Цей режим, відомий більше 30 років, пропонує нормалізоване споживання білків із зменшенням вуглеводів та жирів.

Пов’язані новини

Ключ до схуднути не слідує a збалансована дієта, За словами доктора Мануеля Хіменеса Учеро, автора "Нової дієти Flash 2020" (Dome Books). Його твердження базується на тому, що, на його думку, надмірна вага є "серйозним дисбалансом", з яким потрібно боротися, "тимчасово створюючи компенсаційний дисбаланс для цього розладу, належним чином контролюваний". За його словами, це досягається за допомогою «Flash Diet», дієти з нормалізованим споживанням білка (те, що він називає нормопротеїновою дієтою), зі зменшенням вуглеводів і жирів та компенсацією вітамінів, мінералів та рідин.

дієта

Ключ 1: Просто білок

За словами доктора Хіменеса, у дієті Flash (або нормопротеїновій дієті) забезпечуються лише білки, необхідні для збереження структур людського тіла. «Надлишок вуглеводів є головним винуватцем ожиріння, оскільки вони легко перетворюються в жирові запаси. Проте білки є структурним елементом організму. Збереження цього елемента під час дієти гарантується шляхом введення потрібної кількості білка, необхідного людині. У цьому сенсі ВООЗ чітко заявляє: один грам на кожен кілограм ваги на день ", - каже лікар, який уточнює, однак, що" Flash дієта "- це не гіперпротеїнова дієта, як Аткінс хвиля Дюкан, скоріше це нормопротеїнова пропозиція.

Щоб споживати лише потрібні білки, автор пропонує споживання готових харчових продуктів, які, за його словами, забезпечують "якісні білки, вже розділені на легко засвоювані амінокислоти".

Ключ 2: Прагніть спалювати жир

Flash дієта має три етапи. Перший - це сувора стадія схуднення, генерація кетоз, в якому зберігається пріоритетний внесок білкових продуктів. Друга - це перехідна стадія повільної втрати ваги, при якій кетоз зникає, а вуглеводи та жирні поживні речовини запрограмовано повторно вводяться. І останнє - це етап харчового балансу або підтримання, на якому всі види їжі впорядковуються за процедурами, пов’язаними з часом, ритмом, видами та кількістю. Також на цьому останньому етапі викладаються процедури виправлення відхилень, встановлюються майбутні контролі та встановлюється метод переговорів та домовленостей між лікарем та пацієнтом.

Як виявляє доктор Хіменес, насправді в дієті Flash діє обман, щоб обдурити організм, даючи йому лише ті білки, які йому потрібні, і різке зменшення вуглеводів і жирів на час. "Це змушує метаболізм спалювати зайвий жир замість того, щоб спалювати білок", - пояснює він.

Ключ 3: Завжди за професійною порадою

Експерт уточнює це, хоча його книга намагається надати корисний інструмент для навчитися адеЩоб схуднути, надзвичайно важливо, щоб процес контролював професіонал, оскільки, як він пояснює, саме це гарантуватиме відсутність страшного ефекту відскоку. "Під час і після режиму вивчається план харчування з урахуванням ритму, часу та видів їжі, метою якої є тривале підтримання", - додає він.

Під час цього процесу вони вчаться засвоювати як звички деякі настанови, включені в дієту, а саме: завжди їсти п’ять разів на день, не пропускаючи їжу; уникати солодких напоїв, соків, промислової випічки та ультраперероблених продуктів; контролюйте сіль, плануйте список покупок і тижневе меню, випивайте 1,5 літра води на день; готувати бажано на грилі, запікати або готувати на пару; подавайте невеликими порціями на тарілці, купуйте без голоду і не одержимі вагою.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту