Пов’язані новини

Після будь-якого сезону надмірностей з їжею та напоями, не мало хто вважає, що необхідно провести "детоксикація"тілесно з метою"прибирати"організм загалом і печінку зокрема. Однак надмірність робить своє, і ці заходи можуть бути не лише марними, але навіть небезпечними. Детокс-дієти - це нетривала містифікація.

прийому

Деякі продукти, що випускаються на ринку, зосереджуються на спеціальній "детоксикації" печінки, органу, який відповідає за це обробка ліків та можливих токсинів в організмі. Однак експерти погоджуються з цими обіцянками "чистота" - це перебільшення.

Здоровому організму не потрібно проводити детоксикацію

На думку деяких експертів, з якими консультується Business Insider, підтримка здорового тіла робить детокс абсолютно непотрібним. Насправді один і той же організм здатний очищати токсини природним шляхом, без допомоги.

Дихайте, виконуйте наші фізіологічні функції або просто нехай організм нормально функціонує вам достатньо очиститися і детоксикуватися без певної дієти або зовнішнього плану.

печінка та нирки є органи, що відповідають за детоксикацію організму. Нирки фільтрують кров і виводять відходи через сеча. Печінка зі свого боку перетворює токсини в менше шкідливих речовин або навіть нешкідливий, усунення відходів шляхом кал, або в сечі після другого проходження через нирки.

І всі ці функції виконуються в повсякденний спосіб, без участі детоксикаційної дієти. Якщо будь-який з цих органів не працює належним чином через хворобу, проводять детоксикацію або приймати добавку не допомогло б, але навіть могло б погіршити ситуацію.

Не впадайте у спокусу.
Продукти #Detox не покращать ваше здоров’я та не допоможуть схуднути після свят.
Окрім того, що вони є аферистами, вони можуть мати ризики. https://t.co/SiPC7W8EAE pic.twitter.com/yOytLxKkNu

- Беатріз Роблес (@beatrizcalidad) 7 січня 2019 року

З іншого боку, Детокс-дієти не мають наукових доказів. Їм не показали допомоги усунути можливі пошкодження печінки з будь-якої причини, як пам’ятає і гепатолог Тінсей Амбачев у статті, опублікованій на порталі Університету Джона Хопкінса.

Так само немає жодних доказів того, що ці типи дієт допомагають виводити токсини з організму, як зазначено в огляді, опублікованому в 2014 році в Journal of Human Nutrition and Dietetics. Вони ні допомагають контролювати вагу, ні виводити токсини, на думку авторів праці.

Насправді на медичному рівні назва "токсин" часто використовується як синонім шкідливих речовин, таких як наркотики, тютюн або алкоголь. Однак у маркетингу детоксикаційних дієт та добавок слово "токсин" не є чітко визначеним. Це ускладнює розслідування чи дійсно вони мають якийсь терапевтичний ефект чи ні.

Нестача поживних речовин та ризики для здоров’я

Детокс-дієти, як правило, засновані на дуже низькокалорійні плани, і с неадекватний відсоток жиру, білка та вуглеводів. Короткостроково можна схуднути разом з ними, враховуючи їх дуже низька калорійність, але в середньостроковій перспективі ефект відскоку спричинить парадоксальний набір ваги порівняно з початком того самого.

Крім того, на рівні мікроелементи, виявилися неадекватний, викликаючи такі симптоми, як порушення настрою, головний біль, слабкість та запор. З іншого боку, що стосується детоксикаційних добавок, обіцянки очищення та детоксикація також були показані перебільшений і навіть ризикований.

Ці добавки можуть пошкодити печінку, викликаючи а медикаментозний гепатит на думку експертів. Насправді, робота, опублікована в 2018 році в журналі «Дієтичні добавки», робить висновок про це не покращувати масу тіла або об’єм, і вони не покращаться шлунково-кишкові симптоми, у здорових жінок. Або що те саме, це дорогі і марні добавки.

Інші способи захисту печінки

Далеко від використання детоксикаційних продуктів або дієт існує безліч інших способів природного захисту печінки. Головним з них є не вживайте алкоголь, або принаймні споживайте його лише у виняткових випадках. "Пити в помірних кількостях" - це помилковість міра якого змінюється залежно від країни, де дається така порада, тому використовувати її не доцільно.

З іншого боку, підтримувати адекватну масу тіла, завдяки здорове харчування та виконання фізичних вправ, Це важливо. Таким чином, можна було б уникнути захворювання на безалкогольна жирова печінка, патологія, яка зростає завдяки величезному споживанню ультра-оброблений струм.

Зі свого боку, це було б потрібно уникати ризиків що може призвести до можливого вірусний гепатит, як би він був споживання наркотиків або виконувати ризикований та незахищений секс.

Нарешті, якщо у вас є сімейна або особиста історія ризику, як хронічне вживання алкоголю або член сім'ї, який страждає хронічне захворювання печінки, Було б доцільно проконсультуватися зі своїм лікарем загальної практики щодо можливих скринінгових тестів. Деякі хронічні захворювання печінки розвиваються поступово з роками до появи будь-яких симптомів.