За часів моєї бабусі це було просто, післяпологова дієта жінки, яка щойно народила дитину, була основою багатьох курячих супів та курячих супів. Казали, що ці продукти збільшують молоко, але зрештою це не було науково доведено, але вони допомогли, допомогли! Сьогоднішня післяпологова дієта це набагато здоровіше, і ми знаємо, що чим природніше, тим краще, тому правильні поживні речовини для молока та дитини ростуть міцними та здоровими.

Окрім того, що молоко добре, найкраща дієта для матері може допомогти схуднути і запобігти появі у дитини кольок менше, ніж зазвичай. Дієта після пологів повинна складати приблизно на 400 калорій більше звичайного щоденного споживання, щоб задовольнити потребу дитини у більшій кількості жиру з молоком, але ці калорії слід брати з висококалорійних продуктів, таких як овочі, зелень, м’ясо, риба та птиця. загон.

Годування та післяпологовий догляд також відіграють важливу роль на додаток до грудного вигодовування; у безпосередній післяпологовий період вони відіграють певну роль у відновленні всіх мінеральних солей і вітамінів, які могли бути втрачені при втраті крові під час пологів; звідси важливість включають продукти, багаті залізом, такі як брокколі, капуста і печінка при кесаревому розтині.

Так годувати кожні 3 години і пити багато води та натуральних соків необхідно полегшити зволоження організму і вироблення молока. Також породілля повинна мати більш збалансовану дієту з фруктами та овочами, м'ясом та білками, уникаючи смажених та насичених жирів.

Щоб запобігти дитячим колікам, слід уникати таких продуктів, як квасоля, яйця, газована вода, кава, капуста, шоколад, арахіс та надлишок молока. Звичайно, вітаються такі добрі жири, як горіхи кешью, бразильські горіхи, волоські та інші, вони містять амінокислоти, які ідеально підходять для профілактики захворювань матері та дитини.

Для жінкам, які затримують занадто багато рідини, післяпологова дієта також може допомогти для спустошення кількість солі слід змінювати до тих пір, поки жінка може їсти менше солі краще. А для відновлення шкіри після пологів продукти, що містять речовини, що сприяють еластичності шкіри, такі як желатин і яловичина в супах, можуть пройти довгий шлях у процесі «очищення» живота, що поширився. Під час вагітності.

Одним із секретів повернення в організм до і після народження є терпіння, пам’ятайте, що для того, щоб ваше тіло змінилося, потрібно 9 місяців, а для повернення організму, як до вагітності, може знадобитися до 6 місяців. Зазвичай в післяпологовий період жінка може додати сили за допомогою вправ, але лише після звільнення лікаря для практики вправ.

Кількість вага, набрана під час вагітності, може бути швидко втрачена після пологів, а чи знаєте ви, як це зробити? Грудне вигодовування! Нехай ваш малюк багато смокче і смокче багато, разом із грудним вигодовуванням, якщо кілограми, що залишилися після пологів, вичерпані.

На додаток до постнатальної дієти, слід стежити за кишковим потоком, шанси на сухий стілець у жінки високі і дуже поширені. Їжа, яка підтримує та звільняє кишечник, як папайя та слива. Можна солодощі? Так, звичайно, але оскільки все повинно бути в міру.

Насолоджуйтесь цим етапом, це відбувається дуже швидко! Побачимось наступного разу!

Пов’язаний вміст

собі

Як відновити сексуальну активність після пологів

Як щодо нового медового місяця після пологів? Як це Детальніше