грейпфрута

Грейпфрутова дієта - один із найдавніших методів схуднення. Він циркулює по всьому світу з 1930-х років, і хоча ніхто чітко не висловлюється щодо того, наскільки він ефективний, він все ще може претендувати на цілу низку шанувальників. Існує багато підходів, в Інтернеті є кілька дієт і планів. Однак у всіх спільне, що вони споживають грейпфрут, п’ють грейпфрутовий сік або приймають грейпфрутові капсули під час кожного прийому їжі.

Грейпфрут містить багато вітаміну С і клітковини, а також містить інші поживні речовини в менших кількостях. Здоровий плід, ми це знаємо давно. Однак думати про це як про магічне спалювач жиру може бути дещо перебільшеним. Було б дуже просто просто з’їсти один вид їжі, щоб розтопити жир. Проте це не завадило грейпфрутовій дієті завоювати останні майже 80 років.

Основи

Дієта грейпфрутів заснована на одному з інгредієнтів фруктів. Фермент, здатний спалювати жир. Ніхто точно не знає, як це працює, чи це справедливо і для інших цитрусових, апельсинів, лимонів. Дієта грейпфрутів передбачає дієту, якої люди, які дотримуються дієти, повинні дотримуватися букву за літерою.

Це працює так

Немає необхідності мати наукову основу, щоб встановити, що крім грейпфрута, багато дієт у раціоні мають і інші спільні риси. А саме, мала порція їжі або обмежений вибір певних груп продуктів. У цьому відношенні він дуже схожий на інші дієти з такою кількістю поворотів, що грейпфрут потрібно їсти під час кожного прийому їжі. Дієта може навіть дотримуватися дієти Аткінса або Саут-Біч, але повинен їсти грейпфрут під час кожного прийому їжі.

Що безкоштовно

Грейпфрут слід вживати 3 рази на день. Стара версія дієти на сніданок включає наступну комбінацію: 1 грейпфрут, 2 яйця і 2 скибочки бекону. На обід можна їсти грейпфрут, будь-яке м’ясо, салат і варені овочі. Дієта просто повинен дотримуватися правила, що все, що він їсть, їсть грейпфрут або приймає грейпфрутову капсулу.

Ми можемо з цим закінчитися?

Важко сказати. Згідно з одним дослідженням, споживання половини грейпфрута або 1 дл грейпфрутового соку на їжу призводило до середньої втрати ваги понад 1 кг протягом 12 тижнів без зміни харчових звичок. Дослідники кажуть, що грейпфрут знижує рівень інсуліну, що може сприяти втраті ваги, але навіть це не точно.

Здоровий?

Можливо, ні. Багато старих дієт передбачали 1200 калорій на день, чого недостатньо для збереження здоров’я. Дієта грейпфрута також дозволяє нам дотримуватися нездорової дієти, якщо ми тим часом регулярно їмо грейпфрут, що не можна назвати здоровим.

Що говорять експерти?

Вони кажуть, що грейпфрут не має особливого впливу на схуднення. Ми можемо схуднути, споживаючи більше калорій, ніж споживаємо. І дослідження щодо споживчих наслідків грейпфрута не є переконливими. Ви також можете забути про грейпфрутові капсули, не засновуйте на них свій раціон.