Під час вагітності з особливою обережністю слід дотримуватися певних звичаїв, які ми зазвичай маємо, і дотримуватися збалансованого харчування, щоб майбутній малюк нормально розвивався.
Дуже важливо уникати будь-яких шкідливих для матері речовин, які будуть ще більш шкідливими для дитини, яка під час вагітності є більш сприйнятливою, оскільки розвиває всі свої органи.
Чого слід уникати?
- Кофеїн: кава, чай, какао та деякі безалкогольні напої. Поточні рекомендації стверджують, що помірні кількості є безпечними: до 5 чашок звичайної кави на день або 10 чашок чаю на день.
- Алкоголь: уникайте споживання більше 8 одиниць на тиждень і не більше двох одиниць на день (одна одиниця = половина півлітра пива або сидру, келих вина).
- Тютюн: Якщо ви не можете кинути палити, максимально скоротіть вживання тютюну.
- Вітамін А: Протягом перших тижнів вагітності це може завдати шкоди дитині, тому уникайте вживання печінки печінки, печінкових ковбас та олії з печінки тріски. Вітамін А, що міститься у фруктах та овочах (каротин), нешкідливий і його можна приймати.
- Препарати: вони абсолютно протипоказані і приймаються лише за рецептом лікаря.
- Рентген: Під час вагітності слід якомога більше уникати рентгенівських променів.
Що тут споживати?
Харчування задовго до вагітності забезпечує ваше тіло резервом поживних речовин для вашої дитини, особливо якщо апетит знижується в перші тижні вагітності через блювоту та нудоту.
Необхідно підтримувати адекватну вагу та підтримувати такі дієти в харчуванні: