До 8 фунтів за 4 тижні!

perricone

Знайомтесь з цією дієтою, що омолоджує жир, якщо ви хочете бути молодим і струнким!

Що, на вашу думку, робить Джулію Робертс чи Дженніфер Лопес такими молодими та підтягнутими? Вони вже деякий час дотримуються дієти, розробленої американським дерматологом Ніколасом Перріконе. Ця дієта не тільки ліпить кілограми, але й оновлює тіло всередині та зовні.

Правильний обмін речовин забезпечують здорові інгредієнти. Крім того, це сприяє виведенню токсинів і поповненню життєво важливих вітамінів. Ви можете швидко перевірити результат дієти, а саме в дзеркалі. Згаданий вище омолоджуючий ефект швидко проявляється на вашій шкірі. І ваш рівень енергії нормалізується. Ось чому вам не доведеться турбуватися про неприємні побічні ефекти, і ви отримаєте весняний приріст і взимку.

Секрет успіху дієти

Секрет вашої дієти полягає в тому, що ви складаєте свій раціон з різноманітних інгредієнтів. Вони забезпечують здорову вагу та молодий вигляд. Дієта не забороняє жодної групи продуктів, потрібно лише звернути увагу, щоб замінити інгредієнти, повні шкідливих речовин, на потрібні. Уникайте ненасичених жирних кислот, рафінованого цукру.

Основними компонентами самої дієти є антиоксиданти, тому продукти, багаті вітамінами А, С та Е. Накопичення токсинів пригнічується цими вітамінами. Ось чому ваша організація їх не накопичуватиме, і ви не будете страждати від зайвих кілограмів. Подумайте лише, що через те, що відходи не накопичуються, ваша шкіра також не матиме їх, не страждатиме від прищів, а шкіра не буде зморшкуватою і блідою.

Права мускулатура

Під час дієт часто трапляється так, що ваші м’язи зменшуються або, в деяких випадках, ефектно руйнуються і втрачають силу. З дієтою Перріконе цього не повинно статися. Вам потрібно збільшити м’язову масу під час дієти, і ви можете досягти цього найкраще та здоровіше за допомогою нежирного м’яса, риби, яєчних білків та сої. На додаток до розщеплення жиру, ваші клітини також будуються амінокислотами, що стягують сполучну тканину.

Вітамін В сприяє здоров’ю шкіри, яка широко міститься в цільних зернах.

Намагайтеся включати інгредієнти у свій організм у максимально природних формах. Вибирайте натуральні варіанти живої флори з молочних продуктів. Вони допомагають флорі кишечника регенерація.

Це полегшує використання поживних речовин, а сироватка є чудовим поглиначем. А рослинні білки сприяють нарощуванню м’язів та спалюванню жиру, і багато зерен у раціоні допомагають різноманітному харчуванню.

Волокна та олії

Обмінним процесам сприяє риб’ячий жир і рослинні олії. Вони знижують артеріальний тиск і рівень холестерину і захищають клітини від шкідливих речовин. Вони містять вітамін Е, який так важливий для шкіри, тоді як риб’ячий жир містить згадувані жирні кислоти омега-3, які покращують фізичну та розумову працездатність. Метаболізм також прискорюється споживанням олій, і тому легше виводити токсини під час дієти, в результаті чого живіт стає більш плоским.

Дієтична дієта багата на багаті клітковиною інгредієнти. Їх нерозчинна різноманітність знаходиться в лушпинні зерен, що прискорює травлення та зменшує засвоєння жирів.

Почуття ситості викликає пектин, що міститься в плодах.

Комбінований компонент цих препаратів позбавляє вас до двох фунтів на тиждень.

Зразок дієти для дієти

1 день дієти

Сніданок: змішайте три столові ложки мюслі з жменею кураги і залийте кухлем нежирного йогурту.

Десята година: приготуйте кухлик апельсиново-яблучного смузі.

Обід: перша страва з кухля томатного супу. На другому - смажте на грилі морську рибу на 15 дека і подайте з двома шматочками картоплі фрі.

Перекус: апельсин з десятьма зернами мигдалю

Вечеря: кип’ятіть півкружки коричневого рису, половину кружки зеленого горошку і перемішайте. Смажте на грилі або кип’ятіть грудки індички з 10 дека і покладіть поверх рисового відвару при подачі. Подавати з грушею, нарізаною на вироби.

2-й дієтичний день

Сніданок: приготуйте кухль каші, додавши знежирене молоко. Покладіть на нього жменю ягід.

Десята година: зварити яйце і з’їсти яблуко поруч.

Обід: обсмажте на грилі форель 15 дека, приготуйте половину кружки коричневого рису та половину кружки броколі.

Перекус: зробіть кухоль морквяно-селерового салату і налийте на нього столову ложку лляної олії.

Вечеря: фарширована кольрабі по-різному. Засипте дві ріпи 10 деками нежирного сиру. Подавайте з половиною кухля вареної гречки, половиною зміїного огірка, кількома зернами оливок.

3-й дієтичний день

Сніданок: кухоль ячменю з жменею ягід і кухоль апельсинового соку.

Десята година: яблуко і кілька очей мигдалю.

Обід: приготуйте індичі грудки на 10 дека і приготуйте поруч кухоль пшона. Посипте столовою ложкою насіння кунжуту, а поруч наріжте помідор.

Перекус: три печива з висівками і грейпфрут

Вечеря: запечіть дві скибочки гарбуза в духовці, поки тушкуєте курячі грудки 10 дека. Під час подачі покладіть яблуко навколо краю тарілки, нарізаної предметами.

4-й дієтичний день

Сніданок: покладіть дві скибочки індички на дві скибочки лляного хліба і додайте зелений перець.

Десята година: кухоль малини

Обід: приготувати кружку гречки. Натріть на тертці 15 дека окуня і подавайте з гречкою та кухлем салату.

Перекус: змішайте половину кухля нежирного йогурту зі столовою ложкою насіння кунжуту.

Вечеря: зварити кухоль макаронних виробів з твердих сортів і покласти на неї 10-процентний нежирний сир, обведіть ним два помідори при подачі.

5-й дієтичний день

Сніданок: відварити яйце. Обведіть два скибочки підсмаженого житнього хліба і покладіть на нього зелений перець.

Десята година: дві скибочки дині поруч з двома скибочками пісного сиру.

Обід: зварити півкружки коричневого рису. Тим часом кип’ятіть грудку індички на 10 дека і тушкуйте біля неї кухоль капусти.

Перекус: п’ять зерен горіхів і кухоль ягід.

Вечеря: Тушкуємо половину кухля коричневого рису та половину кружки брюссельської капусти. Натріть на ньому 15 дека тунця.

6-й дієтичний день

Сніданок: налийте три столові ложки вівсяних пластівців у кухоль соєвого молока і змішайте жменю кураги.

Десята година: дві скибочки дині і дві скибочки пісного сиру поруч.

Обід: обробіть курячі грудки 10 деками і з’їжте половину кухля гречаної крупи та кухоль садівничого салату з помідором.

Перекус: дві скибочки дині.

Вечеря: Тушкуємо кухоль зеленої квасолі. Випікаємо 10 дека тофу на тефлоновій сковороді і подаємо на скибочці лляного хліба.

7-й дієтичний день

Сніданок: покладіть дві скибочки нежирного на дві скибочки житнього хліба сиру, зелений перець і випийте разом з ним кухоль томатного соку.

Десята година: кухоль морквяно-бурякового салату, заправлений столовою ложкою лляної олії.

Обід: перша страва з кухля овочевого супу. На другому смажте форель з 15 дека і подавайте з кухлем парової моркви і залийте столовою ложкою оливкової олії.

Перекус: три вівсяних печива і грейпфрут.

Вечеря: спекти яєчню з цілим яйцем і двома білками, зі шматочком житнього хліба та колом помідорів.

Важливо!

Для вимірювання порцій використовуйте дві кружки для вирішення. Дієту не слід застосовувати вагітним і годуючим матерям, підліткам, а також хворим на рак та шлунково-кишкові розлади. Перед початком дієти обов’язково проконсультуйтеся з сімейним лікарем.

Дієта нежирна за рахунок збільшення кількості білків і злаків можна стежити в довгостроковій перспективі.

Пов’язані статті про схуднення:

Бажаємо вам приємної дієти методом Перріконе!