Жити

Як продовжувати харчуватися здорово, будучи незалежним? Ось кілька порад щодо збереження здорових звичок, коли молодь залишає гніздо

коледжу

Університетська їдальня./М. Г.

Нове життя поза домом передбачає великі зміни на всіх рівнях, особливо для студентів університетів і ваш раціон. Навчальні години і стрес значно зростати в коледжі, але важливо не нехтувати здоровими звичками щодня виступати найкраще на цьому новому етапі. Експерти з кайку Caffè Latte та Kaiku Без лактози діляться порадами здоровіше робити перші кроки в університетському житті.

Встановіть режим дня

Протягом першого року поза домом тіло і розум готуються повністю змінити свій розпорядок дня, і саме тоді можуть з’явитися шкідливі звички. Перша порада в списку, коли справа стосується збереження здоров’я навіть у коледжі - це не відходити від повсякденного розпорядку дня.

З приходом університету стрес і робота накопичуються, і стає важливим встановити регулярні звички та графік що стосується годин їжі, моментів відпочинку та часу навчання. Таким чином, забезпечується те, що організм не зазнає дуже раптових змін, які можуть змінити його як психічно, так і фізично.

Важливо уникати примх і швидкого харчування./М. Г.

Остерігайтеся безбожних годин

Пізнє навчання є однією з небезпек у торгівлі кожного студента університету, що призводить до клювання пізно вночі та споживання енергетичних напоїв що, хоча вони працюють у короткостроковій перспективі, у довгостроковій перспективі вони контрпродуктивні для тіла та розуму. Важливо вибирати продукти з високим вмістом білка і клітковини, такі як молочні продукти або цільного зерна: контрольована та довгострокова енергія.

Уникайте примх

Важливо заохочувати дітей їсти фрукти між прийомами їжі./М. Г.

Є студенти, які, якщо їм не випити кави перше, що вранці, "вони не люди". Ранкова кава - це ще одне в розпорядку кожного студента, і це чудовий супутник бібліотеки, якщо її приймати з увагою. Ні розміри XXL, ні маленькі чашки занадто завантажені, контролюючи кількість кофеїну, набагато простіше у форматі чашок.

Практикуйте `` розумні перекуси ''

Коли години навчання стають занадто довгими, першим інстинктом є звернення до нездорових закусок, завантажених цукром і жирами. Щоб уникнути спокус, немає нічого подібного до того, щоб завжди мати під рукою як у рюкзаку, так і в холодильнику закуски, які легко носити з собою і перш за все здорові. Хумус з морквою, арахіс, Яблуко або ідеальне поєднання мюслі, фруктів та йогурту.

Сон - це все

Однією з причин зниження мотивації та здорових звичок є відсутність сну. В університетському житті є місце для вечірок та тусовок, але для підтримки здорового способу життя також має бути місце для відпочинку. Недосип погіршує ваш метаболізм і спонукає до вживання нездорової їжі. Рекомендовані 8 годин сну можуть не завжди виконуватися, але добре поєднувати нічні години з невеликими 20-хвилинними дрімотами в середині дня.