дієта

Правильний спосіб життя - основа успішного схуднення.

Фото: Profimedia.sk/ Glanc.sk

Якщо дотримуватися кількох правил, ви можете з’їсти стільки, скільки зможете, і при цьому позбутися жирових запасів.

Дієту склав американець Тімоті Ферріс на основі власного багаторічного досвіду. У дієті він рекомендує віддавати перевагу так званим "повільним" вуглеводам або продуктам з низьким глікемічним індексом. Однак один день на тиждень ви можете їсти все, від чого відмовлялися протягом днів дієти. Мирно також піца або парові булочки з шоколадом.
Однак ви повинні дотримуватися кількох правил:

Зразок меню

1-й прийом їжі: омлет з трьох яєчних білків і одного цілого яйця, тушкована сочевиця, свіжі овочі
2-й прийом їжі: куряча ніжка на грилі без кісток, тушковані овочі з квасолею
3-й прийом їжі: скибочка яловичини природним способом, стерилізована промита сочевиця, свіжі овочі
4. харчування: два відварених яєчних білка і одне круто зварене яйце, тушкований шпинат з горошком і брокколі