Тисячі дієт існуючі на ринку дозволяють тим, хто слідує за ними, схуднути, але проблема виникає, коли йдеться про підтримку досягнутих результатів. Майже всі люди відмовляються від дієти, яку вони почали незабаром після цього, і в кінцевому підсумку відновлюють вагу і часто з інтересом.

омега

Білл Джорджо Нардоне у своєму книга "Дієта Парадокса", що першим способом невдачі, намагаючись досягти збалансованого харчування, є рішення заборона їжі з більшою кількістю калорій. Це тому, що через свою заборону вони стають все більш бажаними. Ефект порушення прямо пропорційний жорсткості заборони.

Другий шлях - це справді хитра пастка, яку він називає успіх, що підживлює невдачі. Це цикл, який починається з успіху втрати зайвих кілограмів, подальшого збереження рівноваги протягом певного часу, а потім невблаганної втрати контролю та відновлення втраченої ваги. Успіх у схудненні через непомірні зусилля дотримуватися обмежувальної дієти до досягнення бажаного результату означає, що ця жертва не буде збережена пізніше.

Коли спроба досягти і підтримати хорошу форму неодноразово не вдається, деякі люди можуть реагувати, повстаючи перед жертвою їжі та відпускаючи себе, повністю віддаючись задоволенню від їжі та пиття. Вони реагують на розлад невдачі компенсацією за задоволення.

Інші люди жертвують на вівтарі тонкості все, що може здатися небезпечним для підтримки згаданого результату, змушуючи себе постійні зречення перед приємними відчуттями оскільки вони розглядають їх як напади на свою чесноту. Вони живуть у постійному утриманні від задоволення, включаючи їжу. Цей профіль є тим, що може розвинути нервову анорексію.

Для іншої групи людей, оскільки дієти - це неможливо досягти, вони живуть у безперервна боротьба "я повинен споживати більше, ніж те, що я з'їдаю»І щодня займатися напруженими фізичними вправами з єдиною метою - тримати лінію. Іноді також додають обмежувальну дієту, яку через короткий час стає неможливо підтримувати, багато разів, оскільки надмірні фізичні вправи ведуть до природного та фізіологічного підвищення апетиту. В інших випадках їжа стає винагородою за докладені зусилля, і вони потрапляють у коло, чим більше фізичних вправ я роблю, чим більше я схильний їсти і чим більше я з’їдаю, тим більше вправ я себе засуджую робити.

Нарешті, маємо: т.зв. "Блювота" який полягає у використанні засобу від блювоти, щоб залишатися струнким, доставці рішень, які не вимагають зусиль, делегуванні чогось (таблетки, дієтичні добавки, добавки, регулятори кишечника ...) або когось (косметологи, дерматологи ...) завдання отримати і зберегти ідеальну лінію.

Нардоне пропонує у своїй книзі альтернативне рішення, запитуючи: "Як погіршитися?". Ми повинні запитати себе, яким би був сценарій, що виходить за межі проблеми, тобто: «Якою була б ситуація, якби проблема дивом зникла? Яким би було ставлення до їжі; Я прожив би це як друг чи як ворог; Ви схильні дозволити це або контролювати? "

Альтернативне рішення повинно базуватися на інших відносинах з їжею. Ідеальною ситуацією буде насолоджуватися тим, що вам подобається, але не жируючи. Як цього досягти?

"Якщо ви надаєте його, ви можете відректися від нього, але якщо не надасте, воно стає невідчужуваним"

Відносини з будь-чим приємним, щоб бути функціональним та збалансованим, можуть базуватися лише на задоволенні. Той, хто доставляє собі задоволення від того, що хоче, через певний час більше не хоче цього, як раніше.

Першим кроком у розробці ефективної дієти є захоплення найбажанішими стравами, щоб поступово перетворити їх на щось менш і менш привабливе, діючи таким чином парадоксальним чином щодо звичних дієт.

«Їжте три рази: сніданок, обід і вечерю і їжте лише те, що вам найбільше подобається. Нічого між їжею ".

Таким чином налагоджується співпраця між задоволенням та обов’язком, яка спонукає до саморегуляції, а не до примусового контролю.

Почніть з розумової ранкової зарядки, в якій ми добровільно уявляємо їжу, яка нам найбільше подобається, і те, як ми будемо їх їсти в найприємнішому оточенні та в найбільш спокійному режимі. Завдяки цій сугестивній самоіндукції небезпечні харчові спокуси стають можливим добровільним вибором і більше не втрачають самоконтроль.

Це включає перехід від страху втратити контроль до планування, як добровільно здатися, до задоволення з’їсти те, що ти хочеш, взявши на себе контроль над тим, що може призвести нас до того, щоб відмовитись.

Факт також фантазування про заздалегідь визначений контекст та спільно з людьми, чия компанія вам подобається, полегшує контроль за кількістю завдяки задоволенню, яке приносить якість їжі, та контексту, в якому її дегустують.

Якщо дотримуватися цього рецепта, через кілька днів ми очистимо заборони на їжу та їхні розчарувальні наслідки, і ми почнемо процес змін у своїх смаках.

Найвища увага повинна бути приділена дбанню про деталі столу: завжди розташовувати стіл найприємнішим чином, класти їжу на тарілку, щоб вона була привабливою та апетитною, споживаючи їжу не поспішаючи і насолоджуючись нею як в фаза приготування їжі, жування, як під час прийому, супроводжується напоєм, який найкраще підходить. Приємний досвід - найкращий антагоніст розчарування.

"Кожного разу, коли ви їсте щось поза графіком, ви повинні їсти цю їжу десять разів".

Наслідки цього парадоксального рецепту подвійні:

  • Перший викликає страх захоплюватися між прийомами їжі, а потім робити це для покарання вдесятеро більше, оскільки це було б як добровільне набирання ваги.
  • Другий ефект - перетворити задоволення на тортури, оскільки те, що раніше було задоволенням (шоколадка), закінчується неприємним досвідом (десять плиток шоколаду).

У довгостроковій перспективі парадоксальна дієта пробуджує нашу найприроднішу схильність до їжі, діючи так, щоб наші потреби були тими, хто керує нашим вибором, щоб те, що нам подобається, співпадало з тим, що нам подобається. Кількість їжі має тенденцію до саморегуляції, і людина з часом починає худнути і підтримувати вагу.

Я закликаю вас, якщо ви втомилися виконувати одну дієту за іншою, відверніть її, запропонувавши іншу пропозицію.

Шукаєте змін у своєму харчуванні? Тепер ви можете досягти цього за допомогою тренінгу з харчування, процесу, за допомогою якого ви дізнаєтеся основні потреби свого тіла, усвідомите спосіб їжі та розробите новий спосіб здорового харчування та збалансованих відносин з їжею. Якщо ви хочете отримати додаткову інформацію або попросити першого візиту, ми допоможемо вам у клініці Омега Зета. Зв’яжіться з нами, зателефонувавши за номером 933 682 654.

Народилася в Барселоні, доктор Марта Гонсалес - Корро має ступінь медицини та загальної хірургії в Університеті Барселони. Вона має ступінь магістра в галузі харчування та їжі в Університеті Барселони, є терапевтом PraNeoHom з Інституту PraNeoHom в Барселоні і аспірантом з психоневроімуноендокринології та ортомолекулярного харчування в Університеті Барселони.

Він також пройшов навчання з вегетаріанського клінічного харчування та веганського спортивного харчування в Інституті харчування та наук про здоров'я (ICNS).

Вона є тренером, сертифікованим ЄЕС (Європейська школа коучингу) та CEFOC (Європейський центр навчання структурному коучингу) та дидактом NLP (нейролінгвістичне програмування) AEPNL, а також творцем магістра з НЛП та охорони здоров'я в Гештальт-інституті Барселони.

В даний час він працює інтегративним лікарем у клініці Omega Zeta.