Ось я йду з другим вкладом «Дитина приходить», і цього разу він повинен розглянути проблему, яку деякі з вас сказали мені, яка вас турбує: проблеми з кровообігом під час вагітності. Коли людина схильна, як у моєму випадку, до поганого кровообігу, з вагітністю дуже ймовірно, що без конкретного догляду ми закінчимося червоними венами та варикозним розширенням вен. Я боюся його, тому вагітність як Карлітоса, так і Гали - це те, на що я приділяю особливу увагу. Сьогодні я хочу поділитися з вами деякими порадами, які я використовую для поліпшення кровообігу в ногах, навіть якщо це робить їх вдвічі кращими, ніж у Наталії Водянової!
Протягом усього періоду вагітності дуже важливо дотримуватися збалансованого харчування. Я харчуюсь п’ять разів на день, і намагаюся, щоб вони були різноманітними. Однак існують продукти, що сприяють кровообігу, особливо ті, що містять багато калію, такі як горіхи, бобові або банани. Вони також рекомендують включати в раціон достатню кількість клітковини та продукти, багаті вітамінами групи В і С.
Звичайно, повноцінне харчування повинно супроводжуватися хорошим зволоженням. Багато води і кілька настоїв. Для цього ідеально підходять хвощ польовий та розмарин.
Дуже важливо тримати ноги в русі, щоб сприяти циркуляції крові. Кишечник тисне на вени на ногах, тому важливо багато ходити, плавати і не сидіти на стільці занадто довго.
Якщо ви працюєте мамами, і вам доводиться проводити багато часу перед комп’ютером, вам можуть допомогти прості вправи, наприклад, кілька разів піднімати п’яти від підлоги, не схрещувати ноги або розлучатись і приєднуватися до порад. ваших ніг. І скористайтеся можливістю часто ходити у ванну, щоб витягнути ноги!
Ще однією з моїх процедур для поліпшення кровообігу в ногах є запуск струменя холодної води щоранку/ввечері після душу. Я роблю це тільки на ногах. Це здається божевільним, але тоді це дуже вдячне, бо вони легкі та розвантажені.
Це також допомагає мені спати щовечора з подушкою на ногах. Я завжди це роблю, навіть коли не вагітна. Мої ноги супер розвантажені. Якщо одного дня я лягаю спати з дуже втомленими або набряклими ногами, я прошу Карлоса зробити мені невеликий масаж з маззю типу варигель або тромбоцид, щоб полегшити мене. Я спираюся ногами на подушку, і як нова!
Але без сумніву, найкраще для поліпшення кровообігу - це ручний лімфодренаж або пресотерапевтичне лікування. Я роблю півгодини чи сорок хвилин пресотерапії в Core Estética кожні п’ятнадцять днів, і я НОВИЙ. Це дуже економічне та 100% ефективне лікування. Результат вражаючий, особливо після сеансу та наступних днів. Ноги свіжі та повністю розвантажені та відпочили. Я виходжу звідти, як плаваючий.
Дуже рекомендую! Якщо вам потрібна додаткова інформація, не соромтеся зателефонувати за номером 935 763 227. Вони знаходяться в Сант Кугат дель Валлес, туди дуже легко дістатися (поруч із залізничною станцією Can Sant Joan) та з власною парковкою.
Хесус Серра Сантаманс, 4-6 баси.
Ви маєте всю інформацію на www.coresports.es
У вас проблеми з кровообігом? Чи дотримуєтесь ви будь-якої з цих порад, щоб мати добре дреновані та ідеальні ноги?