Більше інформації
Чи знали ви, що дієта товстить? Змініть свої звички!
Відмінності між вегетаріанською та веганською дієтами Чи здорові вони?
Перевищення, лише для певних днів: застосовується правило 80% -20%
Ми можемо зменшити рясні страви та надлишки за допомогою різдвяних солодощів, таких як нуга чи полворони, лише до найважливіших днів Різдва. Це: Різдвяна вечеря, Різдвяний обід, Новорічна вечеря, Новорічна вечеря та День трьох королів. Насправді є лише п’ять прийомів їжі з усіх, які ви зробите протягом грудня (і частини січня), коли ви зможете відпочити і не турбуватися про їжу.
Важливо, щоб ми зосередили свої зусилля на здоровому харчуванні до кінця місяця, і щоб у призначені дати ми насолоджувалися лише їжею, не замислюючись про калорії, вуглеводи та жири. Це допоможе нам розслабитися і більше насолоджуватися тими моментами з родиною та друзями.
Ви можете почати з простих жестів, наприклад, зарезервувати нугу лише на свята або підсмажити алкоголь лише для певних урочистостей. Легше харчуватися здоровою їжею у 80% випадків (кожен день у грудні, що не є важливими датами) і залишити ці 20% вільними для задоволення, ніж намагатися робити все на 100% суворо правильно і в підсумку кидати подалі рушник.
Вперед і готуйте на Різдво
Якщо ви харчуєтесь якоюсь дієтою, яка не є більшістю (палео, вегетаріанська, веганська тощо), і ви ходите на вечерю чи обід у чужому домі, ви завжди можете заохотити себе приготувати та принести страву, яка відповідає вашим потребам і що ви можете поділитися з усіма відвідувачами. Багато разів люди мають певні забобони з їжею (наприклад, ті, хто вважає, що вегетаріанська їжа складається лише з вживання салату з салату та помідорів), і це може бути чудовою можливістю показати їм, що ці забобони не безпідставні, вважає vt.
Ви можете приготувати кілька вегетаріанських закусок (хумус, дзацікі та тапенада - хороші варіанти, які можна намазати на тості або з’їсти овочевими паличками), приготувати вдома страву, яка підходить для палео-дієти (тут ми залишимо вам багато ідей) або приготувати веганський десерт для подачі з нугою. У вас не буде проблем під час їжі, і ваші супутники за столом можуть відкрити нові смаки та різні способи розуміння їжі.
Не відкладайте фізичні вправи під час цих дат
Ми знаємо, що в грудні місяці ми зазвичай маємо менше часу, щоб приділити своїм захопленням, таким як фізичні вправи. Але, звичайно, ви можете зайняти півгодини на день, щоб робити якісь вправи. Подивіться на це так: 30 хвилин - це 2% вашого дня, щоб вкласти гроші у своє здоров'я, чи можете ви присвятити 2% дня?
Щоб допомогти вам продовжувати займатися невеликими фізичними вправами щодня, ми пропонуємо вам, з одного боку, наш календар фітнесу, який ви можете знайти в нашому профілі Instagram, із вправою на кожен день, щоб ви не переставали рухатися з тут до Різдва (ви можете комбінувати різні вправи, щоб створити повну рутину).