вогонь



Очевидно, що на цьому життєвому етапі людський розвиток, багато що пов’язано з їжею, тому що, хоча ми всі знаємо, що «у збалансованому харчуванні потрібно їсти потроху всього, а не багато потроху», можливо, в цій галузі недостатньо порад.

Вагітність вимагає, протягом перших 3 місяців, a збільшення калорійності приблизно 150 додаткових калорій, протягом наступних шести місяців збільшення становитиме 300 додаткових калорій, і уникайте зниження нижче 1750 калорій на день, щоб уникнути проблем з дефіцитом плода,
а також у собі.

білки необхідні для розвитку дитини, але білки містяться не тільки в м’ясі та рибі, але також у бобових, горіхах та цільних зернах.

спаржа Їх уже знали і шанували в давнину єгиптяни, де їх вважали делікатесом богів і фараонів, їх дарували вагітним жінкам, щоб уникнути передчасних пологів.

Їжа, отримана з борошна, повинна бути інтегральний, завдяки більшій кількості вітамінів та мікроелементів, особливо магнію, заліза, йоду та цинку, лінолева кислота, тобто Омега 3, що міститься, наприклад, у синій рибі, необхідній для правильного розвитку мозку, бронхів та очей плода. Досить клітковини, яка запобіжить страшний геморой, що поєднується із звичайними запорами, зазвичай згадує матір батька. Останнім часом було виявлено, що такі великі риби, як риба-меч, імператор, тунець, акула тощо. Вони можуть містити в своєму м’ясі, завдяки тривалості життя, більшу частку ртуті, ніж менша риба, тому їх не рекомендують застосовувати під час вагітності.

Дослідження, проведене Асоціацією американських дієтологів, свідчить, що під час вагітності, з першого моменту і до кінця грудного вигодовування, прийом холіну або вітаміну В7 є важливим для нервовий розвиток що підсилює пам’ять про майбутнє, після дорослішання вже не має того самого ефекту. Цю речовину ми можемо знайти в арахісі (якщо у нас немає алергії на них), яйцях, незбиранему молоці та телячій або курячій печінці.

Жири повинні бути звичними при збалансованому харчуванні, хоча намагайтеся уникати жирів тваринного походження ссавців, оскільки під час вагітності неминуче незначне підвищення рівня холестерину та тригліцеридів, яке поступово зникає після пологів.

Прийом жирні кислоти Під час вагітності та лактації це життєво важливо для хорошого неврологічного та зорового розвитку нашої дитини, оскільки відомо, що наш мозок містить до 60% жиру, з них третина - типу Омега 3. цих жирів, їх надлишок також може бути, що може викликати камені в жовчному міхурі, і погане засвоєння різних вітамінів.

Рекомендації щодо омега-3 під час вагітності

Невагітні жінки: 1-2 грами на день
Перші 6 місяців вагітності: від 1? 2 до 1? 5 грамів/день
Останні 3 місяці вагітності: від 2? 0 до 2? 5 грамів/день
Лактація: від 2? 0 до 2? 5 грамів на день

Вважається, що кофеїн та його похідні можуть затримати вагітність, тому пари з проблемами фертильності повинні утримуватися від кави, чаю, мате та какао та його похідних або безалкогольних напоїв Cola, оскільки у випадку вагітності ці алкалоїди можуть уповільнювати засвоєння кальцію плід. Це життєво важливий елемент для правильного формування кісток, зубів, нігтів, волосся та заліза матір’ю, яка потребує його для збільшення кількості крові, яка повинна зміцнити плаценту і мати можливість добре зрошувати 2 системи кровообігу. Щось інше, якщо очікуються квінплети.

Відомо, що прийом молочних продуктів затримує засвоєння заліза, тому вагітним слід проконсультуватися зі своїм гінекологом. Так само, як не зручно приймати підсолоджувачі, такі як сахарин або похідні, крім гінекологічного дозволу.

Мінімальна добова кількість фолієва кислота або вітамін В9, яка повинна бути понад 300-400 мг. на добу в нормальний час вона повинна бути дещо вищою під час вагітності та годування груддю, хоча ці дози не слід перевищувати, крім випадків, коли це призначено лікарем, оскільки надлишок може бути настільки шкідливим для плода, як і його дефіцит. Однак їм слід уникати надлишку вітаміну А, який дуже присутній у печінці, деяких червоних нутрощах і червоно-оранжево-жовтих плодах.

Бажано уникати жирних молочних продуктів, змінюючи їх на знежирений. При збалансованому харчуванні споживання вітамінів гарантоване, і гінеколог повинен призначати препарати лише в тому випадку, якщо потрібна додаткова доза будь-якого з них, або якщо необхідне більш високе споживання мінералів та мікроелементів, таких як кальцій, залізо, фосфор, магній, цинку, селену, марганцю та йоду, тут також повинен бути лікар, який бачить потребу збільшити те чи інше, оскільки я наполягаю на тому, щоб «їсти потроху всього, а не багато потроху». Життєво важливо уникати будь-якого дефіциту, тобто збалансованого харчування.

Дієтичні рекомендації під час вагітності

(Цифри, що передують пораді, не мають нічого спільного з місяцями вагітності, вони є простим орієнтиром у міру розвитку)



1- Перші 2 місяці кількість не надто важлива, але якість - від жирів та солодощів до круп, фруктів, овочів та молочних продуктів.

2- Якщо ви відчуваєте голод, ви можете з'їсти трохи більше, поки зайві калорії надходять із продуктів, згаданих вище.

3- Забудьте про офіційний час їжі, тепер вам потрібно менше їжі відразу, або розподіляйте її протягом дня.

4- Приблизно на 4-му або 5-му місяці збільште споживання молочних продуктів, напівжирних, з молоком, йогуртом, сиром, сиром або необробленими сирами.

5- Включіть у свій раціон салат, соки та клітковину, це допоможе вам вчасно запобігти небажаним запорам.

6- Готуйте їжу якомога простіше, уникайте смажених, смажених або дуже вишуканих страв.

7- Почніть замінювати або змінювати% споживання м’яса на користь більшого% риби, багатої Омега-3 жирною кислотою (синя, дуже свіжа).

8- Слідкуйте за збільшенням ваги, за погодженням з вашим гінекологом, після пологів буде важче скинути зайві кілограми.

Під час вагітності ми повинні замінники алкогольних напоїв Хоча для хорошої води безалкогольне пиво дуже підходить під час вагітності, майоранові чаї або цинхона, які допомагають подолати пологи, натуральні соки, особливо смородина, і звичайно користуються можливістю кинути палити, включаючи чоловіка, оскільки 2 сигарети на день вже можуть змінити частоту серцевих скорочень плода.

Різні європейські гінекологічні дослідження після 30 років статистичних досліджень рекомендують планувати запліднення ранньою весною просто тому, що протягом перших місяців вагітності велика кількість свіжі продукти, особливо фрукти та овочі, не проходячи тривалих періодів промислового збереження.

Продукти, яких слід уникати під час вагітності

Копчені страви, чабер, кунжут, базилік, артишок, селера, делікатес, шафран, алкогольні напої, крес-салат, болдо, промислова випічка, арахіс, какао та похідні, кориця, сире м'ясо, гвоздика, напівфабрикати, м'ясні нарізки, ялівець та похідні, міцні спеції, естрагон, смажене, мучниця, женьшень, глутамат натрію, трава, кріп, кетчуп, лавровий лист, морепродукти загалом, гірчиця, мускатний горіх, материнка, петрушка, тропічний зелений ананас, пенні, солодка, розмарин, рута, ревінь, сіль, шавлія, кунжут, соя та похідні, чебрець.

Не слід використовувати шафран, який, крім того, через плаценту може забарвити шкіру дитини в жовтий колір і змінити його національність, хоча тарілка з хорошою паелою може бути допустимою тягою, якщо це лише одна тарілка кожні 9 дев'ять місяців.

Стверджується, що Вітамін Е, тобто вітамін родючості допомагає жінкам досягти цієї мети - вітамін, який ми знаходимо в оливковій олії, тобто з першого холодного віджиму, цілісні зерна та горіхи, особливо волоські горіхи.

У Стародавньому Єгипті вони призначали прийом граната або їх соку для підвищення родючості жінок. Також в Індії рекомендували базилік для досягнення бажаної вагітності стерильним жінкам, у Скандинавії малину або настій його листя рекомендували для досягнення тієї ж.

Скажіть, ті, хто знає взяти трохи трав'яні чаї або настої шавлії, або коріандру, або листя малини, за два місяці до передбачуваної дати доставки, допомагає краще провести час. Крім того, оскільки шавлія є сечогінним засобом, він усуває рідини та вільні радикали, тому не варто заважати спробувати, датські дослідники кажуть, що склянка вина замість пива допомагає жінкам із проблемами запліднення.

Інша антична теорія полягає в тому, що для полегшення можливого родові болі, Коли сутички починають прийматися кожну годину, робіть припарку з дуже сухого лаврового листя, перетвореного в порошок і змішуючи з оливковою олією, який кладуть на пупок, і кажуть, що менш ніж за 1 годину дитина народилася.

Де розподіляється "нормальний" приріст ваги?

Тиждень 10/Тиждень 20/Тиждень 30/Тиждень 40

Матка: 140 гр./320 гр./600 гр./950 гр.
Груди: 45 гр./180 гр./360 гр./400 гр.
Плацента: 20 гр./170 гр./430 гр./650 гр.
Плід: 5 гр./300 гр./1500 гр./3.400 гр.
Інші: 400 гр./2600 гр./4.600 гр./6000 гр.

Некумулятивні підсумки:
0? 610 кг
3? 570 кг
7? 480 кг
11? 400 кг

Важливо намагатися уникати, щоб вагітна жінка на момент пологів перевищувала 20% від початкової ваги зазначеної жінки.

Перець чилі, перець чилі та їх похідні завдяки своїй насиченості капсаїцином допомагають жіночій фертильності та естрагону, але в той же час вони можуть викликати менструацію, тож рекомендується, щоб, шукаючи правильний напрямок до Парижа, де вони росли під капусту, в той же час, коли її можна інтуїтивно зрозуміти або запліднити, жінка повинна припинити приймати ці продукти, залишаючи чоловікові їх описувати і нагадувати йому про їх смак.

Цей період у житті жінки є життєво важливим як для неї, так і для потомства, яке заповнить цю сім'ю, тому все написане в цьому розділі має бути схвалене гінекологом кожної жінки, оскільки не існує двох однакових осіб, і що може бути добре чи погано для одних, може бути навпаки для інших, якщо ні, то зверніться до слова дієтоксик.

Під час вагітності не бажано зловживати вітаміном С, а також вітаміном А, який, концентруючись у печінці тварин, робить його недоцільним у перші місяці вагітності, оскільки вітамін А не виводиться, навпаки, кожна жива істота накопичує його в власна печінка, і її надлишок не рекомендується для плоду, що розвивається, а також не рекомендується червоне або недоварене м’ясо. Вживання буряка та винограду є чудовими джерелами мікроелементів та вітамінів для плода, хоча не в такому порядку, ані разом.

Природні рішення можливих проблем вагітності

Нудота і блювота:
Візьміть сухі грінки або сухарі без солі або цукру, щоб наповнити шлунок без рідини

Печія:
Збільшуйте кількість прийомів їжі на день, не збільшуючи кількість, а частоту

Запор:
Прийом клітковини дуже важливий, також натщесерце, чашка гарячої води з лимонним соком або свіжими фруктами

Гіпертонія:
Виключіть з їжі сіль і насичені жири, тобто тих, у кого поганий холестерин, їжте більше риби, якщо це можливо, багатої Омега 3 і 6 жирними кислотами, такими як лосось, тунець та інша синя риба

Важкі ноги:
Їжте свіжі фрукти та овочі, по можливості сирі, добре вимиті та у вигляді змішаних салатів, наприклад, салат, свіжий сир без солі та нарізаний кубиками тропічний ананас

Питання про стать дитини

китайська астрологія стверджує, що якщо наша дитина народилася в першій чверті або в повний місяць, це буде хлопчик, тоді як якщо вона народилася в молодик або останню чверть, це буде дівчинка.

Кілька десятиліть тому циркулювала теорія про вибір статі дитини, заснована на тому, що зачаття за допомогою "старої" сперми відсоток дівчаток був набагато вищим, ніж зачаття за допомогою "нової" сперми, що дало більший% хлопчики. Оскільки це не вимагає великих витрат, якщо у вас є ілюзія певної статі для вашої дитини, ніщо не заважає спробувати поєднати ці дві теорії разом, які крім того, що є вільними, не мають протипоказань.

Існує також стара приказка, яка радить наступне: тим жінкам, яким важко завагітніти, «жінка повинна лежати 4 дні без компанії, потім випити чашку настою шавлії з невеликою кількістю солі та зібратися з чоловіком, завагітнієш ". Це також не може зашкодити.

Сьогодні кажуть, що певний рівень батьківського стресу, а також якщо обидва батьки палять, призводять до вищого відсотка дівчат.

--
(Інформація взята з Практичний словник гастрономії та здоров’я, Редакція Діаса де Сантоса? Мадрид, Мігель Хуан Хорда, де ви можете знайти велику бібліографію та інші джерела інформації. Цей словник можна знайти або замовити в найкращих книгарнях Іспанії та Латинської Америки)

Ви можете зв’язатися з автором за адресою: [email protected]



Вам подобається ця стаття? Прокоментуйте на форумі