Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про одну з найпопулярніших дієт для швидкого схуднення.
Оновлено 15 грудня 2020 р., 17:05
Як правильно робити ананасову дієту
Ананасова дієта складається з вживання ананасів у кожному з прийомів їжі, що супроводжується чи ні іншими продуктами з метою схуднення. Вам просто потрібно заглянути в Інтернет, щоб усвідомити це Існує незліченна кількість версій, від найсуворіших, коли не їдять нічого, крім ананаса, до м’якших, в яких розміщується більше їжі, але в якому ананас не може бракувати в жодному з прийомів їжі.
У будь-якому випадку, навіть коли ви вирішили вживати більше їжі, вона все ще дуже обмежена і практично зводиться до білкової їжі –Мясо, риба, яйця. -. Навпаки, практично всі вуглеводи, такі як макарони, рис або бобові, заборонені. І все це супроводжується вживанням щонайменше 2 літрів води щодня та рекомендацією не здійснювати інтенсивних фізичних навантажень протягом днів, протягом яких дієта триває.
Кетогенна дієта: як це робити, щоб бути ефективною та безпечною
Чи худнете ви на ананасовій дієті?
Так, ви худнете, а також швидко. Той факт, що ананас - це сечогінний фрукт з високим вмістом клітковини, допоможе вам боротися із затримкою рідини та змусити вас почувати себе легшими та виснаженими. Проблема в тому втрата кілограмів, яка досягається за рахунок цього, відбувається через втрату м’язової маси та рідини, але не жиру. Це залишається цілим, тому воно насправді не стоншується.
І не тільки це, але також втрата ваги не є стійкою, і ви скоро повернете втрачене, оскільки за допомогою цієї дієти дуже важко уникнути ефекту відскоку. Вживаючи менше їжі, ніж потрібно, ваш організм «пристосовується» до такої нестачі поживних речовин і уповільнює ваш обмін речовин. Крім того, наші м’язи відповідають за значну частину калорійних витрат організму, тому, зменшуючи м’язову масу, ви також зменшуєте калорії, які спалює ваше тіло. Поєднання цих факторів означає, що, повернувшись до нормального харчування, ви відновлюєте початкову вагу або навіть кілька кілограмів.
- Не кажучи вже про те, що це дуже одноманітно і нудно.
Вживання ананаса в соку під час дієти може бути помилкою
Чи є ананасова дієта здоровою?
Ні, дієтологу дуже важко рекомендувати його, оскільки це вважається диво-дієтою. Іншими словами, це дуже неврівноважено і обмежує. І хоча ви схуднете разом із нею, якщо стежити за нею довше чи коротше, з’являться харчові дефіцити, і ваше здоров’я постраждає.
Як заявив д-р Хосе Антоніо Росадо, координатор ендокринології відділу захворювань на ожиріння Університетської лікарні Хетафе, Це варіант, який ми повинні розглянути, лише якщо дуже конкретним чином нам потрібно швидко схуднути за певний момент, незалежно від того, що станеться далі. "Так само, як боксери, яким за два дні до бою потрібно надати певну вагу, щоб мати змогу змагатися, і те, що вони зважуватимуть потім у день поєдинку, не має значення". Отже, це було б експресним рішенням, коли у нас за рогом така подія, як весілля або важлива презентація, в якій ми повинні ввести сукню, яка не підходить.
Кетогенна дієта: як це робити, щоб бути ефективною та безпечною
3-денне меню з ананасовою дієтою
Як ми вже згадували раніше, існує незліченна кількість версій. Ось рекомендація, якої ви можете дотримуватися не більше 3 днів. Є більш обмежувальні варіанти, і очевидно, що чим більше це обмеження, тим більша втрата ваги, але пам'ятайте, що пов'язані з цим ризики також будуть більшими.
- Сніданок. Пара скибочок натурального ананаса з знежиреним йогуртом та кавою.
- Середина ранку та/або перекус. Настій або сік, приготований з водою в результаті варіння ананасової кірки протягом приблизно 20 хвилин.
- Їжа. 200 г курячої або рибної грудки на грилі + овочі, приготовані на пару, або салат або рослинний крем + 2 або 3 скибочки ананаса.
- Перекус. Знежирений йогурт.
- Вечеря. 200 г курячої або рибної грудки на грилі + овочі, приготовані на пару, або салат або рослинний крем + 2 або 3 скибочки ананаса.
Якщо ви вирішили робити цю дієту, доктор Розадо радить, що чим менше днів ви це робите, тим краще, і якщо ви не досягаєте 800 ккал на день, хоча б прийміть полівітаміни, щоб уникнути дефіциту мікроелементів.
Кетогенна або кето-дієта - це ще одна з найпопулярніших дієт, але сумнів у тому, що ми проаналізували поглиблено.