Пандемія коронавірус вплинула на життя мільйонів людей по всьому світу, змінивши їх звичні звички, психічне здоров'я і навіть їх дієта.
Лікар Леслі Хайнберг, клініки Клівленда зазначає, що існує низка факторів, які "штовхають" людей на нездорову дієту, але це нормально в ці кризові часи і вони не повинні звинувачувати себе в цьому.
Одна з причин полягає в тому процедури були перервані для багатьох і це допомагає нам зберігати звички; наприклад, принесення здорового обіду в офіс.
"Відсутність рутини та структури ускладнює досягнення звичних цілей, і зараз ми всі відчуваємо відсутність рутини та структури", - говорить він.
Інший фактор - це важче уникнути тяги вдома, де є їжа та закуски. Зазвичай в офісі можливості харчування обмежені.
Ви можете з’їсти більше під час карантину через емоційні тригери . «Зараз ми відчуваємо багато емоцій, включаючи стрес, смуток, занепокоєння і навіть нудьгу. Ці почуття можуть зробити нас більш схильними до безглуздої їжі, і ми, швидше за все, шукатимемо не дуже здорові продукти комфорту”- говорить експерт клініки Клівленда.
Емоційні проблеми та зміни в навколишньому середовищі створюють ідеальну бурю, яка веде нас до менш здорового харчування, але як ми можемо покращитись?
1. Забудьте про схуднення
Втрата ваги під час карантину може бути дуже складною, якщо додати стрес і туга. Лікарі пропонують подумати про те, щоб зберегти свою поточну вагу і поставити реалістичні цілі.
2. Потроху включайте поживну їжу
Якщо під час ув'язнення ви збільшили споживання Шкідлива їжа Під час перегляду фільмів на наступний раз подумайте про такі корисні закуски, як фруктовий коктейль або несолений попкорн. фрукти та овочі, багаті антиоксидантами вони підсилять вашу імунну систему. Головне не в тому, щоб думати про те, скільки вуглеводів ви споживаєте, а в тому, щоб дати своєму тілу краще «паливо».
3. Ставте невеликі цілі
Це не найкращий час для веганства або для зменшення жиру, але ви можете поставити невеликі цілі, наприклад, додати порцію овочів до їжі.
4. Слухайте своє тіло
Перш ніж перекусити, запитайте себе якщо ти справді голодний або вам просто нудно. Можливо, ви відчуваєте самотність або стрес. Якщо так, то краще зателефонуйте комусь із коханих і скажіть, що з вами не так.
“Наша вина, як правило, полягає в тому, щоб піти на кухню і щось з’їсти. Але ви можете контролювати це безглузде харчування. Якщо вам нудно, поставте фільм або пограйте з дітьми. Якщо ви один, зателефонуйте члену сім'ї. І якщо ви справді голодні, їжте щось здорове ", - говорить доктор Хайнберг.
5. Відмовтеся від ментальності все або нічого
Справа не в тому, щоб розпочати веганську дієту на ніч. Не існує ідеальної дієти, яка триває вічно, краще вибрати збалансоване харчування. Не пропускайте харчування.
6. Уникайте продуктів, що викликають
Наступного разу, коли ви будете робити покупки, не кладіть у кошик стільки печива чи шкідливої їжі що може бути причиною їжі. Простіше протистояти тязі до морозива, якщо його немає в морозильній камері. Також уникайте обіду перед комп’ютером або за робочим столом.
Пандемія принесла і принесе складні часи. Будьте добрими до себе і постійно прагніть свого добробуту.