• П’ЯТНИЦЯ
    • Полудень:
    • Ніч:
  • СУБОТА
    • Коли ви встаєте:
    • Ранок:
    • Полудень:
    • Полудень:
    • Ніч:
  • НЕДІЛЯ
    • Коли ви встаєте:
    • Ранок:
    • Полудень:
    • Полудень:
    • Ніч:

вихідних

"Одягни мене повільно, бо я поспішаю". Ця стара приказка залишається цілком чинною і в наші дні ....

Так, так, так ... Стільки ярмарку (пройшов через воду, але фантастично.) З рибою, чудово, гоу ... Стільки презентацій, стільки вечері ... До приходу ранку понеділка, я приміряю свою тестові джинси "і ааааа, жах ! вони мене не застібають ! Я дивлюся на себе у дзеркало, і для багатьох масок та коректорів, які я ношу, я не маю рішення. Що я роблю. Мені потрібні вихідні для себе. Потрібно ПЛАН ДЕТОКСУ вже ! Я пропоную вам програму догляду на вихідні. Відключіться внутрішньо від своїх проблем та турбот. Сконцентруйте свій ентузіазм на цих днях, під час яких "ви покладете батареї" і зарядіть себе позитивною енергією.

Звільніться від надмірного хвилювання, яке може домінувати у вашій щоденній діяльності; насолоджуйся, на зміну, повним спокоєм і певною ізоляцією. На цей час вимкніть телевізор або радіо, а також залиште мобільний вимкнений або принаймні поставте автовідповідач. Дайте своєму тілу перемир’я; обмежте споживання цигарок, кави чи алкогольних напоїв у ці дні.

П’ЯТНИЦЯ

Полудень:

Почніть свої вихідні у п’ятницю вдень, щоб ви могли з повним спокоєм придбати все, що потрібно для цього та наступних днів. Повернувшись додому, створіть для себе приємну обстановку, відмовтеся від повсякденного одягу та одягайтеся в зручний одяг. Не забувайте ні на мить, що в ці вихідні ви повинні бути «абсолютно егоїстичними» і дбати виключно про себе. Розслаблюючий душ, пілінг тіла та після душу масаж з лавандовою олією на вологій шкірі.

Ніч:

Зробіть тарілку з варених овочів. Вибирайте ті, які вам найбільше подобаються, якщо вони не здувають вас і не важко перетравлюються. Якщо ви не відчуваєте особливої ​​прихильності до овочів, в якості альтернативи ви можете подати собі тарілку з різноманітними фруктами, такими як банани, ківі або ананас, оскільки окрім того, що вони радують смак, вони дійсно корисні для шкіри. Якщо ви хочете, ви можете додати кілька горіхів, фініків, слив, родзинок або інжиру, які полегшують травлення, оскільки вони багаті клітковиною. Тепер присвятіть себе виключно розслабленості. Слухайте класичну музику, читайте книгу і не лягайте спати занадто пізно. Перед виходом на пенсію ви можете випити чашку трав’яного настою.

СУБОТА

Коли ви встаєте:

Поки ви лежите на спині в ліжку, підніміть обидві ноги і виконайте кілька велосипедних рухів, спочатку вперед, а потім у зворотному напрямку. Знову розслабте ноги; Витягніть ноги вперед 10 разів, кожен раз повертаючи їх у звичне положення. Можливо, ви почали потіти, тому перед сніданком чергуйте душ. Спочатку гаряча вода, потім холодна гаряча, холодна ... На завершення добре покрийся кремом. Зробіть мюслі зі свіжих фруктів і жменьки сухофруктів, змішаних з молоком або нежирним йогуртом. Після сніданку зробіть коротку ранкову прогулянку. Ходіть по черзі повільними та швидкими кроками. Дихни глибше.

Ранок:

Відвідайте турецьку лазню або сауну. Як доповнення, перед початком сеансу натріть себе рукавицею з кінського волосу. Також скористайтеся можливістю застосувати маску для волосся (або арганове масло). З теплом сауни речовини, що містяться в масці, ідеально проникають у волосся. Виходячи з сауни, не забудьте нанести крем або масло на все тіло.

Полудень:

Сьогоднішній обід - це тарілка сирого салату. Укомплектуйте його скибочкою цільнозернового хліба та шматочком сиру fesco. Мінеральну воду бажано пити. Відпочинок; відпочивати, але ні в якому разі не лежати.

Полудень:

Щоб відновити кровообіг після перерви після обіду, ви можете прогулятися або покататися на велосипеді. Повернувшись додому, розслабтесь і направте свою увагу на руки та ноги. Хороший мані-педі; ви це оціните. Про те, як це зробити, ми вже говорили в наступних публікаціях. Пілінг та маска для обличчя завжди підходять для вашого типу шкіри.

Ніч:

Приготуйте тарілку з відвареною рибою в супроводі коричневого рису. Заправте свіжою зеленню замість солі.

НЕДІЛЯ

Коли ви встаєте:

Поверніться до занять ранковою гімнастикою, прийміть поперемінний душ, обмажте рукавичку з кінського волосся і нанесіть крем. Лимонний сік, розведений у теплій воді. Натуральні зернові мюслі, пластівці, збагачені фруктами, йогуртом, сиром або молоком Настойна чашка.

Ранок:

Культурна прогулянка. Можливо, ви хочете відвідати музей, виставку картин, можливо концерт або просто прогулятися містом. Ці заходи можуть розслабити ваш дух. Не позбавляйте себе дарувати собі таку розкіш.

Полудень:

На обід можна потерту моркву, спаржу, свіжі помідори, крем-порей, свіжу рибу, індичку або курячі грудки ... Цільнозерновий хліб та мінеральна вода. Лягайте спати на пару годин і намагайтеся максимально відпочити. В кінці дрімоти зробіть кілька глибоких вдихів дуже повільно. Вдихати видихати…

Полудень:

Косметична ванна: Приготуйте все необхідне для косметичної ванни, наприклад, розслаблюючу соль або грубу сіль (багато стікає) масел для тіла, рукавичку з кінського волосу та великий рушник. Створіть розслаблюючу атмосферу заспокійливою фоновою музикою, свічками та ароматичними паличками, щоб ароматизувати довкілля. Нехай вода тече, додайте продукти для ванни і потрапіть у ванну. Поки ви всередині нього, ви можете скористатися нею, щоб нанести маску для обличчя. Не продовжуйте ванну занадто довго, навіть якщо ви почуваєтесь по-справжньому добре (макс. 20 хв.), Інакше кровообіг постраждає і шкіра рук зморщиться. Потім вимийте волосся і нанесіть маску для волосся.

Ніч:

На вечерю трохи білої спаржі та французький омлет. Настій з трав ... І спати. Мрійте про те, що ви збираєтеся прокинутися в понеділок з чистою, світяться шкірою без темних кіл, м’яким і шовковистим тілом, на 2 кілограми менше рідини і, можливо, на один розмір менше за обсягом. Мої джинси застібаються без проблем ... І нехай ваші вихідні закінчаться усвідомленням того, що зробили своєму тілу безцінне благо. А тепер, як ти почуваєшся?