Ми знайшли ключ до зникнення «ворожих» жирів: специфічне та 100% селективне лікування, яке атакує токсичний жир протягом 4 фаз. І пам’ятайте, це не функція кілограмів, худі жінки теж впливають.
Що таке токсичний жир?
Якщо ви не знали, певний відсоток надлишку жиру в нашому тілі є ключовим для нашого здоров’я, оскільки жирові клітини діють як захисний механізм. Так, як ти це чуєш. Проблема полягає у контролі цього відсотка. Коли ми це подолаємо, і це залежить від кожної людини "дружні" жири стають "ворогами".
Фото: Антоні Бернад
Ми легко накопичуємо цей тип жиру в області живота і сідниць.
На кого це впливає?
Як худі, так і жінки з надмірною вагою. Те, що у худорлявих дівчат немає токсичного жиру на тілі - помилковий міф. Хоча фізично вони здаються добре. Це стосується тих, хто, наприклад, мав токсичний жир і дуже швидко схуд, із наслідком втоми, старіння, знижених захисних сил тощо.
Фото: Антоніо Террун
Це не питання кілограмів. Щоб його виявити, найкращий, хороший діагноз.
Як ми це виявляємо?
Через вичерпний діагностика, яку необхідно проводити в спеціалізованому центрі. Таким чином ми отримуємо всю інформацію, необхідну для вашої ідентифікації. Об'єктивні дані про пропорції та відсотки між масою та жиром (включаючи "друга" та "ворога"), а з іншого - генетичну тенденцію (основні порушення, пов'язані з утворенням жиру).
Як нам з цим боротися?
Gem Cabaсero, фахівець із лікування старіння та передової естетики рекомендує: a 100% селективне специфічне лікування що атакує з усіх боків цей "ворожий" жир через 4 фази:
3. Інтервальне тренування високої інтенсивності: Привіт. Ідеальним було б робити такий тип тренувань 2-3 рази на тиждень.
Фото: Антоніо Террун
Фізичні вправи будуть вашим найкращим союзником.
4. Дієта.
Дієта: зразкове меню на один тиждень
Фото: Антоні Бернад
Це не означає перестати їсти, це питання знання того, що і скільки їсти.
Понеділок:
Сніданок: Знежирена Йоркська шинка 90 гр (3 скибочки), хліб з цільнозернового пшениці 30 гр (2 скибочки), оливкова олія екстра вірджин 15 мл (1 столова ложка) і 1 шматок фрукта.
Середина ранку: 30 гр (1 банка) анчоусів (в олії), 300 гр (3 одиниці) помідорів, 5 мл (1 чайна ложка) оливкової олії (лише якщо анчоуси добре дреновані).
Їжа: 90 грам курки (грудка без шкіри), 250 грам будяків (у вареному вигляді), 80 грамів цибулі (подрібнений), 140 грам баклажанів (у вареному вигляді), 130 грам червоного перцю (у вареному вигляді).
Середина дня: 30 гр (1/2 маленької банки) тунця (натуральний), 15 гр (1 скибочка) хліба, 10 гр (3 одиниці) зелених оливок.
Вечеря: 60 г (3 скибочки) копченого лосося, 1 яйце (зварене), 330 г (2 склянки) ендівії, 50 г сердець пальми, 145 г (1 склянка) білої спаржі (вареної), 1 шматок фруктів, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії Extra Virgin. Інші: каперси (1 чайна ложка), оцет (за бажанням).
Вівторок:
Сніданок: 200 мл (1 склянка) напівжирного молока, 80 г (1 маленька діжка) нежирного сиру Бургос, 2 шматки фруктів, 4 г (2 одиниці) каліфорнійських горіхів. Примітка. Його можна додавати, якщо ви хочете до молока трохи кави без кава або какао.
Середина ранку: 35 г копченої тріски, 150 г (1-1/2 одиниці) помідора, 7,5 г (1/2 скибочки) хліба, 5 мл (1 чайна ложка) оливкової олії.
Їжа: 140 г (2 банки) моркви (натуральної), 1 знежирений йогурт, 2 шматки фруктів, 9 г (9 одиниць) мигдалю.
Середина дня: 45 г (1 та 1/2 скибочки) холодної індички, 15 г (1 скибочка) хліба, 5 мл (1 чайна ложка) оливкової олії.
Вечеря: 1 яєчна одиниця, 70 г (8 маленьких скибочок) іберійської шинки Серрано, 300 г (3 одиниці) помідора, 2 шматки фруктів, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії. Інші: оцет (за бажанням).
Середа:
Сніданок: 200 мл (1 склянка) напівжирного молока, 70 г (8 маленьких скибочок) іберійської шинки Серрано, 30 г (2 скибочки) хліба, 10 мл (2 чайні ложки) оливкової олії. Примітка: його можна додавати, якщо ви хочете до молока кави без кофеїну або какао.
Середина ранку: 70 г (1 банка) молюсків (натуральних), 15 г (2 одиниці) хлібних паличок, 10 г (3 одиниці) зелених оливок.
Їжа: 105 г (1 одиниця) яловичої вирізки, 190 г брюссельської капусти (вареної), 160 г свіжої квасолі (вареної), 1 шматок фруктів, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії.
Середина дня: 40 г (1/2 маленької ванночки) нежирного свіжого сиру Бургос, 1 шматок фруктів, 3 г (3 одиниці) мигдалю.
Вечеря: 120 гр (1 невелике філе) півня, 260 гр (1 склянка) шпинату (вареного), 2 шматки фруктів, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії.
Четвер:
Сніданок: 1 одиниця знежиреного йогурту, 80 г (1 маленька діжка) нежирного свіжого сиру типу Бургос, 2 шматки фруктів, 7,5 г (9 одиниць) фундука.
Середина ранку: 40 г (1/3 банки) скумбрії, 15 г (1 скибочка) хліба, 5 мл (1 чайна ложка) оливкової олії.
Їжа: 90 гр (1 невелике філе) свіжого тунця, 300 гр помідорів, 80 гр цибулі, 175 г баклажанів, 1 шматок фруктів, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії.
Середина дня: 30 г (1 скибочка) Йоркської шинки (знежиреної), 15 г (1 одиниця) цільнозернових тостів, 10 г (3 одиниці) зелених оливок.
Вечеря: 105 г (1 невелике філе) телятини, 250 г мангольду (вареного), 120 г моркви (вареного), 1 шматок фруктів, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії екстра вірджин. Інші: гриби (за бажанням).
П’ятниця:
Сніданок: 200 мл (1 склянка) напівжирного молока, 70 г (8 маленьких скибочок) іберійської шинки, 250 г (1 склянка) помідора (стиглого), 15 г (1 скибочка) хліба, 10 мл (2 чайні ложки ) оливкової олії екстра вірджин. Каву або какао без кофеїну можна додавати в молоко.
Середина ранку: 30 г (1/2 маленької банки) тунця (натуральний), 150 г (1-1/2 одиниці) помідора, 7,5 г (1/2 скибочки) хліба, 5 мл (1 чайна ложка)) оливкової олії екстра вірджин.
Харчування: 105 г (6 одиниць) сардин, 260 г перцю (у відвареному вигляді), 1 шматок фруктів, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії екстра вірджин. Інші: оцет (може бути від Модени).
Середина полудня: 35 г сиру Брі, 15 г (1 скибочка) хліба, 3 г (3 одиниці) мигдалю.
Вечеря: 1 яйце, 35 г (4 невеликі скибочки) шинки Серрано Іберіко, 240 г гороху (у відвареному вигляді), 1 знежирений йогурт, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії екстра вірджин. Інші: прикрасити петрушкою (за бажанням).
Субота:
Сніданок: 200 мл (1 склянка) напівжирного молока, 80 г (1 маленька діжка) нежирного сиру Бургос, 2 шматки фруктів, 4 г (2 одиниці) каліфорнійських горіхів. Примітка: Ви можете додати в молоко трохи кави без кофеїну або какао.
Середина ранку: 35 г (4 невеликих скибочки) шинки іберійського Серрано, 15 гр (1 скибочка) хліба, 5 мл (1 чайна ложка) оливкової олії.
Їжа: 90 г курки (грудка без шкіри), 130 г перцю (варений), 140 г баклажанів (варений), 300 г (3 одиниці) помідора, 300 г кабачків (варених), 15 мл (1 столова ложка) Оливкова олія екстра вірджин. Інше: гриби (кількість за смаком).
Середина дня: 50 г (5 одиниць) креветок, 15 г (2 одиниці) хлібних паличок, 10 г (3 одиниці) зелених оливок.
Вечеря: 120 г (1 невелике філе) свіжого лосося, 135 г артишокових сердець (у вареному вигляді), 80 г свіжої квасолі (у вареному вигляді), 180 г зеленої квасолі (у вареному вигляді), 60 г гороху (у вареному вигляді), 1 штука фруктів, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії екстра вірджин. Інші: Мішок різнокольорових салатів, оцет (за бажанням).
Неділя:
Сніданок: 200 мл (1 склянка) напівжирного молока, 70 гр (8 маленьких скибочок) шинки іберійського Серрано, 15 гр (1 скибочка) хліба, 1 шматок фруктів, 10 мл (2 чайні ложки) оливкової олії . Примітка: Каву або какао без кофеїну можна додавати в молоко.
Середина ранку: 30 гр (1 та 1/2 скибочки) копченого лосося, 15 гр (1 скибочка) хліба, 5 мл (1 чайна ложка) оливкової олії.
Їжа: 90 г морського окуня, 60 г свіжого горошку (вареного), 80 г цибулі, 2 шматки фруктів, 15 мл (1 столова ложка) оливкової олії.
Середина дня: 1 знежирений йогурт, 3 гр (3 одиниці) мигдалю.
Вечеря: 120 грам (1 невеликий шматочок) хека, 180 грам зеленої квасолі (варений), 270 грам сердець артишоку (варений), 150 грам цвітної капусти (варений), 1 шматок фрукта, 15 мл (1 столова ложка) Екстра Оливкова олія.
Вам теж сподобається
Тренуйтеся натщесерце, так чи ні?
Дієти знаменитостей: VIP-методи для схуднення
15 тенденцій у галузі харчових продуктів
Вітаміни для волосся: продукти та рецепти, які працюють
Дієтичні книги для схуднення здоровими у 2016 році
Яка найкраща дієта для схуднення?
Дієта Жизель Бюндхен
10 хитрощів для зменшення калорій у кожному прийомі їжі
10 дієт для схуднення в 2016 році
Триденна дієта для відновлення того, що ви одягли на Різдво
Останнє в галузі краси
Деконструйована коса для осінніх наречених та гостей
Кросівки з обмеженим тиражем
5 процедур, які допоможуть вам схуднути
Найпоширеніші помилки при дієтах
Прогулянка Америкою в 60-х
Найоригінальніший спосіб побалувати свого вихованця
Підготуйте волосся до осені
Майстри "зроби сам"
Силіконова долина: орієнтир у пошуку жіночих талантів
- Важливість жиру для собак у дієті BARF
- Включення в раціон триптофану допомагає впоратися з апатією після відпустки; Блог спілкування
- Що таке дієта DASH і як вона допомагає знизити артеріальний тиск
- Риб’ячий жир у харчуванні Ліпідний склад плазми та мембран еритроцитів у пацієнтів
- Жир у раціоні - La Prensa