клініки
РОКЕСТЕР, Міннесота: Зміна календаря, що відбувається з новим роком, часто застає людей, які намагаються взяти на себе здоровий спосіб життя.

Однак, що стосується схуднення, експерти рекомендують дотримуватися більш широкої точки зору, яка перевершує новорічні постанови.

"Найкращий спосіб досягти і підтримувати здорову вагу - це прийняти спосіб життя", - говорить доктор Дональд Хенсруд, медичний директор Програми здорового способу життя клініки Мейо та головний медичний редактор "Дієти клініки Мейо". "Потрібно дотримуватися режиму харчування, який є практичним, бо коли він занадто обмежений, він стає нежиттєздатним", - додає він.

Дієта клініки Mayo посіла перше місце в категорії "комерційні дієти" в США. Новини та світовий звіт (Сполучені Штати та світовий звіт). Дієта клініки Mayo передбачає програму, засновану на дослідженнях та клінічному досвіді для схуднення та прийняття певного способу життя. Дізнайтеся більше про дієту за допомогою книги з дієти клініки Мейо. Інтернет-програма також забезпечує доступ до планів їжі, рецептів, планів фітнесу та вправ, а також до інтерактивних засобів масової інформації, таких як додаток iOS для операційних систем Apple.

Програма складається з двох етапів, які пропонують двотижневий початок схуднення, після чого дієта та методологія охорони здоров’я, прийняті на все життя. План харчування обертається навколо продуктів, що підтримують здоров’я, таких як овочі, фрукти, нежирні білки, цільні зерна та корисні жири (горіхи та оливкова олія). Не потрібно підраховувати калорії, оскільки дієта зосереджена на вживанні великої кількості овочів і фруктів, а також виборі корисних продуктів з інших груп продуктів. Не виключається і їжа, але обмежена кількість калорій. Крім того, акцент робиться на фізичній активності принаймні 30 хвилин для поліпшення загального стану здоров’я, а не лише ваги.

Тим, хто страждає на захворювання, рекомендується спочатку поговорити зі своїми лікарями перед тим, як починати будь-яку дієту чи план тренувань.

"Коли ви навіть незначно змінюєте свій раціон та фізичні вправи, ви знижуєте свої медичні ризики для багатьох захворювань, включаючи захворювання серця, високий кров'яний тиск та апное уві сні", - говорить доктор Хенсруд. "Це подарунок для вас і вашої родини, який триває цілий рік".