Лептин для схуднення

Багато досліджень встановили, що швидкі дієти, спрямовані на схуднення, які мають низьку калорійність, спричиняють швидке зниження рівня гормону лептину, який рухається через кров. При нестачі гормону спостерігається підвищення апетиту, яке часто відбувається, коли люди значно зменшують споживання калорій.

Уникайте інтенсивних обмежень калорій. Деякі люди кажуть вам, щоб скоротити калорії майже повністю. Ви можете, якщо хочете, але переконайтесь, що не надсилаєте тілу сигналів про те, що ви голодні. Якщо ви не отримуєте достатньо поживних речовин, ваше тіло почне перестати працювати належним чином, а ваші гормони вийдуть з-під контролю. Також ваш апетит буде підвищений.

Спати. Це безпосередньо впливає на корінь проблеми: сон регулює рівень лептину та греліну (грелін - гормон, який повідомляє вашому тілу, що ви голодні). Якщо ви недостатньо відпочиваєте, ваше тіло починає виробляти грелін, а не виробляти лептин.

Чи є продукти, що містять лептин, або продукти, що його знижують?

Є продукти, які можуть збалансувати рівень лептину, що протікає в організмі, тим самим допомагаючи наситити апетит, відчути ситість, зменшити втому, збільшити обмін речовин і повідомити нашому мозку, що ми сповнені енергії.

Обмежте споживання фруктози. Фруктоза пригнічує рецептори лептину. У вашому організмі може бути багато лептину, але якщо його не вдається виявити та ідентифікувати, це не принесе вам жодної користі. Тож зменште фруктозу, особливо кукурудзяний сироп або сироп з високим вмістом фруктози, щоб ваш організм міг робити свою справу.

Включення продуктів, що містять білок, також допоможе наситити і поліпшити статуру.

голодні Якщо

Основними винуватцями тут є продукти переробки. Фруктоза часто використовується як недорогий підсолоджувач у газованих напоях, печиві та інших солодких закусках, які можна знайти у багатьох кухонних шафах. Тому найпростіший спосіб зменшити споживання - це переконатися, що все, що ви їсте, - це те, чого ніколи не було біля консервного заводу.