Ми вражені найсвіжішим фото, яким співачка Адель поділилася у своєму Instagram-акаунті з нагоди свого 32-го дня народження: у співачки дуже струнка фігура.

фізичні

Адель багато схудла, деякі ЗМІ кажуть, що співачка схудла майже на 70 кілограмів, але не тільки, вона має цілком трансформований, але сильний та підтягнутий силует із поєднанням вправ та дієти. Просто вражаюче!

Деякі роки британська співачка потроху худне, але вже рік (а точніше в квітні 2019 року), коли розлучилася з чоловіком Симон Конєцький, Після семирічних стосунків він відійшов від уваги, і кілька разів його бачили, Фізична зміна Адель вже став більш чудовим.

Він навіть поділився фотографією в жовтні минулого року з підписом: "Раніше я плакав, а тепер пітнію". Ну, вони кажуть, що вправи - це найкраща зброя для подолання любовного розриву. Як ти гадаєш?

У січні минулого року Каміла Гудіс, тренер, яка познайомилася з Адель під час тренувань із подругою Аделі та колишньою суддею X Factor Адією Філд, сказала The Sun, що Адель змінила свій спосіб життя.

"Відмова від обробленої їжі, цукру, газованих напоїв та вживання таких вправ, як кардіо та силові вправи, змінить організм людей".

Але, якщо вас також вразило те, як вона прекрасно виглядає, ви повинні знати, що за цим вражаючим фізичним перетворенням стоять два стовпи: дієта sirtfood та навчання.

Дієта і фізичні вправи Адель

Дієта Sirtfood. Зміни, які Адель наклала на свій раціон, відповідають рекомендаціям цієї дієти з меню на основі так званих Sirtfoods.

Хто вони? Згідно з кн Дієта SirtFood від Ейдана Гоггінса та Глена Маттена:

"Вони є продуктами, що сприяють дії сиртуїнів, білків, які активують гени SIR та захищають клітини, коли вони зазнають стресу, одночасно зменшуючи запалення, активізуючи обмін речовин та регулюючи процес старіння".

Зустріньте 20 найкращих продуктів на дієті SirtFood:

  1. Кале
  2. червоне вино
  3. Полуниця
  4. Цибуля
  5. Соєвий
  6. Петрушка
  7. EVOO
  8. Чорний шоколад (85% какао)
  9. Чай з матчі
  10. Гречка
  11. Куркума
  12. Волоські горіхи
  13. Рукола
  14. Тахі чилі
  15. Селера
  16. Дати
  17. Цикорій
  18. Чорниця
  19. Каперси
  20. Кава

Дієта ділиться на дві фази: перша, тривалістю тиждень, коли організм зазнає дефіциту калорій. Перші чотири дні споживається 1000 калорій на день у трьох шейках на основі продуктів зі списку "SirtFood" та їжі, багатої цим; і наступні три, 1500 калорій/день у два шейки та два прийоми їжі.

Другий, мінімальна тривалість якого становить 14 днів, складається з трьох прийомів їжі на основі продуктів Sirtfood та коктейлю.

Тренінг Адель

Як повідомляє Harper’s Bazaar, Адель тричі на тиждень триває 60-хвилинну кардіотренування під керівництвом тренера.

Але він також знайшов у програмі «Пілатес-реформатор», - каже The Sun, діяльність, яка завершує його тренування і завдяки якій він почувається більш підтягнутим, ніж будь-коли. На сеансах реформатора пілатесу, які Адель завжди відвідує з партнером Айдою Філд, дружиною Роббі Вільямса, працюючи на машині, розробленій Джозефом Пілатесом, засновником методу. Завдяки цьому одночасно здійснюється кілька м’язів, практикується концентрація уваги, розвивається сила та покращується постава тіла.

Хоча Адель не говорила публічно про свою недавню втрату ваги, само собою зрозуміло, вона виглядає сяючою.

Подібна стаття була опублікована у "Жіночому здоров'ї Іспанії".