Створена Брайаном Вайнером, доцентом медицини в Університеті Ругтерса в США, який також є гастроентерологом, крижана дієта базується на передумові, що вживання льоду є ефективним трюком для максимального спалювання калорій. Чи може ця крижана дієта змушує вас худнути? Як працює метод?

худне

Зміст сторінки

Як працює крижана дієта

Продовольча програма була представлена ​​в електронній книзі «Крижана дієта. Видання пояснює, що споживання літра льоду - що відповідає приблизно чотирьом склянкам льоду - щодня змушує організм виводити більше калорій. Як повідомляє Huffington Post, лід слід подрібнити або скорити.

Виправдання полягає в тому, що це змушує тіло працювати, щоб увесь лід брався нарівні з температурою тіла. Перевага, яку обіцяє гастроентеролог, полягає в тому, що лід підсилює метаболізм, роблячи його більш ефективним і спалюючи більше калорій.

Творець дієти обіцяє, що вживання такої кількості льоду протягом дня призведе до виведення ще близько 160 калорій, що, за його словами, дорівнює кількості енергії, спаленої під час пробігу приблизно 1 милю.

Крім того, професор Вайнер на своєму веб-сайті доводив, що споживання льоду також може принести певний рівень насичення. Що також додає сили слабкості, сприяючи контролю апетиту та співпрацюючи із завданням зменшити кількість споживаних калорій протягом дня.

Перш ніж хтось замислюється, ні, гастроентеролог не рекомендує вживати тільки лід. Навіть тому, що вижити таким чином неможливо. Ідея програми полягає у дотриманні здорової дієти та простому включенні вживання літру льоду щодня у розпорядок дня.

Ще одна важлива настанова щодо дієти - не кусати та/або жувати лід, щоб не пошкодити зуби. За словами Патрісії Мередіт, доцента стоматологічної школи при Університеті Айови, в США ця звичка може залишати зуби схильними до розвитку зубних порожнин.

Вчитель також попередив, що кусання та/або жування льоду може спричинити руйнування коронок та пломб на зубах, крім того, що холодна температура може завдати шкоди емалі зубів.

Також важливо знати, що, дотримуючись методу, людина, швидше за все, відчує незручну застуду.

Крижана дієта схудне?

Гаразд, ми вже розуміємо, як працює програма годування. Але чи схудне крижана дієта? Дієтолог Еліза Зієд пояснює, що навіть якщо можна щодня трохи схуднути, висмоктуючи лід, цілком ймовірно, що, припинивши звичку людини, він відновить всі вилучені кілограми або грами.

З іншого боку, дієтолог також вважає, що звичка може змусити людей, які стежать за нею, споживати більше води протягом дня. Це може запобігти переїданню, маючи на увазі, що багато людей, як правило, помиляються, відчуваючи спрагу, відчуваючи голод.

І все-таки Еліс Зієд вважає, що для того, щоб схуднути, краще замінити погано поживні продукти здоровими продуктами, такими як білки та рослинні джерела. Обгрунтування полягає в тому, що така тактика не тільки допоможе вам схуднути і утриматися від кілограмів, а й покращить загальний стан здоров’я.

Серйозною проблемою у зв'язку з думкою про те, що крижана дієта є тонкою, є відсутність клінічного дослідження, проведеного професором Брайаном Вайнером, яке може підтвердити її вплив. Є лише спостереження, розкриті в листі до редактора, опублікованому в 2010 р. У Annals of Internal Medicine (безкоштовний переклад).

Ще одне ускладнення продовольчої програми стосується питання часу. Всі вже знають, як сьогоднішнє життя - це перегони, так? Тоді не так просто знайти час, щоб висмоктати чотири склянки льоду, щоб спалити 160 калорій.

Це стає ще більш нездійсненним, коли виявляється, що, дотримуючись цього співвідношення, для усунення приблизно 450 г необхідно щотижня споживати 92 ½ склянки льоду.

За словами експерта з фізики Ендрю Циммермана Джонса, навіть якщо людина могла споживати 450 г льоду на день, йому знадобилося б два місяці, щоб скинути 450 г ваги.

Він також пояснив, що з біологічної точки зору енергія, яка бере участь у процесі танення льоду та зниження його температури, може не призвести до спалення калорій від енергетичної дії організму.

Незважаючи на те, що визнаючи, що смоктання льоду, поки ви не спалите трохи більше калорій, ніж просто пиття води, Циммерман каже, що цієї кількості недостатньо, щоб допомогти процесу схуднення.

Обережно

Перш ніж виконувати будь-яку харчову програму, навіть якщо вона вказана та підготовлена ​​гастроентерологом та вченим як льодова дієта, обов’язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем та дієтологом.

Це важливо, щоб переконатися, що метод насправді є найбільш підходящим для вас. Тим не менш, важливо мати супровід цих фахівців, щоб знати, як слідувати плану, забезпечуючи його позитивні результати. І не лише для того, щоб переконатися, що крижана дієта втрачає вагу, але і коли справа стосується вашого здоров’я.

Необхідно мати на увазі, що лід не є чарівним продуктом для схуднення. Зверніть увагу, що кількість втрачених калорій, яку обіцяє дієта, теж не така висока.

Тоді, щоб по-справжньому схуднути, потрібна допомога медичних працівників, щоб знайти метод, який допоможе вам спалювати більше і споживати менше калорій здоровим способом, без шкоди для постачання енергії та поживних речовин, необхідних організму для функціонування. правильно.

Чи знаєте ви когось, хто займався і стверджує, що крижана дієта змушує вас худнути? Вам цікаво спробувати побачити, як це працює? Коментар нижче!

(5 голосів, середнє: 4.40 5)