Пора залишатися вдома і терпляче чекати коронавірусна криза. Ось чому дієта є ключовим фактором для збереження вашого здоров'я, зміцнення вашої імунної системи, і якщо ви є позитивний на коронавірус це також допоможе швидше одужати.
Як такий коронавірусна дієта не існує. Ми не маємо ні досвіду, ні бібліографії, зате a здорове харчування є ідеальною ставкою для зміцнення вашого імунна система і саме тому в Натт ми хочемо зробити свій внесок у розвиток нашого суспільства. (Ми не знаємо, як це зробити по-іншому)
З нашого побічного проекту Моє здорове меню ми хочемо, щоб ви харчувались здорово та покращували свій раціон. Ось чому ми поставили у ваше розпорядження і таким чином безкоштовно завантаження Щотижневі дієти, Так багато:
- Всеїдні
- і вегетаріанці
Крім того, як ви просили, ми підготували електронна книга з безкоштовне завантаження так ви зможете добре керувати коморою.
Не забудьте поділитися ним із тими, кого найбільше любите
Не купуйте божевільний, щоб заповнити комора в карантині, ми навчаємо вас, як це правильно робити.
Зміст
Коронавірусна дієта
дієта безпосередньо пов'язане з Здоров'я, в цьому немає сумнівів. З вчорашнього дня імплантували пильність ми змушені залишатися в своїх будинках, щоб захистити своє здоров’я та здоров’я всього населення.
Якщо не виходити з дому, це означає, що наша фізична активність зменшиться (хоча вдома можна багато чого зробити) і нудьга може змусити нас їсти більше, ніж потрібно і гірше: їсти погано.
Щоб цього не сталося, ми нагадуємо вам прочитати нашу попередню статтю, як заповнити комору для коронавірусу
Завантажте електронну книгу Комора для коронавірусу
Будьте терплячі при отриманні електронних листів (сервери працюють дуже повільно) і перевірте лотки для спаму та рекламних акцій, оскільки іноді вони можуть туди входити. Ви отримаєте два електронні листи
- підтвердження прийде першим
- потім електронний лист із електронною книгою
Загалом ми рекомендуємо
- Збільшити споживання фрукти та овочі
- вуглеводи їм завжди краще інтегральний
- овочі вони ідеальні і в цьому коронавірусна криза його споживання стає більш важливим. Вони недорогі, чудові, і є чудовим джерелом білка рослинного походження.
- Пісне м’ясо краще червоного і дуже жирне.
Інтернет-дієтолог із карантину на коронавірус
Познайомтесь з нашою програмою за допомогою:
- 4 персоналізовані консультації, в рамках яких ви отримаєте 4 персоналізовані дієти з усіма рецептами та списком покупок
- Уроки кулінарії
- Психоживлення
- Йога
Підвищити захист від коронавірусу
Вітамін С: збільшує споживання фрукти та овочі. Ми повинні мати пристрасть до лимонні фрукти але пам'ятайте, що вітамін С Ви також можете знайти його у великій кількості в таких продуктах, як перець.
Вітамін Е: Ми можемо знайти його в таких продуктах, як насіння, олія оливкова екстра вірджин (EVOO), папайя
Вітамін А: Ми можемо знайти його в овочах з зелений лист і в тих сильно забарвлених фруктах та овочах, як: морква, буряк, червоний перець, брокколі, гарбуз, ...
Селен: Ви можете отримати його через насіння, горіхи, зелені листові овочі та синю рибу.
Омега 3: це потужний антиоксидант Y протизапальні ліки що ми можемо споживати через синя риба/сардини, лосось, оселедець, ...), горіхи (краще підсмажений або натуральний) або авокадо.
Пробіотична їжа: йогурт, кефір, ферментовані продукти, комбуча серед інших може допомогти нам покращити вашу кишкова флора або мікробіот і тим самим покращити свій імунна система.
Цинк: у м’ясі, яйцях, рибі та шоколад
Фізичні вправи
фізичні вправи у цій ситуації також важливо підтримувати здоров’я заліза. Хоча ми вдома, ми можемо робити фізичні вправи за допомогою своїх мобільних пристроїв. Або так просто, як укладання улюбленої музики та танці.
Хороша перерва
Іноді ми не надаємо достатнього значення а адекватний відпочинок і стрес, який ми страждаємо в наші дні, знижує якість сну.
Намагайтеся відпочивати краще, не спите з мобільними пристроями, телевізором чи увімкненим світлом.
Скористайтеся цим моментом, щоб зарядити акумулятори, які в звичайній ситуації для нас були б неможливі.
Розслабтеся і спробуйте зменшити стрес
Це важкий час, і ми повинні бути більш позитивними, ніж будь-коли. Постарайтеся не бути катастрофічними і присвятити цей час собі і робити те, що не можна робити регулярно.
- прийняти ванну
- Відтворюйте музику або слухайте її
- Пишіть
- Читай, багато читай
- Отримати косметичні процедури
- Пограйте з дітьми, партнером або сусідками по кімнаті
- Кухня (я запрошую вас подивитися наш розділ здорових рецептів)
- Складіть пазл
- Будьте уважні (ви можете завантажувати програми з аудіо)
Я закликаю вас, якщо ви читаєте це, і пам’ятайте, що якщо ви хочете отримати добро коронавірусна дієта ви можете насолоджуватися Моє здорове меню протягом 40 днів безкоштовно.
Якщо у вас є сумніви, я запрошую вас піти за мною далі Instagram і там ви можете зв’язатися зі мною та запитати, що вам потрібно харчування Y аптека.
Інтернет-дієтолог у карантині на коронавірус
Познайомтесь з нашою програмою за допомогою:
- 4 персоналізовані консультації, в рамках яких ви отримаєте 4 персоналізовані дієти з усіма рецептами та списком покупок
- Уроки кулінарії
- Психоживлення
- Йога