Звичайно, за останні кілька днів ви багато чули про Дієта Perricone і як швидко ви худнете роблю це. Також багато говорять про поширеність меню на шкірі та його омолоджуючий чи омолоджуючий ефект.

perricone

З іншого боку, сказано, що великі голлівудські знаменитості і навіть європейські роялті, перевірили переваги цієї дієти.

У будь-якому випадку, якщо у вас є кілька зайвих кілограмів і ви готові дотримуватися режиму, настав час сприяти нашому тілу і зовнішньому вигляду.

Ми всі знаємо, що дотримуватися дієти для схуднення не дуже весело, але варто було б спробувати систему доктора Перріконе, оскільки вона дуже проста та ефективна.

Що таке і що таке дієта Перріконе?

Це дієта для схуднення, що також обіцяє допомогти нам уникнути станів тривоги та поганого настрою. Його вплив на самопочуття та гарний гумор полягає в тому, що це не залишає нам часу думати про їжу, якої ми уникаємо.

У нас завжди буде прискорений обмін речовин завдяки прийому їжі протягом дня, адже ми їмо п’ять разів.

Дієта складається з вживання певної їжі протягом дня у п’ять прийомів їжі, що задовольнить наш апетит здоровим та ефективним способом.

Він базується на виборі інгредієнтів з десяти різних груп, завдяки яким ми гарантуємо різноманітність, яка дозволить нам проявляти творчість у підготовці страв.

Дотримуючись меню до листа, ми звикаємо лише харчуватися здорово і корисно для нашого організму, щоб з часом ми вдосконалювали звички, які роками набирали вагу.

Дієта розроблена на основі продуктів, класифікованих на десять груп, для того, щоб забезпечити наш організм макроелементами та мікроелементами, необхідними для життя.

У цьому сенсі макроелементи - це всі ті продукти, що забезпечують енергію і тепло, також відомі як білки, які в основному беруть участь у побудові м’язів і тканин; вуглеводи, які забезпечують додаткову енергію та калорії; та жири, життєво важливі для нормального функціонування нервової системи та клітин, серед інших функцій.

З іншого боку, мікроелементи - це сполуки, необхідні людському організму для нормальної роботи, але які він не може виробляти сам, серед них є вітаміни, мінерали та мікроелементи.

Хто винайшов дієту Перріконе?

Знамениту дієту розробив доктор Ніколас В. Перріконе, доктор медичних наук, престижний клінічний дерматолог і дослідник, сертифікований Комісією дерматологів США, а також член Нью-Йоркської академії наук та член Американського коледжу харчування.

Цей відомий вчений, зацікавлений у досягненні ефективної формули, яка зменшує вплив часу на шкіру його пацієнтів, розробив дієту, яка впливала б на здоров'я шкіри.

З плином днів він визначив, що крім того, що він служив своїй початковій меті, запобігання старінню шкіри також допомагав своїм пацієнтам схуднути, регулювати рівень глюкози в крові, знижувати високі показники тригліцеридів, регулювати кишковий транзит та покращувати роботу печінки та нирок функція.

Омолоджуючі та омолоджуючі ефекти

Режим доктора Перріконе добре відомий жінкам середнього віку у всьому світі як "дієта проти старіння", оскільки, як було доведено емпірично, користь від споживання їжі, рекомендованої нею, надає шкірі.

За підрахунками, велика кількість продуктів, багатих антиоксидантами, зробило її царицею боротьби зі старінням, оскільки вони запобігають впливу вільних радикалів, що виробляються нашим організмом природним шляхом та з часом, на нашу шкіру, оскільки вони уповільнюють окислення наших клітин.

З іншого боку, меню доктора Перріконе сприяє запобіганню станам здоров’я, пов’язаним із похилим віком, саме тому воно перетворилося на дієту проти старіння.

Дієтичні продукти Perricone

Ця дієта характеризується тим, що дозволяє їжу, яка класифікується на десять груп, а саме:

  1. Омега 3: риба, як лосось, тунець і форель; м’ясо індички, молюски та яйце.
  2. Фрукти, багаті клітковиною: яблука, груші, ананас, полуниця, вишня та червоні фрукти
  3. Фрукти з жиром: авокадо, корисний жир для контролю жиру
  4. Спеції: куркума, кориця, мускатний горіх, орегано, імбир, кайенський перець та базилік. Ці спеції, крім підняття смаку їжі, мають ефект схуднення.
  5. Перець чилі та перець: допомагають виділити та збагатити їжу. Вони також пригнічують апетит і активізують обмін речовин
  6. Насіння та горіхи: Насіння льону, гарбузове насіння, насіння соняшнику та волоські горіхи, мигдаль або фундук
  7. Бобові: Квасоля та сочевиця: багата білком, клітковиною та антиоксидантами
  8. Пробіотики: йогурт та кисломолочне знежирене молоко є пробіотичними продуктами, але також забезпечують організм додатковим вмістом кальцію.
  9. Цілі злаки: Овес та ячмінь.
  10. Овочі та овочі: шпинат, брокколі, капуста, спаржа, гриби, мангольд, селера, помідори, часник.

Ще однією підказкою дієти Перріконе є щодня робити щонайменше півгодини фізичних вправ, таких як ходьба в швидкому темпі.

Рекомендується випивати вісім склянок води на день, також настої зеленого чаю, підсолоджені листям стевії.

Заборонена їжа

Дієтичний план Perricone встановлює ряд продуктів, які ні в якому разі не можна вживати в їжу, і якщо ви їх уникаєте, ви можете розраховувати на красиву шкіру, приємніший зовнішній вигляд, струнку фігуру та прекрасне здоров’я.

Цукор та його похідні. Включаючи всі страви, що містять його, такі як десерти, безалкогольні напої, коктейлі, запаковані соки, кетчуп та кондитерські вироби загалом.

Борошно або білий крохмаль і вся їжа, приготована з ними, наприклад, макарони та піца, оскільки вони мають багато калорій, і як тільки ви їх споживаєте, апетит прокидається, і ви їсте більше, створюючи нескінченну спіраль.

Гідрогенізовані жири. Як маргарин, жирні сири та масло; олії (приймаються лише оливкові первинні та оливкові), соуси та заправки.

Деякі фрукти, такі як апельсини, манго, кавун, папайя, банани та виноград заборонені; також деякі овочі, такі як морква, гарбуз та картопля. Спиртні напої повністю заборонені.

28-денне повне меню Perricone Diet

Це типове меню, до якого можна додати страви, приготовані з продуктами, дозволеними протягом 28 днів.

Сніданок

1 товстий шматочок індички, ¼ склянки знежиреного сиру, ½ склянки полуниці.

Або омлет з 3 яєчними білками, ½ склянки несолодких вівсяних пластівців та 3 фундука.

Або яєчня (3 білки та 1 жовток) з цибулею та зеленим перцем, 2 тонкі скибочки індички, тонка скибочка дині.

Завжди їжте на сніданок настій зеленого чаю

Обід

1 невелика банка тунця у воді, чаша сочевичного супу, салату, салату з помідорів та червоної цибулі, прикрашений лимонним соком, сіллю та перцем. Мінеральна вода.

Або салат з устриць з лимонним соком, червоною цибулею і кропом, салат з трьох бобових, лимонна сода.

Або салат з куркою, цибулею, салатом, селерою і помідорами, овочевий суп з куркою

Мінеральна вода або газована вода з лимоном або газованою водою.

Перекус 1

1 скибочка копченого лосося і тонка скибочка дині.

Або 1 зварене круто яйце і тонкий шматочок дині.

Або 1 скибочка індичої грудки і 4 фундука.

Вечеря

Устриці з часником та петрушкою та ½ склянки нуту, 120 г вареної зеленої квасолі. Зелений чай

Або лосось на грилі з салатом, авокадо та салатом з помідорів.

Італійські кабачки та гриби на грилі Зелений чай

Або смажені креветки з грибами, цибулею і помідорами черрі, овочевий суп.

Перекус 2

2 скибочки грудки індички, 4 зелені оливки та 1 яблуко

Або ½ склянку простого йогурту, 120 г чорниці та 1 чайну ложку мигдалю

Або 75 г напівжирного сиру, 4 мигдаль та ½ груша

Приклад триденної дієти доктора Перріконе

Далі ми побачимо приклад так званої експрес-дієти лікаря Перріконе або дієти трьох днів.

Сніданок

3 яєчня, ½ склянки вівсяних пластівців з знежиреним молоком та стевією, ½ яблуко з корицею.

Обід

Середня форель, фарширована грибами, у супроводі салату із шпинату, мангольда, салату та брокколі, прикрашеного лимонним соком та гірчицею; шматочок дині

Перекус 1

2-3 скибочки курячої грудки (з низьким вмістом солі), невелика груша і п’ять мигдалів.

Вечеря

Запечений лосось з розмарином, орегано та перцем, салат з салату та помідорів чері з лимоном, 200 грам брокколі або шпинату; ягоди

Перекус 2

2-3 скибочки нежирної індички, невелика чашка феса і два волоських горіха.

Як королева Летиція Ортіс виконує дієту Перріконе

Дієту Перріконе віддають перевагу знаменитості та королівські особи, насправді кажуть, що королева Летиція щоранку з’їдає три яйця на сніданок і знищила з життя цукор, жири та значно зменшені вуглеводи, вона не відчуває смаку алкоголю навіть у найформалічніші вечері штату і дотримується до листа всіх порад доктора Перріконе, роблячи його книгу тією, яку він завжди бере в подорожі.

Якщо щось привертає увагу королеви Летиції, це її струнка фігура та молодість, що була нагороджена в найпрестижніших міжнародних журналах знаменитою дієтою Perricone.

Можливо, вам буде цікаво знати інших знаменитостей, які займаються периконовою дієтою.

Скільки ви худнете на дієті Перріконе?

Більше, ніж дієта, ми можемо вважати це способом життя та здоровою зміною своїх харчових звичок. З дієтою Perricone, ви можете схуднути від 7 до 9 кілограмів за перший місяць, продовжуючи стійку втрату ваги до тих пір, поки ви її застосовуєте.

Тепер, досягнувши своєї мети, ви можете дотримуватися дієти, що підтримує, яку ви легко знайдете в блозі доктора Перріконе або на деяких спеціалізованих сторінках.

Відгуки про дієту Перріконе

Ті, хто пережив досвід схуднення з ним, захищають його від зубів і нігтів, хоча деякі дієтологи стверджують, що, незважаючи на те, що вони є здоровим харчуванням, вони зловживають рибою (яка містить токсини, такі як ртуть) і не сприймають це збалансоване харчування, слід вживати дієтичні добавки.

Ось моя думка про дієту Перріконе після її виконання.

Переваги та недоліки дієти Перріконе

Результати перриконової дієти: до і після

Відео про дієту Перріконе

Інші дієти, які можуть вас зацікавити

Дієта Perricone для вегетаріанців

Дієта Perricone для вегетаріанців Дієта Perricone була розроблена відомим дерматологом Ніколасом Перріконе, де він пояснює, що люди можуть втратити від 7 до 8 кілограмів за 28 днів, споживаючи певну групу продуктів. В той самий час,…
Читати далі

Дієта Perricone для схуднення за 28 днів

Звичайно, за останні кілька днів ви багато чули про дієту Перріконе і про те, як швидко ви худнете, виконуючи її. Також багато говорять про поширеність меню на шкірі та його антивіковий ефект. Для ...
Читати далі

Приклад дієти з перріконом

Коли ми хочемо схуднути, більшу частину часу ми думаємо, що можемо це зробити, не дотримуючись вказівок заздалегідь визначеної дієти. Загалом, ми починаємо з виключення певних продуктів і надання більшої переваги іншим, проте ...
Читати далі

Знаменитості, які займаються дієтою Перріконе

Чому ви думаєте, що великі зірки, відомі співаки та учасники справжнього чи міжнародного джет-сету ведуть свого власного кухаря? Це тому, що вони сноби або тому, що вони не хочуть ризикувати з’їсти те, що пропонують ...
Читати далі

Perricone дієта 3 дні

Занепокоєння і стрес, які наш організм страждає щодня, зазвичай відображаються на дієті, яку ми їмо, а отже, і на станах здоров’я нашого організму. У цьому сенсі доктор Ніколас Перріконе рекомендує ...
Читати далі

Я розповідаю вам свою думку про досвід перриконової дієти

Всі мої друзі наполягали, щоб я супроводжував їх у пригоді схуднення за допомогою дієти Perricone. Кожен був щасливіший за іншого через швидкість, з якою вони худнули, і їхнє тіло виглядало кожним ...
Читати далі

Як правильно робити дієту проти старіння

Ми всі знаємо, що спосіб їжі впливає на наш організм і не тільки з точки зору ваги, але і з точки зору нашого здоров’я та зовнішнього вигляду. Згідно з науковими дослідженнями, найкращий спосіб зупинити ...
Читати далі

Ефект спалаху дієти Перріконе

Що може бути кращою пропозицією, ніж дієта, яка, крім того, що вона виглядає чудово і з сяючою шкірою, змушує швидко скидати кілограми? Що ж, завдяки дієті Perricone ви отримуєте настільки бажаний ефект спалаху, щоб схуднути і поліпшити ...
Читати далі