Багато дієтологів стали відомими за останні десятиліття, випустивши дієти, які вони характеризують як надійні втратити вагу, Це випадок із Зое Харкомб, експертом з питань харчування, який вже більше двадцяти років розслідує причини переїдання.

Таким чином, цей дієтолог розробив так звану дієту Харкомба, план, спеціально розроблений для усунення тяги, яка додає кілограмів фігурі та допомагає тим, хто виконує цей план, досягти своєї ідеальної ваги і може підтримувати себе без зайвих жертв.

можна вживати
Таким чином, Харкомб стверджує, що гіпотеза врахування споживаних калорій є неправильною, як і рекомендації щодо харчування, які в кінцевому підсумку змушують людей, які дотримуються їх, збільшувати рівень зайвої ваги та ожиріння, отже, його план замінює традиційну рекомендацію "їсти менше і робити більше "від "Їжте краще і робіть це, коли хочете", сприяння споживанню повноцінного харчування.

Дієта Харкомба ділиться на три фази:

Цей перший етап триває п’ять днів, хоча його можна продовжувати і довше, оскільки це не сувора дієта. На цій фазі план виключає більшість продуктів, що містять вуглеводи, але дозволяє обмежену кількість коричневого рису, рисових макаронних виробів та вівса, лише один раз на день, а також настої, що забезпечують кофеїном та напоями без цукру, за винятком того, що ці продукти не можна вживати в в той же час, що і жир.

З іншого боку, на цьому етапі дозволяється необмежена кількість білків, таких як яловичина, птиця, риба, яйця або тофу.

  • Друга і третя фази

Ці два етапи дуже схожі між собою і набагато гнучкіші, ніж перша фаза. Таким чином, у другому ви постійно худнете, поки не досягнете бажаної ваги, тоді як у третьому, який називається підтримкою, він використовується для підтримки вашої ідеальної ваги.
На обох етапах необхідно виключити продукти на основі жирів або вуглеводів, але не одночасно, а по черзі, оскільки жир є тим, що забезпечують такі продукти, як м'ясо та яйця, тоді як вуглеводи надходять із рису, фруктів, картоплі та круп.

Нарешті, на будь-якому з двох етапів можна вживати оливкову олію, свіжу зелень, спеції, овочі, оливки, помідори та всі види нежирних молочних продуктів.

З іншого боку, під час другої та третьої фази дієта Харкомба дозволяє вводити певні продукти, які заборонені в інших програмах схуднення, наприклад, склянку вина пару разів на тиждень або якийсь темний шоколад, що містить щонайменше 70% какао, яке можна вживати під час перекусу, додавши до цього, що при цій дієті для схуднення калорії не враховуються.

Переваги та недоліки дієти Харкомба

Ви можете їсти, коли хочете, щоб почуття голоду, яке виникає при інших дієтах із суворим графіком, усувалося.

Повноцінний раціон на кожному з етапів не повністю усуває жодну важливу групу продуктів харчування, хоча рекомендує обмежити промислово оброблені продукти.

Як і в будь-якій дієті, цей план схуднення вимагає прихильності до безперервності, якщо ви дійсно хочете схуднути, оскільки це довгостроковий план, і тому стає важко завжди знаходити страви, які не поєднують жиру та вуглеводів.

Усуваючи оброблені продукти, він дещо обмежує вибір дизайну кожного меню, особливо для людей, які не мають знань кулінарної справи, щоб готувати їжу.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до дієта харкомб Рекомендуємо ввести нашу категорію Дієти та харчування або прочитайте нас на Facebook, Google+ або Twitter.