Чи знали ви, що якщо ви хочете схуднути, ви повинні враховувати форму свого тіла? Коли ми дотримуємося дієти, ми регулярно робимо це залежно від ваги, [...]


потрібна

Чи знали ви, що якщо ви хочете схуднути, ви повинні враховувати форму свого тіла?

Коли ми слідуємо за a дієта, Ми регулярно робимо це, виходячи з ваги, звичок та потреб, але чи задумувались ви коли-небудь? тип тіла має чим зайнятися?

Сьогодні ми хочемо, щоб ви знали інше режими годівлі на основі характеристики вашого тіла...

Дієта, яка вам потрібна для схуднення відповідно до вашого типу фігури

Це відео може вас зацікавити

Як я знаю, який тип тіла у мене є?

Зазвичай ви можете вгадати це, просто подивившись у дзеркало, але для впевненості перед тим, як розглянути дієту, застосуйте таку формулу:

Поділіть окружність талії на окружність стегон, в сантиметрах:

___ см талії/___ см стегна = _____ тип фігури.

Якщо результат перевищує 0,9, ваш силует - це яблуко. Якщо вона менше цієї цифри, це означає, що у вас грушоподібний силует.

Груша

У вас широке стегно і вузька талія. Щоб позбутися того жиру, який накопичується в стегнах, сідницях і стегнах, уникайте споживання продуктів, що містять насичені жири, і віддайте перевагу тим, що містять однонасичені жирні кислоти, це: бобові та насіння, горіхи (не в надлишку), овочі, листова зелень та лосось . Вони дадуть вам потрібний білок.

Яблуко

У вас широкі плечі та руки, ви схильні накопичувати жир у животі, животі та навколо внутрішніх органів. Дуже погана дієта для вас дуже небезпечна. Уникайте надмірного споживання вуглеводів, особливо скажіть "Ні" солодкому хлібу, солодким напоям, макаронним супам, крупам та іншій шкідливій їжі.

Їжте 6 разів з невеликими порціями, балансуючи фрукти, овочі, біле м’ясо та бобові.

Пісочний годинник

Талія менше плечей і стегон, але цей тип тіла не завжди є синонімом худих або здорових людей, а це означає, що жир буде продовжувати накопичуватися в цих пропорціях. Зосередьтеся на тому, щоб замінити споживання цукру з випічки, солодощів та морозива овочевим салатом.

Перевернутий трикутник

Верхня частина тіла, плечі, грудна клітка та талія більше, ніж стегна, але ви також схильні накопичувати жир у животі. Віддавайте перевагу вживанню цілих вуглеводів: лободи, коричневого рису або бобових. Не перестарайтеся з бутербродами, подбайте про кількість олій, які ви вводите в їжу, особливо фрукти та насіння. Також уникайте надмірного використання сирів.

Прямокутне тіло

Виміри грудей, талії та стегон, як правило, подібні і без особливої ​​різниці між ними. Ви повинні зменшити показники жиру як на грудях, так і на животі та стегнах. Ваш раціон повинен включати цільнозернові вуглеводи, овочі, фрукти та білки, щоб сприяти розвитку м’язів та визначати вашу фігуру.

Вам сподобалась нотатка?