Всім відомо, що на Різдво наш ритм їжі змінюється. У нас є багато інших соціальних заходів навколо столу, наповненого продуктами: корпоративні вечері, зустрічі друзів, Святвечір, Різдво, Новорічна ніч та Королі.

різдво

Якщо ви намагаєтеся схуднути або утримати його, думка про дієту на Різдво може вас охопити. Однак, якщо ви будете слідувати нашим порадам, ви побачите, як цього можна досягти:

Будьте реалістичні у своїх цілях

Не вимагайте неможливих результатів. Вони є датами, пов’язаними з великими стравами. Враховуйте, що під час цих вечірок у вас будуть випадки, коли практично неможливо не з’їсти трохи більше, ніж потрібно.

Не хвилюйся. Якщо одного дня ви з’їсте трохи більше, ви не зіпсуєте всього, чого досягли. Йдеться про усвідомлення надлишку, спробу насолодитися ним і думати, що перед вами майбутнє для досягнення ваших цілей.

Обмежте "особливі випадки"

Кожного разу ми починаємо святкувати Різдво раніше. Можна сказати, що засідання починаються в середині грудня і закінчуються на початку січня. Поглянуте на це здається довгим часом, але насправді страви, в яких вам буде важче не їсти більше, ніж потрібно, не так вже й багато (4 або 5).

Обмежте винятки для призначеного вами харчування: Різдвяна вечеря, Різдвяний обід, Новорічна вечеря, Новорічний обід та День трьох королів.

Не втрачайте північ. Ваша мета на дієті - це навчитися харчуватися краще, їсти здорову їжу як звичку і регулярно займатися спортом. Тому ми рекомендуємо вам не втрачати контроль над тим, що ви їсте в ці спеціальні страви. Цінуйте те, що ви хочете і не їсте, щоб їсти. Не псуйте результати, отримані під час дієти для 4 надлишкових прийомів їжі!

Уникайте (як слід щодня) зайвої їжі або напоїв. Р.Безалкогольні напої, алкоголь та солодощі забезпечують багато калорій. Щоб втамувати голод, використовуйте їжу, яка також апетитна, але корисна для здоров’я, наприклад, риба або морепродукти, овочі на грилі або салати.

Не намагайтеся «збалансувати» надмірності в будь-якому випадку

Дієта на Різдво? Успіх подолання дієти на різдвяних вечірках - на мій погляд - полягає у постійній меті - піклуватися про своє здоров’я та втрачати чи підтримувати вагу залежно від типу дієти, яку ви дотримуєтесь. Для нього, дотримуйтесь режиму харчування поза особливими випадкамиs. Забудьте про спроби компенсувати надмірність голодуванням, вживанням тільки фруктів або пропуском їжі!.

Рухайтесь більше

Продемонстровано. Ви хочете спалити більше калорій? Робити вправи!

Дієта на Різдво та фізичні вправи можливі. Якщо ви це вже робите регулярно, намагайтеся підтримувати свій розпорядок дня. Якщо є надмірності, ви можете збільшити інтенсивність того, що робите.

Святкування мають бути насолоджені. Ви уникнете докори сумління, якщо будете чітко визначити свою мету і прагнути свого добробуту. За допомогою дієти, яку ви набуваєте для здоров’я, це повинно зробити вас щасливим ... і якщо ваш шлях колись перекручений надмірностями, насолоджуйтесь цим і поверніться наступного дня до свого розпорядку, щоб досягти тієї мети, до якої ви наближаєтесь щодня. Вітаю!