Після виділення енергія організмом використовується для:
- Підтримуйте базальний обмін речовин.
- Сприяти м’язовій діяльності (як добровільній, так і мимовільній) та органам.
- Підтримуйте температуру тіла.
- Вміти думати, нюхати, бачити, чути, відчувати тощо.
- Сприяти зростанню та синтезу нових речовин.
Іншою мірою є джоуль, який дорівнює 0,24 ккал, або 1 ккал = 4,2 джоуля.
- Вуглеводи: 4 ккал/грам
- Білки: 4 ккал/грам
- Ліпіди: 9 ккал/грам
Окислення алкоголю дає нам 7 ккал/грам.
Кількість енергії, необхідної для кожної людини, залежить від:
1. Базальний метаболізм.
2. Вартість фізичних навантажень.
Потрібно 7 - 8 днів, щоб енергетичний вміст спонтанно спожитої дієти та енергетичні потреби суб’єкта врівноважились.
БАЗОВИЙ МЕТАБОЛІЗМ
Як правило, це виражається в Ккал/хвилину/кг маси тіла.
Він відомий під абревіатурою BMR (Basal Metabolic Rate) або MB.
BMR залежить від розміру та складу тіла, статі та віку:
- Жінки мають меншу частку м’язової маси та більшу частку жиру, вони мають нижчий базальний вихід, ніж чоловіки, приблизно на 5-10%, виражений на одиницю ваги .
70 і більше? -30%
Під час вагітності та лактації BMR збільшується.
Під час сну вона зменшується на 10%.
Зміни клімату та вологість зазвичай впливають дуже мало.
ВАРТІСТЬ ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ
ТЕПЛОВИЙ ЕФЕКТ ХАРЧУВАННЯ
Ця частка енергії може зменшуватися у деяких людей і бути важливим фактором розвитку ожиріння.
НЕОБОВ'ЯЗНИЙ ТЕРМОГЕНЕЗ
- Що таке глютен і як він діє в нашому організмі
- Сім вправ з медичним кулькою для роботи усього нашого тіла
- Що таке лужність і як вона впливає на наше тіло El Informador Noticias de Halisco, Мексика,
- Психосоматичні розлади, коли розум завдає шкоди нашому тілу
- Мрієте про "хлопця з іншим і товстим обличчям і тілом"