Розкрийте всі секрети дієти, про які говорять усі
Тут ми представимо відмінності кожної з цих дієт, і саме ви приймете рішення, яке з них найкраще.
Ми почнемо з розмови про Дієта Дюкана, Це дієта, яка базується на споживанні білкової їжі, а також складається з чотирьох фаз:
- Фаза атаки
- Круїзна фаза
- Фаза консолідації
- Фаза стабілізації
У фазі нападу ви можете їсти лише білок, і це повинно тривати кілька днів у порівнянні з фазою круїзу, оскільки у другій фазі ви повинні їсти кілька разів, де ви чергуєте білкова їжа та овочі; а в інші дні ви можете їсти чистий білок.
На круїзній фазі ви втратите всі зайві кілограми, які у вас є, коли закінчите, це означає, що ви перейдете до третьої фази.
В фаза консолідації, ви намагатиметесь підтримувати свою вагу стабільною, і найкращий спосіб це зробити, примусивши ваше тіло звикнути до їжі з харчовими звичками, які ви засвоїли на першій та другій фазі.
Третій етап служить для підтвердження ваших звичок, і вам потрібно докласти зусиль, щоб зміни та втрачені кілограми були тривалими.
В стабілізаційна фаза ви будете намагатися продовжувати з хорошими звичками до кінця свого життя.
Якщо є щось, що ми повинні врахувати щодо цієї дієти, це те, що це не план харчування, який можна виконувати протягом тривалого часу, тому що ви втрачаєте великі поживні речовини, необхідні вашому організму і які є частиною вуглеводна група, такі як бобові., макарони, рис, деякі крупи та інші.
Найкраще, щоб ви дотримувались цієї дієти протягом декількох місяців і продовжували з режим харчування здорові та здорові, з фізичними вправами та великою кількістю води.
Характеристика Монтіньяка
Коли ми говоримо про Дієта Монтіньяк, ми повинні сказати, що ця дієта орієнтована на глікемічні показники, намагайтеся, щоб їжа, яку ви їсте, мала низький вміст цукру і не означала велику надходження глюкози в кров в організм.
Їжа, яку ви їсте, повинна бути дуже добре поєднана, згідно з правилами та нормами цієї дієти. Тут є два типи їжі:
- Білкова їжа-ліпідні: це продукти харчування або страви, які складаються з м’яса, ковбас, жирів, сирів, яєць та інших, де глікемічний індекс на додаток до салатів чи овочів менше 35
- Вуглеводна їжа-Білок: це продукти з глікемічним індексом від 35 до 50. Ці продукти складаються з макаронних виробів, рису, бобових і повинні супроводжуватися овочами та жирами, такими як лосось та тунець, які мають хороші жири та містять Омега 3.