Головний біль, дратівливість, втома, сонливість та погана концентрація уваги. Погана ніч може зіпсувати хороший день. Сон - це не обов’язок, це велика проблема для покращення нашого здоров’я

«Слідкуйте за своїм харчуванням», «худніть», «тренуйтесь» ... Вони є найбільш повторюваними порадами лікарів щодо поліпшення способу життя своїх пацієнтів. Повідомлення пройшло, і ми всі усвідомлюємо, як важливо добре харчуватися, їсти здорову їжу і скидати зайві кілограми. Ми також засвоїли позитивні наслідки щоденних фізичних навантажень, догляду за собою та підтримки форми, але чи достатньо дієти та фізичних вправ? А як щодо нашого часу відпочинку? Чи впливає поганий сон на наше здоров’я?

Для доктора Ольги Медіано, пульмонолога відділення сну Університетської лікарні Гвадалахари, "поточний спосіб життя з ситуаціями тиску та стресу змушує їх не спати рекомендовані сім-вісім годин". Маючи менше часу, сон часто є останнім із наших пріоритетів. "Вам потрібно докласти зусиль, щоб добре спати, адже дієта або фізичні вправи так само важливі для вашого здоров'я".

фізичні

Доведено, що поганий відпочинок бере своє: проблеми із серцево-судинною системою та обміном речовин, нещасні випадки на виробництві та за кермом автомобіля, а також когнітивні порушення та професійні показники. Крім того, відсутність сну має прямий вплив на економіку та становить втрату від 1% до 2% валового внутрішнього продукту (ВВП) у західних суспільствах.

ДОБРЕ ДО СЕРЦЯ

30% іспанців сплять від чотирьох до шести годин на день, нижче рекомендацій щодо охорони здоров’я згідно з опитуванням Чотири основи здоров’я серцево-судинної системи, проведене Philips у співпраці з Іспанським фондом серця. Її президентом є доктор Карлос Макая, керівник кардіологічної служби лікарні Клініко-Сан-Карлос: "Відсутність сну може вплинути на те, чи є у пацієнта гіпертонічна хвороба, має діабет чи страждає ожирінням". Щоб підтримувати правильний стан фізичного та психічного здоров’я, "великою проблемою є добре спати, з розслабленим і не поверхневим сном".

Харчування, фізичні вправи, здоров’я порожнини рота та гігієна сну. Чотири стовпи, щоб оцінити, як іспанці дбають про своє серце. Із 2018 року заповнених анкет [ви можете взяти його за цим посиланням], 58% заявляють, що відчувають сонливість протягом дня, особливо серед опитаних у віці від 45 до 55 років. Крім того, 35% населення хропе. Їх хропіння є очевидним симптомом апное сну, яке разом із безсонням є розладом сну, який найбільше вражає доросле населення світу. У 90% випадків він не діагностується.