Дієта підйому: скиньте роки та кілограми за 28 днів

  • Facebook
  • Whatsapp
  • Twitter
  • Копіювати посилання
  • Електронна пошта

Від Гвінет Пелтроу до королеви Летиції ми говорили про план доктора Перріконе, який популяризували знаменитості та обіцяє всебічну красу всього за місяць.

Анна Вінтур

Кейт Хадсон

Кейт Бланшетт

Летиція ортіс

Єва Мендес

Джулія Робертс

Тіло

Обличчя

Гвінет Пелтроу

Ума Турман

Добова допомога

Лікар Микола Перріконе є професором медицини в Університеті Мічигану, відомим клінічним дерматологом і дослідником - щойно отримав нагороду магістра Американського коледжу з питань харчування (MACN) - і є автором Теорія старіння, спричиненого запаленням, документ, схвалений Радою дерматології США. Перріконе був популяризатором теорії "Краса зсередини", практика, яка могла б і не виявити, якби не той факт, що лікар є піонером у визначенні взаємозв’язку між запаленням, харчуванням та здоров’ям шкіри. Успіх їхніх досліджень досяг того, що знаменитості самі популяризували свою косметичну лінію, дуже відповідаючи процесам запалення та окислення. Те саме сталося з його 28-денним планом відновлення. Дієта Perricone Це те, що багато хто називає ДІЄТОЮ РОКУ, оскільки за нею пильно стежать і такі знаменитості, як Кейт Бланшетт, Ума Турман, Єва Мендес, Кейт Хадсон, Джулія Робертс, Анна Вінтур або дуже Королева Летиція .

Дієтолог дієтолога доктора Перріконе

дієта

Харчова пропозиція доктора Перріконе існує в Росії дві версії: один з 28 днів та інший з 3-денний ефект спалаху, щоб отримати додаткове сяйво на обличчі. В обох випадках, ніж дієта, лікар пропонує змінити спосіб життя та режим харчування, спрямовані на ведення здорового життя, а також на те, що зміни, які ми робимо всередині, помічаються зовні. Дієта Перріконе пропонує деякі загальні рекомендації, за допомогою яких можна покращувати певні продукти та зменшувати інші, щоб уповільнити запалення та окислення клітин, відповідає не тільки за появу зморшок, але і за інші типи станів. Змінюючи харчові звички, ми відновимо здоров’я шкіри, всього нашого організму в цілому, а також покращимо енергію та настрій.

Хоча дієта Перріконе Він не був розроблений для схуднення, було виявлено, що ті, хто слідував йому, як правило, роблять це, оскільки належне органічне функціонування, отже, призводить до нормальної ваги або ідеальної ваги.

Як діє дієта Perricone?

Противікова дієта доктора Перріконе пропонує 4 ключові групи поживних речовин завдяки своїй протизапальній, напруженій, антиоксидантній та протиутримуючій здатності, серед інших переваг. З чотирьох груп лікар витягнув харчовий декалог зіркової їжі (ПОСИЛАННЯ) та конкретні рекомендації щодо споживання для кожної з них:

Звички на 100% не рекомендуються

Дієта доктора Перріконе проти старіння пропонує ряд продуктів, які ми повинні просувати, та інші він сам називає PRO-AGING, яке нам слід значно зменшити:

Цукор: цукор сприяє старінню клітин, а також призводить до того, що вони втрачають еластичність (результат процесу, який називається глікацією, в ході якого його молекули прилипають до колагенових волокон). Деякі продукти, що сприяють глікатуванню, - це рис, кукурудза, білий хліб та сухофрукти та щаблі.

Кава: Було показано, що він підвищує рівень кортизолу - гормону стресу -, і це сприяє підвищенню інсуліну, сприяючи клітинному запаленню та прискорюючи старіння.

Легкі безалкогольні напої та упаковані соки: Вони містять високий вміст хімічних речовин та підсолоджувачів, тому їх споживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань, сприяє засвоєнню жирів і перешкоджає переробці поживних речовин.

Алкоголь: Спирт містить молекули, які пошкоджують плазматичну мембрану і запалюють клітини. Чарка вина час від часу - це єдине, що дозволяє доктор Перріконе, оскільки, особливо червоне, містить поліфеноли, позитивні для організму завдяки своїй антиоксидантній силі.

Тютюн: Кожна затяжка сигарети генерує в легенях більше мільярда вільних радикалів, що змушує активувати білі кров’яні клітини, покриваючи артерії та провокуючи запальну реакцію в серці та інших органах.

Основні вказівки дієти Перріконе:

Взагалі кажучи, існують певні вказівки, яких необхідно неухильно дотримуватися в дієті Перріконе:

- Кожен прийом їжі повинен включати білка висока якість, вуглеводи низький глікемічний індекс і жири здоровий.

- Сприяти травленню, Замовити в якому ми повинні їсти їжу: спочатку білки, потім клітковини і, нарешті, складні вуглеводи.

- Ми повинні пити 8-10 склянок води на день: перший натщесерце і по одному під час кожного прийому їжі.

- Один із ключів до дієти полягає в замінник кави до чаю зелений.

- Доцільно займатися півгодини на день, поєднуючи серцево-судинну, м’язову витривалість та гнучкість.

- Висипайтеся Це завжди буде працювати на нашу користь у плані боротьби зі старінням, оскільки під час сну негативні наслідки кортизолу скасовуються, виділяється гормон росту та молодості та виділяється мелатонін, гормон з величезною користю для шкіри та імунної системи.

Завантажити 28-денний план можна тут.

Ви можете завантажити тут 3-денний план.