Подбайте про наш раціон, не вдаючись до дієт

дієтах

поклоніння тілу є однією з найбільш важливих для нас тенденцій, і тому не дивно, що з’являється все більше концепцій, що підкріплюють це здорове життя. Тепер новинка полягає у практиці уважне харчування або свідоме харчування.

Його походження полягає у уважності (уважності), і, як і в цій тенденції, свідоме харчування намагається здоровим та розумовим способом пов’язати з їжею через контроль розуму. Зараз потрібно попрощатися з дієтами, оскільки уважне харчування - це спосіб життя, якому потрібно навчитися знати наше власне тіло і прислухайтеся до наших потреб. Наприклад, знаючи, коли ми їмо голод або потреба а не для стрес, занепокоєння або нудьга. А також виявляти, коли ми ситі.

Як ви дістаєтеся до усвідомленого харчування? Тоді ми даємо вам ключі щоб отримати його.

Пити воду перед їжею. Стакан води перед кожним прийомом їжі сприяє зменшенню тривожності, оскільки створює відчуття ситості.

Їжте сидячи і в тихому місці. Це допоможе вам зосередитися на своєму харчуванні і їсти те, що є справедливим і необхідним. Також допоможе їсти спокійно і не їсти швидку і погану їжу.

Не їжте, якщо ви не голодні. Не захоплюйтеся інерцією графіків та звичаїв.

Жувати повільно. Важливо смакувати їжу, яка полегшить травлення.

Їжте все. Зверніть увагу на поживні речовини, необхідні вашому організму, харчуйтеся різноманітно і відповідально.

Відсутність повного шлунку. Навчіться визначати, що ситий (вам не потрібно більше їжі) і ситий (з’ївши більше).