листові овочі.

КАЛЬЦІЙ

Це дає нам силу та енергію, допомагаючи метаболізувати залізо, щоб відчувати себе більш анімованими.

Продукти, багаті кальцієм, містяться в молоці та інших молочних продуктах, меншою мірою в темних та зелених листових овочах.

ЦИНК

Допомагає організму справлятися зі стресом, одночасно збільшуючи здатність концентруватися і вчитися.

Продукти, багаті цинком, це насіння соняшнику, насіння соняшнику та кунжуту, арахіс, темний шоколад, устриці, червоне м'ясо, печінка.

КАЛІЙ

Регулює нормальну роботу м’язів та нервової системи.

Цей мінерал міститься в картоплі, солодкій картоплі, бананах і, загалом, у всіх фруктах.

Це одні з найбільш важливих і пам’ятайте: збалансоване харчування - це крок до ваших цілей.

Моє завдання - супроводжувати вас, щоб виявити вашу велич.