Ідеальний таппер для будь-якого дня тижня.

крем

З приходом холоду немає нічого кращого, ніж гаряча страва на столі. Сьогодні ми пропонуємо вам дуже простий у приготуванні рослинний крем, який витримує в холодильнику чотири дні і який ви можете взяти в офіс і насолодитись ним в обідню перерву.

Брокколі не містить жиру чи холестерину, а також має велику кількість білка та клітковини, зі свого боку цукіні дає нам мало енергії у вигляді калорій, що допомагає нам підтримувати життєвий тонус та допомагає виводити токсини з нашого організму завдяки своєму калію зміст.

ІНГРЕДІЄНТИ

  • 200 г брокколі
  • 200 г кабачків
  • Пучок базиліка
  • 100 мл води (по можливості у пляшках)
  • 20 г оливкової олії
  • Сіль і перець за смаком
  • Насіння гарбуза додати до кінця

РОБОТА

1 - Підготуйте овочі

Помийте і наріжте кабачки на 4-сантиметрові скибочки. Вимийте всю брокколі і видаліть 200 г, які ми збираємось використовувати. Поставте в каструлю з сіллю велику кількість води на вогонь, після того, як вона почне закипати, спочатку додайте брокколі, яка вимагає варіння від 7 до 8 хвилин. Після того, як пройдуть перші 4 хвилини варіння, ми додамо кабачки, яким потрібно лише 4 хвилини. Ми зцідимо овочі та швидко охолодимо великою кількістю холодної води.

2 - Виберіть крем!

Помістіть приготовлені овочі в блендер, додайте воду, олію, пучок базиліка, сіль і перець. Змішуйте протягом 7 хвилин. Ми отримаємо дуже кремову текстуру.

3 - Ви обираєте холодний чи гарячий

Цей крем можна приймати холодним, кімнатної температури або гарячим. Це дуже просто, але це не означає, що це дуже смачний і поживний крем.

4 - Що це мені дає?

100 г крему з брокколі та кабачків дають вам 89,8 г води, 41 ккал, 2,49 г білків, 2,08 г вуглеводів, 2,55 г ліпідів і 2,05 г клітковини.

Схожі повідомлення

У верхніх посудах, які можна взяти в офіс або на вечерю протягом тижня, цей крем ...

Чема Мартінес розкриває нам секрети своєї любові до спорту і до ...

Цією стравою ми намагаємося показати, що здоровий і хороший смак може піти ...

Гриби - це їжа з великим вмістом поживних речовин. Запишіть цей рецепт і насолоджуйтесь ...