Експертна медична стаття.

  • Показання
  • Загальна інформація
  • Прибуток
  • Що можна, а що ні?
  • Протипоказання
  • Можливі ризики
  • Ускладнення після процедури

Втратити половину, чи можливо це? Замість найважчих 120 та ідеальної ваги 60 кг? Це саме те, що сталося зі звичайною жінкою, яка досягла магічної втрати ваги та збереження ваги в цих межах. Йдеться про те, як це впало в історію дієтології, як "дієта Катерини Мириманової мінус 60".

міріманової

Показання

Дієта Катерини Міріманової мінус 60 вважається жіночою технікою, оскільки враховує пряму залежність харчової поведінки від настрою та менструального циклу. На відміну від лікарів та дієтологів, жінка сама визначила свої свідчення про призначення. Шляхом спроб і помилок вона спочатку експериментально перевірила різні техніки, а після найефективніших методик створила дієту автора, яка позбавила її половини ваги.

Окрім показань, найважливішим фактором програми Міріманової є свідома мотивація та віра в успіх вжитих дій.

Огляд дієти Катерини Міріманової

Суть дієти Каталіни Міріманової мінус 60 можна визначити такими словами: Насолоджуйтесь любов’ю, не робіть трагедії надмірною вагою тіла, але покроково продовжуйте застосовувати здорові звички, щоб позбутися від небажаних кілограмів. Їжте майже все, але щогодини! Перед обідом все-таки - у короткому списку, вдень - чітко в рекомендаціях.

Суть і принципи дієти Мириманової такі:

  • Дійте тут і зараз, не чекаючи "можливості".
  • Викиньте великі тарілки, і звичка буде без розбору.
  • Визначте найбільш шкідливий для вас продукт і замініть його на корисний аналог.
  • Не дорікайте собі, кохані, і без фанатизму вирішіть проблему схуднення.
  • Запасіться терпінням - надлишок тіста не накопичується швидко, але не відразу скидається.
  • До 12 години обідайте улюбленими ласощами.
  • Після 12.00 лише здорове приготування їжі: гриль, випічка, приготування їжі.
  • Не змішуйте рибу, м’ясо з картоплею, локшиною.
  • Обов’язково снідайте вранці та вечеряйте до 18:00.
  • Уперто відмовляючи від чогось дорогого, ви ризикуєте звести нанівець попередні зусилля.
  • Автор радить не захоплюватися допоміжними засобами для схуднення.
  • Не відмовляйтеся від гарячих напоїв, зменшуйте їх солодкість.
  • Допускається червоне вино в мінімальних дозах.
  • Для профілактики розтяжок проводите інтенсивний догляд за шкірою (за окремою методикою).

Меню на тиждень

Відповідно до розробки продукція поділяється на 7 груп. Дієта Катерини Міріманової мінус 60 рекомендує вживати їжу лише з однієї групи одночасно. У спеціальній таблиці немає калорійності та кількості їжі, оскільки ці носії не регулюються. Але особлива увага приділяється часу доби і, залежно від цього, способу переробки продуктів.

Варіантів багато, тому ви можете говорити лише про приблизне меню на тиждень. Пам’ятайте, що вранці все дозволено, заборони починаються в обідній час, які коригуються вночі. Ми пропонуємо тижневий раціон простих страв, які легко приготувати на будь-якій домашній кухні (протягом днів).

  • Сніданки - основний прийом їжі на цілий день: дозволено все, включаючи гарячі напої за смаком.

Йогурт, канапе з маслом, ковбасне яйце.

Домашній сир зі сметаною, торт.

Канапе з шинкою.

  • Вечері, відсутність смаженої їжі, крохмалисті, промислові соуси.

Вуха, фаршировані кабачки.

Борщ, гречка з м’ясом.

Овочеве рагу з начинкою з сирних помідорів.

Риба з овочами, салат з буряка.

Перець, фарширований м’ясом, салат.

Суп, овочі з куркою.

Борщ і плов без м’яса.

  • Вечері ранні та легкі.

Желейне блюдо.

Риба або м’ясо у фользі.

Рис та овочі

Картопля та овочі

Котлети парові.

Чізкейк, кисломолочний напій.

Деякі варіанти включають закуски: обід і закуски. Підійдуть свіжі або сухофрукти, йогурт, горіхи, мюслі.

Дієта Міріманова протягом місяця

Результати дієти Катерини Міріманової мінус 60 залежать безпосередньо від вихідних даних та дотримання правил. З назви видно, що система розроблена для дуже добре освічених людей і що миттєвий ефект неможливий. Адже було б безглуздо чекати, що всі, хто хоче схуднути на десятки кілограмів, дотримуючись правил дієти Міріманової протягом місяця. Для такого радикального ефекту необхідно наполегливо і терпляче розвивати сучасний світогляд і підхід до щоденного раціону, а також довший час.

Цей курс важко назвати дієтою в класичному розумінні цього слова, оскільки рекомендується дотримуватися її постійно, не обмежуючись жодним терміном. Кажуть, незабаром організм починає протестувати проти надлишків їжі: жирної випічки, копченостей, занадто солоних і солодких страв.

Дотримуючись усіх умов протягом місяця вона втрачає від 5 до 8 кг, через 3 місяці залишок показує мінус 12 кг. Як відомо, сама Катерина схудла на 60 кг, але для цього їй знадобилося до 1,5 років. Система дозволяє не страждати від голоду і не витрачати час на підрахунок калорій, а нормалізувати вагу природним шляхом, приводячи в порядок харчові традиції та добові раціони.

Окрім чітких вказівок на годиннику та способу готування, є нюанси, які впливають не відразу, а впливають і на результати, зокрема через місяць після початку процедури.

  • Солодке їжте вранці, поступово знижуючи концентрацію цукру в напоях.
  • М'які білі тістечка, тільки вранці.
  • Тримайте питну воду в полі зору, пийте багато, спочатку тіла.
  • Якщо на вечірньому прийомі готується риба або м’ясо, то без гарніру.
  • Відкритість та доброзичливість до суспільства, а також невеликі навантаження сприяють ефективності процесу.

Детальне меню на кожен день

Розмова про детальне меню на кожен день може бути лише грубою. Головне - дотримуватися рекомендацій щодо прийому їжі 3 рази. Коротше кажучи, це:

  • Снідайте, прокидайтеся, без обмежень.
  • Вечеряйте без смаженої їжі.
  • Вечеря до 18:00, приготування їжі без жиру, копчення, маринування, соління.
  • Їсть однаково порції кожен раз.
  • Використовуйте високоякісну воду.

Варіанти на тиждень для тих, хто дотримується дієти Катерини Міріманової мінус 60 (напої за смаком):

Сніданок: молочна каша, бутерброд.

Обід: суп без м’яса, але з картоплею, свіжий горошок з котлетою.

Сніданок: картопляне пюре зі смаженою куркою, хліб.

Обід: овочеве рагу з куркою, фруктовий салат.

Вечеря: домашня сирна запіканка.

Сніданок: макарони з сиром, бутерброд.

Обід: суп, овочі з грибами.

Вечеря: варене куряче м’ясо.

Сніданок: яєчня, сендвіч.

Обід: крем-суп з гарбуза та брокколі, заправлений вершками, тушкована капуста з серцем.

Вечеря: сир з яблуками та ківі.

Сніданок: яєчня, йогурт.

Обід: суп з бульйоном, салат з буряка та часнику.

Вечеря: фаршировані помідори (сир, часник).

Сніданок: 2 яйця, сир, масло.

Обід: овочеве рагу з куркою.

Вечеря: сирники, фрукти, ряжанка.

Сніданок: канапе з сиром.

Обід: фарширований перець, зелень, зелень.

Вечеря: риба нежирна.

Дієтичні рецепти Катерини Міріманової

Дієта Катерини Міріманової дієта мінус 60 дієта повноцінна і включає майже всі продукти. Завдяки чому легко приготувати будь-яку страву. Головне, врахувати сумісність і час, коли ви можете це їсти чи ні.

Дієтичних рецептів Катерини Міріманової - тисячі. Ось кілька простих страв для приготування:

  1. Голубці Киньте рисовий огірок з подрібненою морквою та капустою, загорніть у листя капусти. Капустяні сформовані голубці в сметані з перцем, цибулею, зеленню, невеликою кількістю води.
  2. Лобіо. Квасоля замочується на ніч у солоній воді. Варити одну годину; третину зерен розбивають виделкою, до решти тіста додають розрізану цибулину, часник, волоські горіхи та зелень. Змішайте все разом, приправте спеціями.
  3. Запіканка Дрібно нарізане зелене яблуко, залити 50 мг йогурту і 500 г нежирного сиру. Випікайте 15 хвилин у гарячій духовці.
  4. Пудинг В 1 літр молока влити 200 г манго, цукру, варити, помішуючи на повільному вогні. 4 жовтки, збиті з 150 г цукру і цедрою лимона. Змішайте все разом, додавши ізюм та збитий білок. Запікати в духовці.
  5. Сирні овочі Нарізану скибочку картоплі, моркви, капусти та гороху наріжте змащеними шарами. Зверху посипте тертим сиром. Випікайте близько 40 хвилин.
  6. Грибний суп 3 кулінарні картоплі Морква, біла цибуля, залита кілограмом грибів (морозиво-асорті). Змішайте, додайте сіль, перець, лавровий лист, столову ложку пісного масла, зробіть доступним.

Прибуток

Жінка, яка створила систему свого імені - дієта Катерини Міріманової мінус 60, на особистому прикладі показала, що мотивована людина здатна на диво, навіть стосовно власного тіла.

Перевага дієти полягає в тому, що ті, хто хоче схуднути, чітко бачать ефективність методу, і тисячі послідовників переконались на цьому на собі. Дієта нешкідлива, вона може зробити тіло стрункішим і покращити організм в цілому, а в ідеалі - стати звичним способом харчування.