дієта

Не дивно, що великі громадські діячі, від королеви Летиції до Гвінет Пелтроу, приєднуються до дієти, яка надає їм ефекту підтяжки обличчя - плану, проведеного доктором Перріконе, який обіцяє всебічну красу всього за тридцять днів.

Цей популярний план завдяки лікарю Микола Перріконе, професор Мічиганського університету, крім того, що є визнаним клінічний дерматолог що завдяки своїм професійним досягненням він отримав нагороди. Так само, цей важливий і відомий лікар, теж є автором теорії старіння, популяризатором його теорії "краса зсередини".

Доктор Ніколас В. Перріконе, піонер у Росії виявити взаємозв’язок між запаленням, харчуванням та здоров’ям шкіри; ідеальний набір, який сприяє естетиці, і такий ступінь їх досліджень свідчить про те, що знаменитості вже популяризували косметичну лінію. Те саме сталося з його відомим планом відновлення всього на 28 днів. Багато відома дієта Перріконе, їй вдалося носити назву "дієта року", за ним слідують великі знаменитості в кіно, такі як Кейт Бланше, УмаТурман, Джулія Робертс, Єва Мендес і, як завжди, також королева Іспанії Летиція.

Жінки часто хочуть мати повністю профільоване обличчя, що є синонім елегантності, і це також дає аспект веселість. До плану харчування доктора Перріконе він набув важливих послідовників, оскільки має дві версії: 28-денний та 3-денний ефект спалаху, який освітлює обличчя. Для обох версій, Цей план - це більше, ніж дотримання дієти, це спосіб життя та вдосконалення харчових звичок, який спрямований на те, щоб допомогти людині вести більш здорове життя. Доктор Перріконе через свій план, змушуйте людей змінюватися всередині, щоб результати були помітні зовні

Щось, що зазвичай видає повнішим, це запалення, отже, дієта Перріконе пропонує модифікуйте певні продукти, покращуйте ті, що приносять користь, і зменшуйте ті, які зовсім не допомагають, а викликають лише запалення та клітинне окислення. Останні є головними промоторами появи зморшок та інших недоліків, що заселилися в шкірі. Отже, план Perricone починається з змінити харчові звички так, щоб міцне здоров’я демонструвалося на шкірі та в організмі загалом, що також посилює настрій людей.

Однак дієта Perricone не є класичною, яка зосереджується на втраті ваги, тому що ті, хто дотримувався її, бачили хорошу ефективність, яка призводить до досягнення потрібної ваги.

Роль дієти Перріконе

Допомагає дієта Перріконе боротися з ознаками старіння і що людина є дотримуйтесь ідеальної ваги. Форма 4 групи поживних речовин, які зменшують запалення, вирішують антиоксиданти, затримку рідини, серед інших переваг. Серед чотирьох груп, які складають план, вони були вилучені 10 важливих продуктів харчування, а також конкретне їх споживання:

1. Високоякісні білки:

Кажуть, що за день, не вживаючи білка, це день, коли ми старіємо. Це пов’язано з тим, що м’язи, органи, шкіра, кістки, хрящі, антитіла захищають від хвороб побудований з білків, тоді, щоб вони не постраждали, необхідно їх споживати. Продукти, багаті білком і, отже, допомагають нам залишатися молодими: ссвіже ескадо, таке як лосось, індичка, курка, яйце, простий йогурт, тофу, кефір, мигдаль.

Більша частина їжі, яку ви їсте, повинна бути органічні, природний переважно там, де вони не є генетично модифікованими, оскільки перероблені приносять гормони, консерванти та інший вміст, який не служить нашому тілу.

2. Складні вуглеводи та клітковина:

Ці типи поживних речовин мають низький вміст глікемії, що уповільнює всмоктування, не відбувається однакового підвищення рівня цукру в крові, вони не викликають однакової запальної реакції. Також ці поживні речовини забезпечують клітковиною; що дуже важливо, оскільки це покращує процес травлення. Подібним чином ці гідрати є багатий антиоксидантами та фітонутрієнтами, за допомогою чого допомагають захистити ДНК клітинr також захищає у випадку дегенеративних захворювань, а також інших більш серйозних захворювань: раку. Гідрати допомагають імунній системі.

Продуктами, що містять цей тип поживних речовин, є всі червоні фрукти, наприклад: ожина, малина. Серед інших продуктів ми їх можемо знайти: оливкова олія, цибуля, вівсянка та лимон.

Дієта Перріконе вводить цей тип їжі, з від 4 до 7 порцій на день. Однак ви також повинні знати, як їсти цей вид їжі, оскільки її добре вживати, але в певних кількостях, оскільки в іншому випадку вони спричиняють інсулінову реакцію, яка може збільшити рівень цукру.

3. Незамінні жирні кислоти:

Ці типи жирів корисні і їх можна знайти в тунець, лосось, сардини, оливкова олія, лляне масло, чіа, насіння соняшнику. Що ще, захищають серце, покращують кровообіг, тому не буде утворення тромбу. Це також виділяється тим, що допомагає нормальному функціонуванню мозку і, очевидно, підтримує належну вагу.

4. Антиоксиданти та альфа-ліпоєва кислота:

Вітамін A присутній у червоних плодах, B - у сардинах та C - у ягодах асаї. Ці продукти стають точним ключем до уповільнюють ознаки старіння, оскільки вони допомагають запобігти окисленню клітин.

У разі кислоти Alpha Lipoic - це речовина, яка відповідає за захист одного і того ж тіла і сприяє виробленню енергії в клітині. У той же час вони захищають його від інформації, спричиненої вільними радикалами. Також альфа-ліпоєва кислота міститься в шпинаті та брокколі.

Вибір їжі

Згадайте, що дієта доктора Перріконе, яка діє проти старіння, базується на продуктах, які необхідно покращувати, а також на тих, які потрібно зменшувати, зокрема. Зверніть пильну увагу на наступний перелік, і ви побачите, які продукти корисні для вашого здоров’я, а які не сприяють вашій естетиці.

1.- Цукор, Хоча відомо, що ця їжа не рекомендується для організму, оскільки вона сприяє старінню клітин, спричиняє втрату еластичності, що пов’язано з процесом глікування, коли клітини прилипають до колаген. Харчові продукти, які беруть участь у глікуванні: рис, кукурудза, хліб.

два.- Кава, Його смак не має собі рівних, але ви повинні стриматись, споживаючи його, оскільки це не допомагає здоров’ю людини, його вміст надходить до гормону стресу і підвищує рівень інсуліну. Ви повинні знати, що це не є хорошим союзником, якщо ви хочете уповільнити процес старіння.

3.- Легкі безалкогольні напої та розфасовані соки. Наші бабусі проти таких видів продукції. Завдяки сильному вмісту хімічних речовин, підсолоджувачів, він робить людей страждають серцево-судинними захворюваннями, також заважає переробці поживних речовин.

4.- Алкоголь, пошкоджує плазматичну мембрану і викликає запалення клітин. Хоча алкоголь відомий, він є засобом, який шкодить здоров’ю людей і тим більше, якщо його приймати безконтрольно. На дієті Перріконе приймається лише одна склянка вина, бажано, щоб він був червоним, оскільки він містить поліфеноли та допомагає організму, будучи антиоксидантом.

5.- Тютюн: це не тільки пошкоджує зуби та легені, але також уражається серце, артерії вистилаються і реакція на запалення в органах.

Вказівки, яких слід дотримуватися дієти Перріконе

Дізнавшись про продукти, які приносять велику користь здоров’ю людей, і не зовсім корисні, а тим більше при надмірному споживанні, дієта Перріконе повинна бути дотримуйтесь певних вказівок, бажано з наступними продуктами, оскільки якщо ви хочете побачити результати, вам доведеться робити це постійно:

  • Кожен прийом їжі повинен бути багатим білок, вуглеводи, але з низьким вмістом глікемічних та здорових жирів.
  • Якщо вам потрібна травленнякраще, слід включати продукти в такому порядку: білки, клітковина, складні вуглеводи.
  • Дружня рідина, яка допомагає в будь-який час, Вода, слід споживати два літри на день, але наступним чином: натще і по одному після кожного прийому їжі.
  • Замініть каву чаєм, бажано він зелений
  • Щоб покращити результати, виконайте рутину вправа, щонайменше 30 хвилин щодня. Поєднуйте кардіотренування з витривалістю та гнучкістю м’язів.
  • І, нарешті, найкращий союзник добре спати. Дозвольте собі повністю розслабитися у своїх мріях, оскільки це допомагає появі ознак проти старіння. Після сну виділяються гормони, які допомагають зростанню, шкірі та імунній системі.