Уявіть сцену: у вас був жахливий день на роботі, у вашого партнера не все йшло добре, ви не купували новий одяг століттями, і ця остання стрижка виглядає погано. Як ти спостерігаєш за дощем крізь своє вікно. Якої їжі бракує в цей час? Напевно такі речі, як плитка шоколаду або відро морозива, приходять вам у голову у супроводі пляшки вина, але не шматочок фрукта або склянка молока.

Дієта щастя

Відкрийте для себе продукти, які можуть зробити вас щасливими або пригніченими

Коли наш настрій падає, здається, що єдине, що здатне підняти його, - це (хороша) порція гіперкалорійної їжі і нуль здорової їжі. і. Але, хоча його негайний втішний ефект може змусити нас думати, що на даний момент вони є єдиною їжею, реальність зовсім інша. Так, тарілка макаронних виробів з найбільш липким соусом, який ми можемо придумати, здатна швидко загасити вогонь; але в довгостроковій перспективі це має "ефект відскоку", який може призвести до нас прямо протилежним тому, що ми шукаємо.

Є продукти, які можуть допомогти нам бути щасливішими; так само є й інші, які можуть привести нас до нещастя. І вони, на відміну від того, що ви думаєте, найздоровіші, хто на нашу користь.

Ми те, що їмо. І вся їжа, яку ми їмо, викликає хімічні реакції в нашому організмі. Доведено, що здорове харчування з такою здоровою їжею, як середземноморська дієта, може зменшити ризик страждати від депресії; тим часом, дієта, заснована на оброблених продуктах харчування, збільшує шанси страждати цим розладом.

І полягає в тому, що ця оброблена їжа має дефіцит поживних речовин, таких як магній, незамінні жирні кислоти та вітаміни, які допомагають створювати нейромедіатори, що сприяють гарному настрою. Дієта з низьким вмістом цих поживних речовин може рано чи пізно призвести до депресії. Так, відро з морозивом та піца з пропозицією 2x1 належать саме до цієї групи.

Нижче ми побачимо перелік деяких продуктів, які є найбільш сприятливими для гарного настрою та тих, які можуть знизити ваш моральний стан найбільше. Але не хвилюйтеся, Це не означає, що ви повинні відмовитись від усіх з них, ризикуючи впасти в депресію; в рівновазі - це чеснота. Одне частування на тиждень вам не зашкодить, але вживання заздалегідь приготовлених страв, які ви витягуєте з морозильної камери, не лише проявиться зовні - ви наберете вагу - але і всередині. Почніть готувати новий список покупок, орієнтований на щастя: їжте головою і ЗА голову.

Відкрийте для себе продукти, які можуть зробити вас щасливими або пригніченими