спінінг

Підпишіться на Vitónica

Для тих, хто думає прийти у форму за допомогою удару педаллю, може бути два цікавих варіанти: у тренажерному залі на базі спінінг або на відкритому повітрі з дорожній або гірський велосипед. Обидва вони надають переваги, але по-різному, давайте проаналізуємо обидва, а потім кожен вирішить.

Що стосується мотивація Спінінг може бути найбільш захоплюючим заняттям, оскільки це колективний клас, є музика, і стає цікавою рутиною ходити в клас і зустрічати групу. Те ж саме може трапитися з гірським велосипедом або їздою на велосипеді, але важче часто зустрічати групу для виїзду, обмежуючись вихідними та чимось іншим. 1-0 для спінінга.

Клас прядіння не на свіже повітря А якщо вентиляція в тренажерному залі погана, дихання стає важким. Що не трапляється з велосипедом, де буяє свіже повітря та пейзажі. З цієї точки зору, виїзд на велосипеді перемагає довго. 1-1, нічия.

У спінінгу, будучи нерухомим велосипедом, ми можемо опрацюйте решту м’язових груп (руки, прес), ізольовано або, як правило, частіше, під час кручення педалей. Зі звичайним велосипедом ми будемо працювати щонайбільше, якщо виходимо з гірським велосипедом, і місцевість дуже технічна, але перш за все робота зосереджена на ногах. 2-1 для прядіння.

Для посвячені та люди з меншим рівнем крутити педалі близько години, як правило, дещо втомлює, і стояння у спінінг-класі, як правило, дає певний зріз, а заняття часто буває занадто важким (хоча все залежить від інструктора). З нашим велосипедом у дорозі чи в сільській місцевості спуски стають періодами відпочинку, які змушують нас одужати та робити діяльність більш стерпною. 2-2, нічия.

Виїзд на велосипеді часто небезпечний, особливо якщо ви живете в місті. Там також є проколи та машини на дорозі, і падіння на гірських велосипедах - це не малий подвиг. У класі спінінгу найбільше, що може трапитися з вами, це те, що у вас спазм, але ми будемо впевнені, що нас ніхто не перебіжить або ми впадемо. 3-2 виграє спінінг.

Погано спланований клас спінінгу може бути дуже караючим коліна з гіперфлексійними рухами з високою інтенсивністю під час кручення педалей. Ми також повинні бути дуже обережними, крутячи педалі без опору (типовий «приклад»), тому що неконтрольоване гіперрозтягнення карає коліно.

Те саме трапляється з велосипедом, але коли ви ставите ногу на педаль. Невдале розташування шипи при надмірному внутрішньому або зовнішньому обертанні призводить до того, що коліно страждає від педалі за педаллю. Випадок гіперфлексії або гіперекстензії тут рідше, оскільки розміщення правильної висоти сідла не складе труднощів. Продовжуємо 3-2.

Якщо ти хочеш працювати аеробні Чистий і твердий велосипед - найкращий, оскільки середній пульс на велосипеді (тихий) зазвичай знаходиться в оптимальній аеробній зоні.

З досвіду та завдяки тенденції, яка існувала на заняттях з прядіння і про яку вже говорив нам Санті, середній пульс часто підскакує до зони анаеробний, так що аеробним та жироспалюючим компонентом, який зазвичай шукають, нехтують. 3-3, знову нічия.

Навпаки, якщо те, що ми хочемо, є тонус ніг, Хоча обидва варіанти дійсні, спінінг робить більший акцент, оскільки періоди високої інтенсивності в класі частіші, а різні положення на велосипеді змушують м’яз працювати по-різному при великих навантаженнях.

На дорожньому або гірському велосипеді, якщо ми не робимо спринт або не піднімаємося по важкому схилу, ноги виконують більше опору, ніж сила. Отже, якщо те, що ви шукаєте, це збільшення м’язової маси ніг, спінінг досягає цього більшою мірою. 4-3 для прядіння.

І на закінчення поговоримо про економіка (що, мовляв, модно ...). Очевидно, що вам доведеться заплатити, щоб випитись, з іншого боку, щоб взяти велосипед, який вам просто потрібно надіти в костюм і насолоджуватися безкоштовними спортивними видами спорту. Гаразд, вам доведеться заплатити за велосипед, але в перспективі це вигідніше. 4-4, технічна нічия.

Особисто я випробував обидва варіанти, і не дотримуюсь ні того, ні іншого (отже, краватка). Як завжди посередині - це чеснота. Виїзд на велосипеді дає вам деякі речі, а заняття спінінгом - інші. Що ви віддаєте перевагу?

Поділитися Spinning VS. Велоспорт: що має більше переваг?